簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

ここのところトイレの回数が
少ないようなので、大好きな
利尿作用のあるセロリを
いつも以上に食べています。

トイレの回数は変わり、
むくみは減り、気分いいです。

私はセロリの一番好きな
食べ方は、Ranchドレッシングで
食べることです。

このRanchドレッシングは、
アメリカでは一般的なもの。

私はそのままドレッシングと
食べるか、今朝はジュースに
入れてみました。

＜朝食＞
青りんご＋セロリ＋ニンジンジュース
コーヒー＆豆乳
バナナ
鶏炊き込みご飯

＜昼食＞


＜夕食＞


＜運動＞


＜お通じ＞


　今日もありがとうございます。
　　感謝しています。

昨日は夕食が４時
それからウォーキング

夜にはお腹が空き。。。
豆腐を。。。
カロリー低いよね？

それにしょても昨日から
気分爽快なんです。

「気分爽快」を連発
しています。

いいことだよね。

今週は１泊の出張と
３連休でバケーションに
出かけるのが楽しみです。

ちょっと食欲を落ち着かせないと
やばいかも。

＜朝食＞
青りんご＋オレンジ＋セロリ＋いちご＋ニンジンジュース
コーヒー＆豆乳
バナナ

＜昼食＞
月見うどん
炊き込みご飯

＜夕食＞
アボカド刺身
冷奴

＜運動＞
スクワット３０回

＜お通じ＞
記憶になし

　今日もありがとうございます。
　　感謝しています。

疲れているせいか、昨日は夕方に
うたた寝。

夜は眠れないかと思いつつも
ぐっすり。

夜中にトイレに起きたものの
朝までぐっすり。

目覚めたら８時過ぎ。
。。。よく寝たな。

でも体重は増えているから
がっかり。

今週は出張とバケーションが
あるので、食べ物を考えながら
休息します。

＜朝食＞
青りんご＋オレンジ＋セロリ＋いちご＋ニンジンジュース
コーヒー＆豆乳
炊き込みご飯

＜昼食＞
セロリ

＜夕食＞
スクランブルエッグ　卵２個
ハッシュブラウン
ソーセージ　３本

＜間食＞
紫とうもろこしチップス

＜夜食＞
豆腐　半丁

＜運動＞
ウォーキング　１時間　６千歩

＜お通じ＞
◎

　今日もありがとうございます。
　　感謝しています。

タイトルに深い意味はありませんが、
便秘っぽいです。

お通じがあっても満足じゃないときって
ありますよね？あれです。

今日は便秘解消をします。

それから、今日か明日には鶏の
炊き込みご飯を作ります。

近所に住んでいる日本人の方が
よくしてくれるので、お礼です。

もちろん、自分の分も作ります。
今日は炭水化物の多い日に
なるのかな？

＜朝食＞
青りんご＋オレンジ＋セロリ＋ニンジンジュース
カレー

＜昼食＞
鶏炊き込みご飯
えびせん

＜夕食＞
BLTサンドイッチ
フレンチフライ

＜運動＞


＜お通じ＞
◎

　今日もありがとうございます。
　　感謝しています。

増えてるじゃん！

でもいいことは体長が最高に
いいこと。
金曜日なのに不思議。

画像は、ボルトハウスの
プロテインドリンク
味は、カプチーノ

実はこれにはカリウムが
たくさん入っているんです。

トマト、トマトジュースなどなど
いろいろ比較してみたけど、
摂取量とお値段を見てやっぱり
これだと思い、これからは
もう少し意識して飲もうと
思います。

一日グラス一杯で十分です。

今日は金曜日なので外食です。
また増えるのかな？

ひとまずは朝７時の歯医者のアポに
行きます。

午後からは一年に２回のチェックアップで
ちょっと遠い町のドクターに行ってきます。

＜朝食＞
青りんご＋オレンジ＋キウイ＋ニンジンジュース
バナナ

＜昼食＞
タコサラダ（チキン）

＜夕食＞
キノア
目玉焼き　２個
ほうれん草＆マッシュルーム炒め

＜運動＞


＜お通じ＞
○

　今日もありがとうございます。
　　感謝しています。