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禁酒日

2019年6月7日[金] 20:54:43

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ぐりぐりして下さった方
ありがとうございます。

本日は業務で禁酒日
つまらないけど良い機会なので明日以降の反動に注意しよう

昨日
ちょっと遅めの帰宅
と言ってもまだ明るいので軽く除草作業して晩酌
お掃除は家人が寝入っているので遠慮
余り大した運動になっていないのが残念

明日やってみたいこと
仮眠 これは必要かも
除草 畑の状態次第、できなければ街観光
昼酒 実験料理とともに軽めにせねば

お天気次第か

昨日
食事 〇
運動 △
飲酒 ×
睡眠 △

  • 57.0 kg   15.8 %
  • 57.4 kg   15.8 %

空心菜

2019年6月6日[木] 12:17:18

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は早めの帰宅
途中、ホームセンターで空心菜とセロリと山椒の苗を買った

山椒は邪魔な場所にあったのを切ってしまっていたが
欲しくなったので鉢植えのみで栽培するつもり

セロリは小松菜の植え替えと追加
空心菜はたまたま発見

植える時期が正しいかどうかわからないがなんとかなるだろう

除草と植え替えで約1時間の農作業になった

食後は酔って腹筋運動を少し
これやると食道炎によろしくないので注意せねば

昨日
食事 〇
運動 〇
飲酒 ×追い酒で失敗
睡眠 △

  • 57.0 kg   17.1 %
  • 58.2 kg   14.4 %

タンパク不足を補う

2019年6月5日[水] 13:20:47

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨夜は帰宅が遅め
そのため事前に夕食を済ませて胃腸保護

しかし、家族とのコミュニケ―ションを理由に軽めに晩酌

大した運動もしていないので
ダイエット的には進展なしの日だった

食事はタンパク質増量を目指して改善を工夫しているつもり

昨日牛丼、今日はハンバーグ
これはケージャンソースで頂こう

昨日
食事 〇
運動 △
飲酒 △
睡眠 〇

  • 56.8 kg   17.3 %
  • 58.3 kg   13.8 %

月曜日

2019年6月4日[火] 19:39:03

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は娘と焼肉ランチ
午後はおなか一杯過ぎて夕食もどっちでもええわ
という感じだったが何も食わないのはよろしくないので
控え目に食事をした

しかし酒は控えなかったので
連休は飲みつかれ?で眠る時間が多かった
いけない生活習慣のツケがまわりつつあるんだろうな

農作業は風対策と灌水が中心に1時間ほど
かぼちゃとズッキーニが順調
他の夏野菜もなんとかなりそうな感じにまで成長してくれている
自家栽培の夏野菜カレーを楽しみに頑張ろう

昨日
食事 △2食
運動 △農作業60分
飲酒 ×昼酒三昧
睡眠 ○飲んで寝ただけ

  • 56.8 kg   17.3 %
  • 58.3 kg   14.4 %

週末

2019年6月3日[月] 10:54:09

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ぐりぐりしてくださったかた
ありがとうございます。

土曜は朝まで飲んだくれて
昼間に時々農作業

夕方から出勤
最悪の勤務
いや生活習慣は反省せねば

日曜日
農作業と惰眠に尽きた
貴重な一日を浪費してしまったのが残念

土曜日
食事 △ 少ない
運動 △
飲酒 △でも午後浮遊感あり
睡眠 ○

日曜日
食事 △少ない
運動 △少ないかも
飲酒 ×
睡眠 ×

  • 56.8 kg   16.1 %

 
 
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6/3週末
 
   

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