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筋トレ 脚トレ中止 肩・脹脛

2014年5月19日[月] 22:58:17

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右ハムストリングスの違和感がなかなか治りきらないので、今週から脚(太もも)の筋トレは中止にします。
デッドリフトはやってしまうと思います。

痛みはなくなりだいぶ良くはなったのですが、ストレッチとかすると若干違和感を感じる状態がここ2〜3週間続いており、症状が良くも悪くもならないので思い切っての中止です。

本格的に暑くなる前にランニングを再開したいもんです。
スクワットもがんがんMAX挑戦したいもんです。

カーフレイズは8回以上でセットを組むとやはり便意を催してしまいます。
120kgの3セット目が終わった後すぐにトイレに行きました。
次回は125kgで6回ぐらいで追い込めるようにしてみたいと思います。

筋トレ:35分 226.0kcal
・バック&フロントプレス
10kg*10回
30kg*6回

【コンパウンドセット法】
・バックプレス
40kg*10/7/6回
・Wバーアップライトロー
36kg*9/8/8回

【ジャイアントセット法】
・フロントプレス
40kg*4回
35kg*6/4回
・サイドレイズ
10kg*12/9/10回
・ベントオーバーラテラル
10kg*10/10/7回
・ダンベルショルダープレス
10kg*5/3/4回

・バーベルカーフレイズ
80kg*8回
100kg*6回
120kg*9/8/8回

  • 61.5 kg   11.7 %

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