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2月14日（日曜日）
一昨日の風邪で、水分を意識的に摂り
体重は飲んだ水分の分増え増量したグラフの2日間だったが、
今朝になり、再びの71.0ｋｇの最低ライン。

ようやく振り出しに戻った。

・ ・・で、振出しに戻った本日が退院日。

実に入院期間の41日で7ｋｇの減量となった。
（自分で、「実に」と言うか？）（笑）。
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昨日の日記を休んだので、まずは昨日の記述。

2月13日（土）、本日は土曜日でリハビリは午前中のみ。

風邪明け？なので、無理はしないつもりだったが
摂った水分で体が浮腫んだ意識がするので
体温を測り、下がっている事を確認した後、
リハビリでは、バイブラとマッサージの後
いつもより多めの30分間、約14km漕いだ。
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2月13日（土）　午前のリハビリ　9時30分〜11時40分

1 バイブラバス　15分
2 ラバーバンド、ローラーボード、バランスマット　15分
3 マッサージ　40分
4 エアロバイク　30分
前半負荷80、75rpm、10ｋｍ　心拍120、20分
後半負荷100、95rpm、4ｋｍ、心拍150、10分
（今までで、一番いい汗をかく。）
5 起立時の膝曲げ背屈の角度を確認。
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午後13時半くらいから14時過ぎまで
昼食後にバンクーバーオリンピックの開会式のLIVE放送を
病院一階のロビー（薬局脇）の
大きな液晶画面で見る。（自販機のコーヒーを飲みながら）

それ以降は、やはり病み上がりの為か、リハビリが無いためか
テンションは上がらず、PCに向かって溜まっていたエクセル入力など。
16時頃、I氏夫妻が見舞いに。ワインを頂く。

その後、16時半〜17時頃まで売店の帰りに、
同じロビーの液晶テレビでNHK特集　「ミラクルボディ」を見る。
事故から復帰したアルペンのスビンダル選手の
恐怖を克服する脳のメカニズムなどを検証した
番組をやっていたので興味深く見る。

夕食後、翌日の退院に備えて車へ荷物を運び始める。
いつもより2時間ほど早く就寝。
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2月14日（日曜日）

驚くような快晴の日曜日。
昨夜は早く寝たためか、3時過ぎからよく眠れず。
しかし、おかげでキレイな夜明けの紫がかった空を見ることが出来た。

洗顔の後、朝の自主リハビリで階段登りを行う。
1階から6階までを40分。
ゆっくり登っていたが息が上がる。
後半は額に浮かんだ汗が滴り落ちていた。
自転車並みに良い有酸素運動でもあった。

朝食後、入院中最後のリハビリ。
回診が早かったため、10時からリハビリ室へ。

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2月14日（日）　午前のリハビリ　10時〜12時　2時間

1 バイブラバス　
2 ローラーボード、タオルスライド　20分
3 マッサージ　60分
4 退院後のリハビリ説明　10分
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午前の部では、自主トレ時間が取れなかったため
昼食後にリハビリ室に再度行く事に。

入院食の最後は、カレー南蛮うどんだった。

昼食後は、少し車に荷物を運びつつ、
今日は人だかりが出来ているロビーのテレビで
上村愛子の活躍を皆と一緒に見る。

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13時10分からリハビリ室へ
エアロバイクを漕ぐ
1 負荷90で80rpm、20分10km
2 負荷100で90〜95rpm、10分5km
3 負荷120で９５〜100rpm、1分間、心拍165

ショートパンツまでぐっしょり汗をかく。
クールダウン後、斜めのボードで背屈ストレッチ
14時40分くらいまで。
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退院後、ゼビオで自宅でのリハビリ用具を買い
帰宅後計測したら、またまた更新
70.9ｋｇだった。

あと1kgで、遂に60kg台に。
自宅でもトレーニング、頑張りまっす！