簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

お、おかしいな・・。
こないだまで2万8千歩で満足していたのに、また休日の目標歩数が増えている；；
1万歩→1万5千歩→2万歩→2万8千歩→3万歩以上！

自分で信じられない；


今まで川の上流に向かって歩いていたのですが、少しずつルートを変えても最終的に通る道が同じになってしまってストレス勃発！
じゃあ川の下流にでも行こう☆
ってんで、下流に向かってみたらデスね、川沿いにサイクリングロードがあったのですよ！
でもサイクリングロードがあるのが自宅から6千歩地点；
既に折り返しで1万2千歩という場所からのスタートなので、まだ全部を通っていないのですが・・そして全部歩くのは無理そうですが；

サイクリングロードは信号もないし歩き易いし。お仲間さんがいるし（笑）
今まで歩数稼ぎにあっちへこっちへと行っていたのが、一本道を真直ぐ行くだけになったのでとても楽です。

そしたら3万歩超えが出来るようになった、と。


オカシイ・・何か違う気がする；

でも、ほんと体力ついてきてて、毎日歩いているし少しずつ歩数が増えているので筋肉痛になったことないし・・豆とかも出来てないしなぁ。
川の下流には上流ではたまにしか見れない鳥が見れたりして、これもまた楽しいです。
カワセミはもう見慣れてきました（笑）


そうそう、この間の服の件ですが・・
もう暫く様子を見ることにしました。今は大き目の服の下にキャミとか重ねて保温しています。
昼間はまだ暑い日もありますしね！
そして古いぶかぶかの服をいっせいに処分しちゃいます。
さよなら抜け殻たちよ・・（笑）
そして何やら-20kg達成したっぽいです♪ウフフｖ

来年はＬサイズの服を買えるといいなぁ


12/25　休み
歩数　35081歩
距離　24.83km
消費　1439.5kcal

12/26　遅番
歩数　32917歩
距離　23.24km
消費　1346.4kcal

12/27　休み
歩数　33748歩
距離　23.97km
消費　1379.3kcal


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ヒィッ！！Σ(´Д｀;)

7daysダイエットランキング１位になっちょる；；
こないだの暴食後のリバウンド体重からだわ；
いや、頑張ったけど・・毎日歩いて；
なんだか申し訳ない気分・・。

クリスマス〜♪
と、弟へのプレゼントを購入したものの、ボーナスがどーんと来たのでお金の使い道を考え中。

毎年、冬のボーナスは家族旅行に使ってるので半分以上さらっと消えるのですが、今年は家族旅行ないので丸のまま残りそうな予感。
（弟君が受験生だから：苦笑）
流石に3人分の旅費が消えないのは大きいわ☆

友達との旅行は夏のボーナスで行くし・・一人旅行考えようかなぁ・・
とか考えたんですが、そういえば最近寒いんですよね。
気温が、とかもあるんだけれど・・痩せて寒い（笑）

もうちょっとでマイナス２０kg。
流石に以前の服はかなりぶかぶかなのです。
恥ずかしながら以前は３Ｌがキツイのを我慢して着ていたんです。
今はＬＬサイズになりました！
（服によってはＬも着れる！これマジ感動した！）

仕事場は制服だし、重ね着の季節だから・・とそのまま着ていたんですが、ぶかぶかの服って要するに保温にならないんですよ；
コートもぶかぶか；；

何で今まで服を買わなかったのかって、もっと痩せたい気持ちがあるから。
最終目標はマイナス30kg！

もしも・・・もしも、ですよ？
ダイエット成功してマイナス30kgになったとする。
そういしたら今新しい服を買っても着れないじゃないですか！
余計な出費が・・。
巧くいけば来年は着れなくなる服。。

まあ、アクマで成功したらの話なんですけど。

流石にね、寒すぎるのでギリギリの分は購入しようと思うのですが・・
皆さんはダイエット途中の時の服の購入はどうしてます？


12/23　夜勤入り
歩数　15368歩
距離　10.74km
消費　627.6kcal

12/24　夜勤明け
歩数　12684歩
距離　8.74km
消費　494.2kcal

昨日の夜勤は死ぬほど忙しかった（泣）
仮眠休憩どころか朝ご飯も食べれなかったです。お陰でイブのケーキを食べても体重増えなかったのだけれど；
夜勤中に緊急入院３件！
整形１人の脳外が２人・・くも膜下出血の急性期が２人って辛いよ・・。

