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You Tubeでエクササイズ

2017年3月24日[金] 06:04:37

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私が使ってるエクササイズ動画はこちら。

・バレービューティフル ベーシック
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPi4Hf0Y-gHH8R5YXF94otuFWkpfK2i9c

キツいですが、先生がカウントしてくれるのと、静かなクラシック音楽で、どうにかやりきれます。

・開脚で有名になった、泉栄子先生のエクササイズ動画。

https://www.youtube.com/watch?v=RTmeR5YVO1s

昨日、この動画を見つけて、上のストレッチ、内もものエクササイズ、下腹のエクササイズをやりました。バレビュよりきつくはないのに、効いてます。バレビュをやる元気はないときは、これをやろうと思います。
しかも、各エクササイズの後に、ストレッチが入っていてとても良いです。

  • 63.6 kg   33.0 %

今日気が付いたこと。

スプーンで食べるものを食べるとき、小さいスプーンを使えば、一口が小さくて済む。

カレーなど、食が進むもののドガ食い防止になりそう。

  • 63.6 kg   33.0 %

30分で歩ける圏内は歩く

2017年3月22日[水] 16:21:06

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最近、同僚に触発されて、30分で歩ける圏内は出来るだけ歩くようにしています。そうすると、その日、ちゃんとした運動をしなくても、運動してないという罪悪感から逃れられます。

  • 64.1 kg   33.4 %

遅く帰るときの食事法

2017年3月22日[水] 16:11:35

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最近、仕事で夜遅くに帰宅することがあります。

こういう時は、5時か6時ぐらいに小腹がすくので、炭水化物のみ食べて食欲を抑え、帰ってきてからタンパク質と野菜などをつまむようにしています。これをすると、体重が見事に減ります。



  • 64.1 kg   33.4 %

疲れた時には炭酸水

2017年3月21日[火] 01:52:00

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最近、炭酸水をよく飲んでいます。

それは、お疲れだから。

疲れた時って、帰ってきたときにビール飲みたーい!ってなるのですが、不思議なのは、それが炭酸水を飲むとビールが飲みたいって気持ちが抑えられます。ワイン類もしかり。

お酒は飲みたいけどダイエット中だからという人に、炭酸水はお勧めです。

  • 64.2 kg   33.9 %

 
 
 
   

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