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筋トレ重視のトレーニングに変更

2014年8月7日[木] 20:40:25

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筋トレ重視のトレーニングに変更

筋トレ重視のトレーニングに変更[2]

私がダイエットを開始したのは一昨年の10月ですが、ジムのトレーナーから「まずは体重と体脂肪を落として、それから筋肉をつけましょう」とアドバイスされたので、最初は筋トレよりも有酸素運動重視のトレーニングをしてきました。
トレーニング開始時は、体重:66kg、体脂肪率:20%くらいだったと思います。

上の写真はトレーニング開始から約1年経過した昨年末のもので、体重:55.5kg、体脂肪率:8.4%です。
胸のあたりに骨が浮き出ていますし、もうこれ以上落とさなくてもいいかなと思い、今年の1月から筋トレ重視のトレーニングに変更しました。

下の写真が今週撮ったもので、体重:57.6kg、体脂肪率:8.7%です。
昨年末に比べると大胸筋や三角筋がついて、逆三角形の体型に少しは近づいたかなと思っています。

それにしても、比べてみると昨年の写真は筋肉を強調したかったのでしょうか、かなり力が入っていますね(笑)

私はマッチョ体型は目指していませんが、取り敢えず年末まで今の筋トレ重視のトレーニングを続けてみようと思っています。

  • 56.3 kg   8.0 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。9ぐり


  • ひで坊さん2015/06/06 23:12
    素晴らしい体型ですね!!
 
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