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幼稚園児に大人気!アンパンマン・ワッペン

 

この1ヶ月で運動量を増やした結果

2014年8月2日[土] 23:33:27

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今日は1ヶ月ぶりにジムでBody Scanをしました。

前回の数値が前々回とほとんど変化なかったので、どのくらいの運動量と食事量で現状維持出来るのかがわかりました。
そこでこの1ヶ月間は、食事量は変えずに運動量だけを増やしてみました。

()内は前回7月の数値
体重 :57.6kg(57.3kg)
ウエスト :71cm(73cm)
基礎代謝量 :1352kcal(1344kcal)

体脂肪率 :8.7%(9.7%)
腕の脂肪率 :8.5%(9.5%)
足の脂肪率 :9.1%(9.5%)
内臓脂肪指数:35(45)

筋肉量 :21.9kg(21.6kg)
腕の筋肉量 :2.86kg(2.84kg)
足の筋肉量 :9.84kg(9.68kg)
水分率 :66.8%(66.1%)

筋肉量維持で、体重と体脂肪が減ると予想していたのですが、
結果は体重がほとんど変らずに筋肉量が増えて体脂肪が減りました。

自分としては、これ以上の減量は目指していないのでこの結果には満足です!
でもこの運動量は正直きついので、明日から元に戻そうと思っています。

  • 55.9 kg   9.4 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。4ぐり


  • *さくらさん2014/08/03 17:16
    体重は維持、体脂肪率減で筋肉量UPとは理想的な結果ですね!
    しかも、「運動量を増やす実験」をして、ちゃんと運動量を増やして結果が出せるんだから素晴らしいです。

    「努力は裏切らない」。体はちゃんと分かってますね♪
  • ken_0529さん2014/08/03 21:39
    さくらさん、こんばんは。

    今回は結果が伴ってよかったです!
    でも過去には頑張ったのに結果が伴わない時もありました。
    大切なのはそこであきらめないことなんですよね。
  • ひで坊さん2015/01/14 07:29
    素晴らしいですね!!
    筋肉量が増えて脂肪が落ちている。
    私の場合、筋肉量以上に脂肪が大量についてしまったので・・・
 
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