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▲21.8kg 当初目標達成

2017年7月23日[日] 09:46:18

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2016/12/20 〜 2017/7/23  215日間

体重
 89.1kg → 67.3kg ▲21.8kg

BMI
 29.1 →  22.0 ▲7.1

体脂肪(開始時は予想)
 27.0% → 15%〜16% ▲11〜12% 

1日100gペースで予定通り達成。
一時的に辛い場面もあったような気がするが
生活習慣を変えることだけに集中していたので
特に心が折れることもなく順調に痩せた印象。

今は好きなものを好きなときに好きなだけ食べて
維持できているので、油断しなければ
リバウンドもきっと大丈夫だろう。

だが腹筋はうっすら割れる程度で「思っていたのと違う」…
やはり体脂肪15%じゃダメか。

ということで次の目標は筋肥大
筋肉だけを3kgくらい増やせたら
体重 → 維持
体脂肪 → 11〜12%
になるんだけど、果たして可能だろうか。
1年から2年はかかるのかな。
じっくりと仕組みと方法論を調べてメニューを考えよう。

  • 67.3 kg   16.6 %
  • 67.7 kg   15.0 %

 
 
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