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節酒26日目

2019年1月9日[水] 12:23:27

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

正月の解禁は昨日までにして
今夜から節酒再起動

本日は勤務で禁酒なので幸先良いかも

体重回復に併せて?徐々に体調も回復

昨日
食事 〇
運動 ×
飲酒 ×

睡眠 〇

  • 55.9 kg   14.8 %
  • 55.8 kg   14.8 %

節酒24/25日目

2019年1月8日[火] 13:17:34

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

飛び石連休の二日間
特にしたいこともなく
というか気力が湧かなかったので
運動はジャガイモ掘りとお掃除のみで
だらだらと昼酒生活

以前の酒量に戻ってしまったので
今日から
いや
明日から再スタートとしよう


一昨日
食事 〇
運動 △お掃除、かいもの
飲酒 ×

睡眠 〇

昨日
食事 〇
運動 〇農作業、お掃除
飲酒 ×

睡眠 〇

  • 55.5 kg   15.5 %
  • 57.2 kg   14.5 %

節酒23日目

2019年1月5日[土] 11:40:19

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨夜は焼肉飲み会
と言っても長男と二人で食事
彼は飲まないのでそのぶん
私が楽しむことにしたが
ふりかえると記録より少な目でかつての日常レベル


アルコールや脂質、間食などリセットすると良いよ
生活習慣だから3ヶ月を目標に挑戦してみて

節酒生活に入っているが連休空けたら本気でがんばろう

体重はV字回復
脱水傾向が改まったからか
体脂肪率は維持できているのがありがたい

でも、そろそろ引き締めないと回復でなくリバウンドになってしまうな

昨日
食事 ×脂質多し
運動 △
飲酒 ×
睡眠 〇

  • 55.5 kg   14.9 %
  • 57.3 kg   15.1 %

節酒22日目

2019年1月4日[金] 16:09:56

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとございます。

飛び石連休の合間の昨日
運動不足予防で買い物とお掃除2セット
またまた頂いたビール消費が主目的

思いつきで風味豊かな餅とそばを食したくなったので
買い物に出かけたけど探せなかったので
普段流通しているもので妥協して
ビールに合うつまみを購入したのが災い

今夜は機会があって焼肉の予定

休日明けまで節酒生活中断は予想していたが
破綻しているのかも

昨日
食事 △2食
運動 △買い物とお掃除
飲酒 ×悪習慣復活

睡眠 〇多少飲んでいた方が快眠

  • 54.9 kg   14.5 %
  • 56.6 kg   14.0 %

節酒21日目

2019年1月3日[木] 20:51:03

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

年末年始は日記のタイトルと違って
というか  相反するようにアルコール増量
節酒は一時中断になっているが
飲酒量は節酒前の日常に近い状況


昨日
午前
お掃除と買い物
戦利品を担いてウオーキング
夕食は中華セットだったけど
食べきれなかったのが残念

帰宅後は
戦利品の新しいディスプレイやデジタル小物で遊んですごした

買い物に出向くことによる
多少の運動と戦利品かつぐ筋トレで運動はできただろう

昨日
食事 △2食
運動 ○買いもの、運搬
飲酒 ×チートウイーク


  • 54.5 kg   14.8 %
  • 56.3 kg   14.3 %

 
 
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