油はそりゃあ注意しますけどね・・
でもポン酢のカロリーが大匙1杯で10kcalもあるとは思わなんだ・・

昆布の上にエノキとエリンギとマイタケと白菜ともやしをてんこ盛りにして、ホイル焼き〜♪
超ヘルシーｗｗしかもマイタケ効果でいいお味ｖｖ

湯豆腐みたいにポン酢につけてっと・・
って、超ヘルシーに変わりはないけれどポン酢のカロリー調べてみてちょっとショック受けました；
50mlで35kcalあるのならバターでホイル焼きしたかったよ。
美味しかったけどね！（しつこい）


休み3日目。3日間、超頑張りました。
そんでもってルリビタキを久々に見れて幸せでした。
ちゃんと撮れていなかったのが残念。

12/21　休み
歩数　32331歩
距離　22.81km
消費　1310.4kcal

12/22　休み
歩数　30483歩
距離　21.56km
消費　1242.0kcal


こんなに歩くのなら他の運動した方が効率いいんだろうけれど、縄跳びとかダメなんですよね・・家でやる運動は精神的に続けられなくって。
早くジム行きたいなぁ

夜勤明けに休憩室でのお菓子が止まらず、どうせなら1日くらい暴食もいいか・・・どうせなら思いっきり食べてもいいか・・どうせならとことん食べてやる！！

と、コンビニで大量のお菓子＆食べ物を購入。
自宅で暴食に走りました。夜勤明けの脳って怖い；

で、次の日は　あんだけ大量摂取したんだもの、もう少し今食べても変わらないよね・・で、そのまた次の日も・・
てな具合に結局は3日間の大暴食となった訳です。

恐ろしくて体重記入していませんが、一時は67.8kgなんて数字も見ました。
まあ、次の日には消化してくれて66.8ｋｇになりましたが。

食べる＝体重っていうのは違うと分かっていても、体重増加は怖いものですね。
それにしても暴食で最大3ｋｇの増加・・スゴ。。

なので昨日は頑張って3万歩なんてしてみました。
流石についたばかりの脂肪は燃え易いらしく、1日で1.2kg減という好成績。
今日もスムーズに減ればいいけど、そうはいかないだろうなぁ・・

実は昨日から3日間のお休み＆その後 今月は夜勤→休み→遅番→休み→夜勤・・というサイクルで比較的楽なのです。
と、いう訳で年越しまでの10日間、【ダイエット強化期間】と致します。

食べ放題しまくったんだもの、がんばろう！

12/16　夜勤入り
歩数　14862歩
距離　10.37km
消費　608.8kcal

12/17　夜勤明け
歩数　10358歩
距離　7.14km
消費　411.9kcal

12/18　夜勤入り
歩数　16582歩
距離　11.60km
消費　677.8kcal

12/19　夜勤明け
歩数　13578歩
距離　9.39km
消費　538.1kcal

12/20　休み
歩数　31405歩
距離　22.13km
消費　1264.0kcal
カラオケ15曲≒75kcal

今日は8割がお酒の話。（しかもかなりの長文！）

昨日は楽しみにしつつ、恐れていた飲み会でした！
休みの日で午後からだったので、まずは午前中に1万6千歩程のお散歩♪
人懐っこいノラ猫がいてめちゃ可愛かったｖｖ


午後3時
　同僚の人が希望したボーリングへ。
　2ゲームで80kcal消費。人生4回目のボーリング（笑）
　ちなみにスコアは・・・言いたくありませんｗｗ

午後4時
　大好きなお茶専門店でティータイム♪
　私は中国茶の中で一番大好きな鳳凰単叢をｖｖ
　お茶単体なのにフルーティーな香りのする青茶です。
　お茶請けはナッツ類と甘さ控えめの5ｃｍ位のパウンドケーキ。
　たぶんお茶請けで100kcalぐらいかな;

午後6時〜
　飲み会本番！！
　
今回の飲み会、実はダイエットサイトを巡りまくってお勉強してました。
自分で色々な内容をピックアップして頭に叩き込んでおいたので、かなり低カロリーに抑えられたかと思います。
その証拠に体重の増加が最低限で抑えられた！！
かなりホッとしました・・美味しく食べれたし♪

以下、自分なりの飲み会ダイエットのまとめ。


【ダイエット中の飲み会】
１、朝・昼は控えめに
２、お鍋やサラダを頼む
３、大皿料理オーダーで各自取り分け式
４、お酒はちびちびと飲む
　　オススメ：焼酎や梅酒の水割り
　　日本酒は高カロリー。
５、カクテルは低カロリー系を
　　ラム系・ジン系は低カロリー多し。



