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体をほぐすって大事

2017年9月9日[土] 19:07:03

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ここ2週間、ずーっとバタバタしていたので、疲れとストレスがかなり溜まってました。その上、体重が中々減らないので、運動の手が抜けなく、疲れていても、モムチャンを頑張ってやってましたが、一昨日は疲れちゃって最後まで行けず。

肩こりがかなりひどかったので、昨日はダイエットは忘れて、運動はやめ、体をほぐすべく自力整体を90分やりました。

そして、今日。起きたら体が軽い、目の重さもない、なんか気分が⤴でいい感じ。

大体日曜日は起きてダラダラするのですが、やるべき事をリストアップして、それを片っ端からやってます。

運動することも大事だけど、体をほぐすことも大事だと痛感しました。
週一の運動しない日は、体をほぐす日に出来たらいいなと思います。

  • 66.2 kg   34.1 %

旅行前の体重に戻ってホッ。

2017年9月1日[金] 15:31:22

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旅行から帰ってきて、勿論体重は増えていたのだけれど、
その後、飲み会が2つも続いたので、体重が人生MAXに!

運動をしてもビクともしないし、ズボンが苦しい。
これはどうしたもんかと思いながら、足がむくんでいたので、お灸をして寝たら、次の日、体重が減り、これは、むくみから来る体重増加と思ったので、引き続きお灸、官足法をしたら、体重が3日で2,5キロ減りました。
けど、その反面、体脂肪率は右肩上がりなので、脂肪が減ったわけではなく、水分が抜けたんだと思います。

これから、ダイエットに再び加速を付けるべく、上記に加えてやることは次の2点。

〕漆前に体重を計る。

朝と晩の体重差を500g以内に抑えられるとダイエットが出来るらしいです。なので、夕食前に体重を計ると、夕食に食べる量を気を付けることができます。

⊃後、物足りなくても30分待つ。

マメグラのうさぎさんが良く言ってますね。

昨日、食後に物足りないなー、もう少し食べたいなーと思ったのですが、ここは我慢と思って、一まず30分様子を見てみました。そうしたら、
お腹は一杯にはなりませんが、それでも平気でした。
私のダイエットの弱点は、お腹いっぱいに食べること。
足りないのが嫌なので、パスタは大目にゆでるぐらい。
なので、物足りない感覚をなくすためにも、この方法は悪くないかも。

  • 65.5 kg   34.4 %

手ぬぐいで首のあせも対策

2017年7月9日[日] 15:37:18

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私は汗もが出来やすく、しかも今年は首に良く出来ていました。

そんな中、手ぬぐいを首に巻いておくと汗もが出来にくいと、どなたかが書き込みしてるのを見ました。

それで、家で汗をかきそうなときは、早速首に手ぬぐいを巻いてみました。肌さわりがサラッとして、汗をよく吸収してくれます。手ぬぐいのお陰で、汗もに悩まされることはなくなりました。

あと、最近ブームの手ぬぐいの使い方は、運動する際にバンダナとして使います。
運動中に前髪などが落ちてくるとイライラするので、これで頭をキリッと巻き、運動が終わったら、そのまま汗拭きタオルとして使えるので、重宝です。

ハイキングなどをして後ろの首が日光にさらされて暑い!という時にも、手ぬぐいを首に巻いておくとすごく楽です。

前に手ぬぐいにハマった時は、着物を着た素敵な奥様が、サラッと手ぬぐいを使ってらっしゃるのを見て、私も手ぬぐいを持とうと思いましたが、今度の手ぬぐい第2次ブームは、かなり実用的な面で、手ぬぐいは優れてるというのを再確認させられました。

  • 64.7 kg   31.7 %

暑くてもお灸

2017年7月9日[日] 15:26:49

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私は体質的に、夏になるとむくみがひどくなります。
今は、運動してるので、以前よりはマシになりましたが、夕方になると、足が張ってくるのが、すごく気になります。

そんな時に、官足法をしても、少しは良くなりますが、張った感じは取れません。

なので、試しにペットボトル温灸を再開することにしました。
因みに、ペットボトル温灸は、熱めのお湯をホット専用のペットボトルに入れて、ツボに当てる温灸です。

これを色んなツボに当てたら、私のむくみにドンピシャなツボがありました。
それは、「失眠」というツボ。
字の通りのごとく、これは、本来は不眠の為のツボなのですが、ここにお灸をすると私の場合、足がポカポカ暖かくなり、張った感じがなくなります。しかも、嬉しいことに、夏の寝苦しい夜も、ぐっすり寝れるようになりました。

失眠だけではなく、足三里や湧泉などほかのツボにもお灸してますが、失眠はドンピシャでした。これをするとしないとじゃ、違う感じがします。

  • 64.7 kg   31.7 %

最近、順調に体重が減少中。

2017年6月11日[日] 05:37:09

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最近、順調に体重が落ちてます。
それは、真面目にモムチャンダイエットをやっているから。

脚が細くなると聞いて、バレビュをやってみたり、軽い筋トレ系は結構真面目にやっていたのですが、ある一定体重から中々落ちない。それで、筋トレ+カーヴィーダンスもやってみたけど、イマイチ。あー、やはり年をとると体重が落ちにくいのかーと、思っていました。

なので、重い腰を上げて、最後の希望、チョン・ダヨンさんのフィギアロビクスをここ2週間やってみました。これ、同じ動作を何回もやるんで退屈で敬遠していましたが、これをやり始めてから、体重が面白いように落ちてきています。その前から、筋トレをやって少し筋肉がついて、それにガッツリ有酸素運動が加わったせいかもしれないですが。

前はフィギアロビクスのマットが辛すぎて嫌でしたが、バレビュでも、結構同じ動きをそれこそしつこくやるので、バレビュよりは楽だなんて思えるようになりました。

フィギアロビのセットは当時は値下がりしていた時期とはいえ、ダイエットグッズにしては高かったですが、何だかんだでやはりこれに戻るという事は、意外に元は取れてるかもしれません。チョン・ダヨンさんはやはり最高です!

  • 64.2 kg   32.4 %

 
 
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