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体幹シューズ

2017年8月17日[木] 12:34:32

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

この一週間だけだけど
わずかながらも酒減らして運動を増やす試みを続けている

肘の痛みは続いているけど
ストレッチを筋トレと併せて短時間行ったり
体幹シューズのまま出勤して
必要ないけど理由をつけて歩き回るようにしている

脚がだるいのは靴のせいなのか
エアコンで冷えるからなのかわからないけど
継続していこう

週末に自転車乗ってみようかと思っているが
天候次第

昨日
食事 〇
運動 △お掃除0.5+筋トレ、ストレッチ
飲酒 △ずいぶん減ったけど油断は禁物

  • 58.7 kg   17.2 %
  • 60.4 kg   15.7 %

経過観察

2017年8月16日[水] 17:44:54

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

変則勤務から解放されて
といっても一日だけなので明日からは日常に戻ることに

暇を見つけて少しづつ筋トレと
肘の治療のためのストレッチを行うようにした

アルコールも控えめにしている

効果はまだないけど
出先で楽しく出歩き、飲食をするためなら
多少の努力は厭わない

昨夜  喰い尽くせ
と指令したローストビーフが残っていたので
それを肴にビールが一本増えてしまうだろう

いただきものとは言え
このところビールが増えている
アルコール摂取量は減ったけど
尿酸値上がるかも

昨日
食事 ○
運動 ○業務で歩数伸び筋トレ少し
飲酒 ○禁酒日

  • 58.6 kg   17.0 %
  • 59.9 kg   16.1 %

禁酒日

2017年8月15日[火] 10:47:54

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

本日もまた業務で禁酒日になる

変則勤務のインターバルが短い連休時期は
代休を寝て過ごす時間が増えて楽しいはずの生活にロスが生じる
これまでは 代休を振り替えてご褒美旅行していたが

このところの体調だと
あまり無理はしない方が良いだろう
何とかできるよう改善を図らせよう

昨日の夕食は牛肉ブロックが安価に入手できた
といっても1ポンド

早速加工したほうがよさそうにみえたので
夕食に簡易ローストビーフが割り込んだ

発掘したシーズニングを刷り込み
スキットルで焼いてアルミ箔で包んで放置
一回か二回裏返して新聞紙を使って全体を包んで保温
2時間でうまくできた

ただ、原価が安いだけあってドリップ多し
販売店が解凍に時間をかけなかったのが原因か
手間暇かかってないからなのか
いずれにしても完成

これがあったのでビール1本を追加で飲んでしまった


昨日
食事 〇
運動 〇歩きと筋トレ、お掃除0.5
飲酒 △ハイボール、ビール 〇にしたいけどビール追加

  • 59.0 kg   17.0 %
  • 59.6 kg   17.0 %

素揚げ野菜のスープカレー

2017年8月14日[月] 13:08:49

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

本日は必要ないけど出勤
理由は他の日に休みたいという身勝手なもの
それなりにストレスもあるけど
こういう自由が利く職場なのでありがたい

昨夜のスープカレー
大変な量になってしまった

素というか調合スパイスは札幌で買い求めたものであること
放置してあった畑から思わぬ量の夏野菜収穫
子供達の期待も寄せられ
家人が気合入りまくり

今回は素揚げ野菜がメインというか肉なし
PC作業の合間に手伝いつつ
キッチンに戻ったら野菜が山盛りになっていた

ゴボウ、レンコン。、ジャガイモ、玉ねぎ、ピーマン、パブリカ、ナス
在庫があるのになかったのはエノキと人参だけど
リスクをいとわず小さいトマトを丸のまま揚げてくれたのには感動した
マネしない方が良いと思いますが。。
ごはんはリクエストしてあった硬めの十穀米

ダイエット継続中の身としては
天ぷらやフライだったら逃げるけど
素揚げならそんなに問題ないだろうということで

カレーには唐辛子追加して
夕食としては普段より多めに食べたと思う

週末に胃の調子が良くなかったのでスパイスと油脂の多さが
不安だったけど何も起こらなかった
唐辛子で大汗かいたけど塩分控えめだったので渇きも感じない

どうあれ胃の調子もよくなったのでありがたい
でも、不安があるときはやめた方が良い食べ方だろうな

感謝を込めてお土産買って帰ろう

変則勤務と二日酔いのおかげで
結果的に酒減らして栄養補給はしっかりできた週末だった
もう少し運動できれば引き締め効果期待できるかも

昨日

食事 ○
運動 △お掃除と草取り
飲酒 △ビールのみ

  • 59.1 kg   16.2 %
  • 60.4 kg   16.6 %

スープカレー

2017年8月13日[日] 15:38:40

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

長時間寝転がっていたので頸と腰が痛む
明日は出勤するので
少し動いておこうと思って

草取りと、すでに藪といった方が良い状態の
畑から夏野菜収穫作業と床のモップ掛けをした
カラダの痛む箇所をかばいながらなので
大したことはできないがちょっとした運動になっただろう

夕食は
収穫した野菜とどこかで入手した根菜のスープカレーの予定

本日
食事 ○
運動 △
飲酒 △

  • 58.7 kg   18.0 %
  • 60.4 kg   15.8 %

 
 
 
   

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