9,29　月曜の栄養摂取量

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2008年9月30日[火] 07:07:11

　
　　9,29　　月曜日　　お腹　◎
　
　
豆製品(１）　　　　1、25
　
乳製品(２）　　　　1、25
　
肉、魚(２）　　　　6
　
卵(１）　　　　　　0
　
野菜(１）　　　　　2
　
果物(２）　　　　　4
　
いも(１）　　　　　0,25
　
穀類(５）　　　　　3,75
　
砂糖(２）　　　　　5
　
油脂(１）　　　　　1
　
Ｔｏｔａｌ(１８)　23、5
　
摂取カロリー　　２１２５
　
　
＊　昨日は、娘とカラオケへ行ってココアとジュースとクッキーをいただいたのがオーバーの一因かな～
　後、秋の味覚　秋刀魚の塩焼き。さんまは、お魚でも油が乗っているので意外とカロリーが高い！
　でも、魚の脂質は、高くてもいいのかな～？
　
　
　　画像　　昨日の夕食　冬瓜と豚肉の煮物

49.4 kg 19.0 %
49.8 kg 18.1 %

0ぐり

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