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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

 

やっぱり鉄が好き

2019年10月11日[金] 13:14:58

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

タイトル通り最近凝っているもの

スキレット
貧血対策と称して購入実験料理に使用中
ナイフ集めるのを中断しているので代償行為かも

鍛造のフライパンも物色中

シラチャ―ソース→SB
スりラチャソースの赤備え
ケイジャンソース
3種類を使用中

サラダなど適度に使えば
高カロリーのドレッシングよりダイエット向きかも

昨日
食事 △夕食多め
運動 △
飲酒 ×二日続いて増えてしまった
睡眠 △痙攣再発

  • 56.4 kg   16.1 %
  • 58.7 kg   13.9 %

祝杯

2019年10月10日[木] 12:08:49

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は早めに帰宅
同僚が尋ねてきて軽く飲みながら情報交換

ごく普通のコミュニケーションだとおもうけど
最近はいろいろと障壁が増えてきて難しくなっていた

同僚を見送りつつ本格的に晩酌
なんだか気分が高揚して余計に飲食
これが続いたらキケンだな

昨日
食事 △夕食多め
運動 △
飲酒 ×晩酌で追い酒
睡眠 △熟睡感はないけど脚の痙攣なし

  • 56.6 kg   17.3 %
  • 57.8 kg   16.1 %

久しぶりに痙攣から解放

2019年10月9日[水] 13:03:30

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は食事のタイミングがずれていたのと
晩酌もあって4食になってしまった
でも、節酒できたので摂取熱量に問題はないはず
この調子ですこしずつ酒を減らせれば健康的なダイエットになるだろう

昨日
食事 △熱量はいいけど4食
運動 ×
飲酒 △なぜか減らせた
睡眠 〇中途覚醒少なく脚の痙攣なかった

  • 56.3 kg   16.9 %
  • 57.8 kg   16.2 %

3日〜7日

2019年10月8日[火] 18:57:26

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

記憶も薄れがち
でも記録がダイエット継続の命だと思って日記記入

3日 時になんということもない日
食事 ○
運動 △
飲酒 △
睡眠 △足がつる

4日 この日も普通の一日
食事 ○
運動 ○
飲酒 △
睡眠 △

5日 業務で禁酒日
食事 ○
運動 △
飲酒 ○
睡眠 △

6日 休日
食事 △昼にたこ焼きの差し入れ
運動 ×居眠り
飲酒 ×休日モード
睡眠 ○

7日 請われてIKEAへ
食事 △
運動 ○
飲酒 △
睡眠 ○

イケアのフードコートでランチ
家族と同じぐらいの量を食べたら
おなかが苦しくて夕食はタコで晩酌したのみ
関心しないことだけど毎日じゃないから
自分を許そう

ローストビーフが美味だった

  • 56.4 kg   16.1 %
  • 57.9 kg   15.7 %

小康状態

2019年10月3日[木] 13:07:02

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

胃の方は小康状態といったところ
カラダ全体の倦怠感も落ち着いてきた
でも、膨満感は残っている
体重増加の原因かもしれない
それと
不調の割に飲食が減っていないのも影響しているだろう

ちゃんと食べて運動して赤身を増やすつもり

昨日
食事 △夕食は脂質多し
運動 △
飲酒 ×減らすチャンスだったのに失敗
睡眠 〇

  • 57.7 kg   17.3 %
  • 59.4 kg   14.8 %

 
 
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