今回ラッキーだったのは、待ち合わせ時間がずれてティータイムとボーリングが逆になったこと。
ティータイムで皆甘い物を頼んでいたので、お酒後のデザートタイム♪が無かった！
私のお茶請けは中国茶なので低カロ系だったのだ☆

そして大好きな泡盛を頼んだけれど、いつもはロックなのをあえて水割りでちびちびと。
いつもは5杯くらい頼むのが、泡盛と梅酒の2杯で終了！
しかも泡盛は途中で氷が解けて薄くなり、半分くらい残してしまった・・お酒さんごめんなさい；
でもほろ酔いで楽しく過ごせました♪

料理はお店選びの段階から「冬だから鍋が食べたい！！」と言って選んだので低カロリーに♪
お鍋なら好きな野菜と魚介類を選択して選べれる。
野菜６：魚介３：つみれ１くらいの割合で食べました。
つみれやミンチ系はカロリー高いからね。私は野菜好きだから野菜食べれれば幸せだし。

サラダも最初の取り分けを皆にしておいて、後は好きによそってね♪としたので、次の分からはこっそり野菜のみ自分のお皿へ・・とかしてました（笑）
幸運な事に皆の希望は海草サラダだったし☆

お鍋って結構お腹膨らむんですよね。
皆満腹食べて、いつもの料理数より少なかった気がします。
温まってほろ酔いで、話も弾んで♪
物凄く楽しい時間を過ごせました。
お鍋をドンッと注文したので、テーブルの上に揚げ物系が殆どのらなかった。お鍋をつついての飲み会はいいなぁ・・
お鍋＝野菜中心だったので油物にビクビクしないで飲めました。

今回はＢａｒに行かなかったので、カクテルを飲めなかったのが残念。
大好きなバーテンさんに会えなかったなぁ・・
次回の為に今回メモった低カロカクテルを覚えときます♪
いろいろなサイトで調べたのの寄せ集め（笑）


【低カロリーなカクテル】

40kcal　フレンチベルモッド
50kcal　イタリアンベルモッド/サムライロック
54kcal　バンブー
57kcal　サムライ
59kcal　モヒート
60kcal　マイタイ
69kcal　ミモザ
70kcal　キール
80kcal　ナデシコ
90kcal　カンパリソーダ
91kcal　ベリーニ
95kcal　シーブリーズ
100kcal ジントニック
105kcal ラムコリンズ
107kcal ニコラシカ
110kcal ジンライム
111kcal コスモポリタン
※ 平均的にカクテルは140〜250kcal

嬉しい事に大好きなモヒートとニコラシカがランクイン♪
因みにレッドアイなんて40kcalとかですが、私はビール系カクテルが苦手なので載せませんでした；
シャンディガフとか、ビール系のカクテルは意外と低カロ☆

ナデシコやサムライなんていいですよねぇｖ
ナデシコは色も綺麗だしｖｖ
グレナデンシロップが大好きなんで、ナデシコやベリーニが入っていてかなり嬉しいｖ

食前酒の代表選手、色も綺麗でお洒落なフルートグラスに入ったミモザから入って
→可愛らしいナデシコで甘く
→フルーティーなマイタイで柑橘系を堪能して
→ニコラシカでブランデーを一気に煽る（笑）
→モヒートのミントでシャキッと目覚まし
　或いはバンブーでキリッと〆る！

こんなコースはどうでしょうか？
（私の好きなカクテルばかりで偏ってますが：笑）
ニコラシカが入ればキツいお酒が好きな人もいいのでは？
単に私がニコラシカが大好きなだけなんですがｗ

バーテンさんがしっかりしてるちゃんとしたＢａｒなら、ジンや好きなリキュールをベースにオリジナルを作って貰えばいいし。
メニュー表から選ぶような軽いＢａｒでも、上のカクテルのサムライやナデシコ・コスモポリタンやジン系なら結構普通に置いていますもんね。

アイリッシュパブなんかじゃあ、低カロリーなビール系のカクテルなら必ず置いてるし☆
私がビールいけたらなぁ・・。

大好きなバーテンさんに会いに行くのも、これであまり怖くなくなりました♪


12/14　日勤
歩数　15189歩
距離　10.62km
消費　611.2kcal

12/15　休み
歩数　24361歩
距離　17.10km
消費　980kcal
※ 飲み会あり。
　 ボーリング2ゲーム 80kcal