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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

3連休 -2.4kg

2014年7月21日[月] 22:26:01

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3連休はジムで普段より多めに走ったので、3日で-2.4kg、55kg代に落ちました。
運動量が増えて食事量は変っていないので、当然の結果です。

このまま食事量を減らせば56kg代をキープ出来るんですが、筋肉も落ちてしまうので明日から多めに食べて58kg代に戻します。

  • 55.8 kg   8.1 %

コンプレッションウェア衝動買い

2014年7月20日[日] 21:06:41

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コンプレッションウェア衝動買い

今日は娘がランニングシューズを買いたいと言うので一緒にアウトレットへ。
3日坊主で終わると思っていた腹筋ローラーも2ヶ月続いているし、どうやら今回、娘はマジのようです。

そこでNIKEのコンプレッションウェアを衝動買いしてしまいました。
コンプレッションウェアは今までUA一筋だったので初めてのNIKEです。

UAに比べるとNIKEは生地が若干厚めだしサイズも大きめなのでフィット感はUAのほうが好みですが、余っていたランニングパンツと合うし、何より激安だったのでヨシとしましょう。

  • 55.9 kg   9.2 %
  • piglet3さん2014/07/21 11:43
    娘さんと一緒に走れたら楽しいですね♪
  • ken_0529さん2014/07/21 22:01
    piglet3さん今晩は。

    そうですね。
    でも娘は中高と陸上やってたので、慣れてきたらきっと負けます(笑)
  • *さくらさん2014/07/22 22:10
    NIKEのコンプレッション、とってもよくお似合いですね♪
    胸とお腹の筋肉が良く分かります(^^)v

    トレーニングも食事調整も上手くいってますね。
    私もkenさんを見習いたいです!
  • ken_0529さん2014/07/22 23:16
    さくらさん、ありがとうございます。
    これ、何と\980だったんですよ!
    即買いしました(笑)

    見習うなんてとんでもないです。
    私のほうこそ、トレーニングにめげそうになった時に、さくらさんの頑張りに元気づけられていますよ!

本日のジム

2014年7月13日[日] 23:52:08

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本日のジム
◆チェストプレス 68kg 8回 × 3セット
◆レッグプレス 190kg 12回 × 3セット
◆ラットプルダウン 58kg 10回 × 3セット
◆クランチ 120回 × 2セット
◆サイドベント 30回 × 2セット
◆ランニングマシン 1時間/8.8km

今日のランニングはペースも上がらず、1時間走るのがかなりキツかった。
おそらく暑さと睡眠不足のせいでしょう。

長かったW杯もあと1試合、明朝が最後の睡眠不足です。

  • 56.2 kg   9.8 %

Body Scan

2014年7月5日[土] 22:34:28

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今日は2ヶ月ぶりにジムでBody Scanをしました。

()内は前回5月の数値
体重:57.2kg(57.3kg)
ウエスト:71cm(71cm)
体脂肪率:9.3%(9.4%)
腕の脂肪率:9.5%(9.5%)
足の脂肪率:9.5%(9.5%)
内臓脂肪指数:40(40)
基礎代謝量:1344kcal(1345kcal)
筋肉量:21.7kg(21.8kg)
腕の筋肉量:2.84kg(2.84kg)
足の筋肉量:9.83kg(9.85kg)
水分率:66.1%(66.3%)

5月と殆ど同じ数値だったので、どのくらいの運動量と食事で現状維持出来るのかが、この2ヶ月でわかりました。

次は今より運動量だけを増やして食事は変えずにどのくらい絞れるのかを試してみるつもりです。

  • 56.3 kg   9.6 %

本日のジム

2014年6月29日[日] 00:08:11

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◆チェストプレス 62.6kg 8回 × 3セット
◆レッグプレス 190kg 12回 × 3セット
◆ラットプルダウン 58kg 10回 × 3セット
◆クランチ 120回 × 2セット
◆サイドベント 30回 × 2セット
◆ランニングマシン 1時間/9km

体重:−1.7kg
体脂肪率:+1.4%

ジムの後はいつも必ず体重減の体脂肪率増になります。
今までの最高記録は昨年の7月に2.6kg落ちました。

この状態をキープ出来ればいいのにと思いますが、汗で水分が出ているだけなので無理ですよね。
これをキープするのが試合前のボクサーの減量ですが、私には出来ません。

帰ったら真っ先にビール飲まずにはいられませんから!

  • 56.4 kg   9.8 %
  • piglet3さん2014/06/29 11:04
    運動量すごいですね。
    私も運動後水やお茶を飲んだ方がいいなと思うのですが、麦芽豆乳飲んでしまいます(^^;)
    好きな飲み物をご褒美にして運動すると頑張れます(^^)v
  • ken_0529さん2014/06/29 21:44
    こんばんは。

    そのとおりだと思います。
    好きな物をご褒美にして頑張る!これが大切です。
    好きな物を食べて飲んで、その分動けばいいんです(^^)v

 
 
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