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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

禁酒日

2019年8月15日[木] 19:16:00

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ぐりぐりして下さった方
ありがとうございます。

本日は業務で禁酒日
でも、昼にカツドン食べたので
一日の摂取カロリーは多めになってしまった。

ところで火曜日の夜からガツンと体重上昇
体力的には今より少し体重増やした方がよいとおもうけど
こういう増え方は逆転現象も起きやすいので変化は水分量だろう

赤身の肉を増やして元気でひとり旅できるよう頑張らねば

昨日
食事 〇
運動 〇農作業つき
飲酒 ×ちょっと調子にのってしまった
睡眠 〇スッキリではないが悪くない

  • 55.9 kg   16.5 %
  • 57.1 kg   16.5 %

こむらがえり対策

2019年8月14日[水] 13:19:54

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

このところ発生頻度が減ってきたこむら返り
いろいろ工夫して対策したけど

自分に合わなかったもの
芍薬甘草湯、アルカリイオン飲料、名前忘れたサプリ、足元クッション

効果があったもの
梅干し(1日2個程度)マメ友さんも効果があったそう
長めの入浴、スリーブ着用
スリーブは女性が自動車を運転するときなどに使っているもの
伸縮性があって保温力が強くなく圧迫もほぼない
靴下ではないので足先も不快感がないので着用したまま眠れる

他人の目には奇異に映るだろが
外出しないので問題はない


いろいろ試したけど身近なものが一番効果があった
ダイエットもこんなものかも

昨日
食事 〇昼食脂質多し
運動 △
飲酒 ×少し減らしたつもり
睡眠 △なぜかすっきりしない

  • 56.0 kg   16.3 %
  • 57.2 kg   15.8 %
  • Bonitaさん2019/08/14 15:04
    梅干し効果ありますよね?(^^)/

    毎晩こむら返りしてましたから
    梅干しを食べてからすっかり治りました
  • ナイフマンさん2019/08/15 19:15
    いまのところ
    梅干しが基本で体調によってスリーブ使ったりします。
    血圧上昇が気になりますがいまのところは大丈夫です。
    冬は併用することになるかも。
  • Bonitaさん2019/08/16 06:18
    個人差があると思うけど、
    病院へ行くと、減塩を推奨して梅干しは1つでアウトのような
    ポスターが張られていたりしますが...
    本当なのかなぁー?ってちょっと疑ってます。..

    塩もミネラル沢山の岩塩もあれば
    塩化ナトリウム99%のような安い塩もあるわけで
    普段からカリウムを多く含む食品を
    好んで食べる人には
    当てはまらないのでは?
    もちろん屋外で仕事をする人と、
    デスクワークの人も違うような...  

    とにかくマニュアル化したものは
    信じるに値しないと思うのであります(笑)

かぼちゃ収穫

2019年8月13日[火] 18:35:19

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ぐりぐりして下さった方
ありがとうございます。

金曜日
帰宅後に仮眠してから昼の実験料理
これが災いしたのか夜には久しぶりの腹痛を味わった

食事 〇
運動 △ちょっとだけ農作業
飲酒 ×休日モード
睡眠 ×

土曜日
朝から農作業 意外に時間が経過していた
ナスとキュウリの剪定と灌水
でも、暑さで退散

食事 △夕食脂質多め
運動 〇
飲酒 ×休日モード
睡眠 〇

日曜日
ちょっと元気になったので農作業2セットとお掃除

食事 △もうちょっと食べよう
運動 〇
飲酒 ×休日モード
睡眠 〇

月曜日
農作業と高圧洗浄機で遊んだ
見守ってきたカボチャが割れているのを発見
日差しと暑さか急に水やりが原因なのか不明
これ以上の放置というか見守りは無駄と判断して収穫した

食事 〇
運動 〇
飲酒 ×
睡眠 〇

  • 55.4 kg   16.2 %
  • 57.3 kg   15.4 %

夏野菜終盤

2019年8月8日[木] 13:10:59

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

夏野菜が終盤を迎えて秋冬物の準備をする時期が近づいてきた
でも、この暑さではとても手が付けられないので
しばらくは様子見でいこう

昨日は早めに帰宅して収穫と灌水
真面目に頑張ったので脚に負担がかかったのと
エアコンで冷えたこともあってか
こむら返りが再発して早朝覚醒してしまった
足腰はだるいけど酒減らしたからか体調は良好

昨日
食事 〇
運動 〇
飲酒 △
睡眠 △覚醒するもすっきり感あり

  • 54.6 kg   15.7 %
  • 55.9 kg   15.7 %
  • Bonitaさん2019/08/08 16:27
    こむら返りで目が覚めるって、本当に嫌ですよねぇ

    以前、ナイフマンさんが書かれていた
    「梅干し」一番効果がありました。

    医療関係者に言わせると
    ほぼ100%電解質が足りないと答えてきますが
    イオン水飲んでも駄目

    岩塩舐めたりしたけど
    一番効果があったのは梅干しでした

    自分で思うより、塩分が足りないのかも?
  • ナイフマンさん2019/08/13 18:43
    Bnitaさん書き込みありがとうございます。
    僕も岩塩試してみました。
    全く効果なく夜間の渇きに悩まされたぐらいです。

    イオン水は医療関係者おすすめのOS-1というものを試しましたがこれも効果なしでした。

    書き込みいただいてから日数経ったので明日の日記に最近始めた対策を書きます。

脱水と睡眠不足

2019年8月7日[水] 12:11:25

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨夜は遅めの帰宅
家人も遅かったのでちょっとだけ夕食に付き合うことになってしまった
といっても冷奴で1杯やただけだが
こういうことが習慣化したら危険だとおもう

晩酌後に映画見て早めに寝入ることができたけど
エアコンの調整が難しくて
尿意で2回こむら返りで2回
計4度も中途覚醒

脱水と睡眠不足でつらい一日になった
これは普通に起きる夏の体調不良かも

あらためてだけど
活動的に生活できる状態が続くのが
良いダイエットだと実感

昨日
食事 〇
運動 △
飲酒 △
睡眠 ×

  • 55.0 kg   15.7 %
  • 56.8 kg   14.8 %

 
 
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