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2k減の体重を継続中

2018年6月11日[月] 11:59:10

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なかなか体重を減らすことが出来ませんでしたが、食事の量は変わらず、2キロ減のまま継続中です。基本、3食きっちり野菜から始まり最後のくだものまで頂きます。重いお皿洗いは手に負担があるので25センチのプラトレを基本にして、汁、暑いもの等小鉢を使っています。朝必ず取るのは、ココナッツオイル、エゴマ油、チアシード、ヨーグルトこれは絶対外せません。果物の前に炭水化物を取ります。何年も便秘で苦しみましたが、今は朝食後必ず、かかと落としをした後は用をたします。食事データをすぐ入力できないので、思い出せなく写真を撮っておきます。

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  • 51.9 kg   24.1 %

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