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久しぶり減量

2018年6月24日[日] 04:54:35

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筋肉33.8

体重が51kg台になったのは初めてのような
気がする。

まあ、その分筋肉が34kg台から
33・8と下がっているので、

喜べないけどね。

  • 51.8 kg   30.9 %

腹筋

2018年6月12日[火] 06:32:03

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筋肉:34.1
何年かぶりで、体脂肪率30%台に下がる。
ちょっと嬉しいです。

何しろ、胴体の体脂肪だけ多い。
そこで、やりたくない体幹運動を頑張ってます。
4月中旬から、

プランク20秒×2
腹筋15回×2

  • 52.0 kg   30.6 %

束の間

2018年5月13日[日] 00:36:33

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の喜び
金、土曜日のうちに増加してしまった(*´Д`)。

先週と先々週の比較:●きつい、〇ややきつい

先週:
日:なし
月:●水泳750
火:水泳●エアロ、●筋トレ腹筋、
水:水泳
金:水泳●エアロ、筋トレサーキット1回
土:なし
先々週
日:なし
月:アクア、〇ステップ
火:●エアロ、水泳◎筋トレ
水:●エアロ、●アクア、筋トレサーキット2回
金:●エアロ
土:●ズンバ、〇ステップ

今週予定:先々週並みに。●5以上。

  • 53.9 kg   33.2 %

下降

2018年5月10日[木] 23:49:20

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筋肉:33.8

ちょっと安心し、夜にはプリンを食べた。

  • 52.5 kg   31.9 %

ポッコリに慌てる

2018年5月6日[日] 06:31:00

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筋肉:34.4

肥満域に入ったのが4月上旬あたりだった。
それは、
BOCAという機械で測った時のこと。
フィットネスのコーチが、
手足は筋肉も脂肪も適正でいいんですが
胴体が、脂肪が多く筋肉が少ないです。
そういえば、お腹がポッコリしていた。

「結構、有酸素系運動はしている方ですよね。」
腹筋運動、体幹運動(プランク)を追加を勧められた。

慌てて、運動して、食事見直し、野菜多く炭水化物少なくした。
行楽では、野菜を多くし、おにぎり1個分は1握りサイズにした。



  • 53.8 kg   32.2 %

 
 
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