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秋の長雨

2018年9月20日[木] 12:05:04

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

間をおいての農作業で筋肉痛
それに肘と腰が少々痛むが運動と禁酒(短期間だけど)の効果?
体調は悪くない

昨晩は胃の調子がよくなってきたため
ハイボール2本で晩酌復帰

飲まなくても何も困らないけど
習慣となっているとそうもかない

今後は疲労感を感じたら酒やめよう


偶然かもしれないが
9月なってから私の住む地域は局地的に雨が多い
有酸素運動の邪魔になるけど
ぼやいていても仕方ないか

昨日
食事 〇
運動 〇
飲酒 △許容範囲だろう

  • 57.2 kg   16.6 %
  • 58.3 kg   16.4 %

家庭菜園日記

2018年9月19日[水] 18:39:25

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

胃腸の疲れも癒えつつある中本日の午後は自由時間

早々に帰宅して農作業を楽しむ
しかし、ほんとうの目的は除草なので作業時間の大半をついやした

農作業
暴風雨と昆虫の食害にあったものを除して
ブロッコリーとセロリを追加で植えつけ
既存のものには施肥しながら収穫を祈る
というより勝手にイメージしていただけ

ジャガイモは自力で芽を出していたものを発見し再度植え付けた
大根は害?虫駆除

サツマイモは根返し

結果的に除草は想定通り行い
オクラとピーマンとゴーヤ
モロヘイヤと唐辛子を少しづつ収穫

これまでだったら飲みながら作業していたけど
作業終了まで我慢

このあと
晩酌再開

昨日
食事 ○夕食多めかも
運動 ×本気になればできた
飲酒 ○禁酒(飲めなかっただけ)3日目 






  • 56.5 kg   17.4 %
  • 58.0 kg   14.6 %

回復基調

2018年9月18日[火] 12:19:29

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

土曜から調子悪かった胃
医家処方の薬が切れたので
市販の総合胃腸薬を飲んでしのいだ

ところが
アルミかマグネシウムか何かで副作用がでて腸まで不調
何とも苦しい週末になってしまった

おそらく逆流性食道炎

睡眠不足で昼酒とスパイシーな食事
直後に眠り込んでしまったので自業自得だが
若いころならこのぐらいは平気だったはずだった。。。

月曜にはかなり回復してきたので
目標どおり農作業に取り掛かる
午前と午後に分けて除草や収穫に手入れ

お掃除も1.5セットぐらいは働けただろうか

大した運動ではないけど
このところの体重減少で筋力落ちていたからか
心地よい筋肉痛を味わっている

睡眠
土曜の夜はほとんど眠れなかった
日曜は平均的+朝寝
連休の睡眠は快眠とは言えないけど
いつになく体調良い感じ
二日間酒飲まなかったのと運動の効果かも

今日は食事つき会議で遅くなるので運動なし

明日の午後がフリーなので有効活用するつもり

日曜日
食事 ×まともに喰えなかった
運動 ×部屋に閉じこもり
飲酒 〇目の前にあっても飲めず

月曜日
食事 △もう少し増やしてもいいかも
運動 〇現状ならちょうどよいぐらいの負荷だろうか
飲酒 〇飲む気になれず

  • 56.3 kg   17.0 %
  • 57.5 kg   15.8 %

またまた胃が・・・

2018年9月16日[日] 12:53:18

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は朝から胃の調子がおかしかった
昼には何とか回復したので
体力回復のための食事と昼酒

その後に昼寝


2時間後に目覚めたとき違和感max
夕食も摂れず朝まで苦しんだ
明け方仮眠したけど何かをしようという気力喪失

きょう一日は回復のための休養日にして
農作業は明日から胃と相談しながら再開しよう

一昨日
食事 ○
運動 ×
飲酒 △減らしている

昨日
食事 ×2食のみ
運動 ×
飲酒 △休日だが平日並み

  • 56.1 kg   16.6 %
  • 56.6 kg   15.8 %

多忙になりそうな予感

2018年9月14日[金] 12:11:26

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

天候もさることながら
プチ繁忙期のような状況
しばらくは我慢ガマン

ダイエットは食事の管理が中心になる予感だけど
農作業とお掃除からは逃げられないか
ゆとりを持って取り組める時間を作りたい

昨日
食事 〇
運動 ×
飲酒 △減らせた

  • 56.9 kg   16.5 %
  • 58.3 kg   15.9 %

 
 
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