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155日目 −17kg

2017年5月24日[水] 09:31:33

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前回の日記メモから1週間停滞したあと
ここ2日で急に減って72.1。
帳尻合わせのように元のペースに戻った。
体の水分のバランスがようやくとれたのだろうか。

ここ1ヶ月は停滞→ストンと減る→少し戻す→停滞 の繰り返し。
ここの「少し戻す」をコントロールしたい。
2日間くらいは特に食生活に気を付けてみよう。

残り4.8kg
44日で達成見込みと考えると多少気が楽になる。



  • 72.1 kg   19.6 %

147日目 −16.3kg

2017年5月16日[火] 11:30:52

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さほど生活習慣は変わっていないのに2週間の停滞。理由もわからず心が折れそうだったが、ようやく72kg台になった。BMIも24を割って23.8に。あきらめないで良かった。

目標まであと5.5kg
脂肪と筋肉が3:1で減っていくと仮定して、
理想的な減量ができれば
脂肪 −4.125kg
筋肉 −1.375kg

結果として 67.3kg 15.5%

15.5%か・・・ハードル高っ!
そろそろ有酸素運動しようかな

  • 72.8 kg   20.9 %
  • 73.1 kg   20.5 %

体脂肪率20%

2017年5月11日[木] 00:13:41

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HMBとクレアチンを摂取し始めて1週間、明らかに筋肉の付き方が変わってきた。評判通りの効果で嬉しい。

かなり食べていることと便秘気味なので体重の減少はほぼないが、体脂肪率が1%近く減った。計測時間や湿度とかでも誤差が出やすい体脂肪率だが、どの時間みても先週比で一律で減っていることと夕方は19.6%まで落ちているので、おおよそ20%だと思って良さそう。

ようやく標準体型の入り口に立てた。
とりあえずあと6kg、体脂肪率2%減るまでは今の調子で頑張る。あと1ヶ月半ってところか。その後は数値よりも見た目重視で追い込んでいこう。

  • 73.7 kg   20.5 %
  • 74.0 kg   19.8 %

135日目 HMBとクレアチン

2017年5月4日[木] 11:46:10

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筋トレも2か月以上続いて習慣化、メニュー化出来たので、
筋量アップのためにHMBとクレアチンを購入。
とりあえず1ヶ月分。

  • 74.0 kg   21.0 %
  • 75.0 kg   20.5 %

謎の増量

2017年5月3日[水] 00:02:32

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今朝から食べたもの

目玉焼き2個
ベーコン2枚
サラダボウル

八朔 1個

ポークソテー2枚
豆腐 半丁
サラダボウル
海苔の味噌汁1杯

これで朝から1.5kg増。 人体の不思議。
寝たら1.5kg落ちますように・・・

  • 74.4 kg   21.0 %
  • 74.6 kg   20.3 %

 
 
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5/4135日目 HMBとクレアチン
5/3謎の増量
 
   

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コメントを書き込まれた日記

チートデイ成功
  • Bonitaさん3週間前