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摂取カロリーを計算してみました

2014年8月4日[月] 21:34:36

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近頃本格的にダイエットに取り組み出した娘。
腹筋ローラーに始まり、先日ランニングシューズを購入したと思ったら、今度はPCでカロリー計算をしていました。

面白そうなので自分もやってみようと思って見ていたら結構大変そうでだったので、ここはランニングシューズを選んでやった恩をちらつかせて娘にやってもらうことに(笑)

これがジムに通っている週末の食事メニューです。
毎回ほとんど変わりません。

【朝食】
パン(炭水化物)を多めに取ります(約800kcal)
・プロテイン
・カフェオレ(砂糖なし)
・スープ
・ヨーグルト
・パン

【昼食】
ジムの前に即効性の高い物で糖分補給します(約200kcal)
・野菜ジュース
・バナナ
・(たまにチョコレート)

【間食】
ジムの後にプロテイン補給(約170kcal)
・プロテイン+牛乳(水で飲むのは苦手なので)

【夕食】
ジムの日はいつも多めに食べてしまいます(約1,200kcal)
・ビール
・枝豆
・肉料理
・味噌汁
・ご飯
・生野菜
・その他惣菜1〜2品
・果物

摂取カロリーの合計は「2,370kcal」でした。
もう少し低いと思っていましたが、ジムの日は基礎代謝と合わせて最低2,500kcal以上は消費するので、取り敢えずよかったです。

今までは食べる量は意識していましたがカロリーには無頓着でした。(計算が面倒だし)
でもカロリーも少しは気にしないとダメですね。
次はジムに行かない平日の食事も計算してみようと思います。
今度はどうやって娘を口説こうか・・・

  • 58.1 kg   6.9 %

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