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( ´ノД`)コッソリ あすけん

2018年6月21日[木] 06:49:28

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6/18(月)から
「あすけん」のダイエットダイアリーをはじめてます(´∀`*)ウフフ

カロリー計算がカンタンにできるのも魅力ですが
タンパク質や脂質など摂取量が分かるし
栄養バランスも教えてくれるので、これはスゴいなぁ〜っとw

あすけんの未来先生も可愛いから
毎食のアドバイスも嬉しいですよー

って・・・思ったら
未来先生の毎食アドバイスは、有料サービスなのねwww
入会した1週間のお試しサービスでしたwww
無料の所だけでも充分です。

あすけんをはじめた理由は
健康管理のために 活動力計 を買ったのがキッカケでした。
買った活動力計があすけんと連携してるって書いてました。
・・・でも期待ほど連携してなかったんんですけどねヾ(´▽`;)ゝ

しばらく続けてみます〜☆-(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノイエーイ

  • 67.6 kg   33.6 %
  • ポテト子さん2018/06/21 13:16
    ケイタさん、こんにちはー!

    消費カロリーの計算されているので気になっていたんですが、活動力計ってどれくらい正確なんでしょうか?カロリー計算のために消費エネルギーが分かると便利ですよね!

    ジム行ってひーひー言ってるんですが大事なカロリーをどれだけ消費しているのかいつも気になっていたんです。。
  • ★ケイタ★さん2018/06/21 16:25
    ポテト子さん♪

    こんにちは!
    そうですよね!
    運動されてると(スボラな時間を過ごした日もw)
    「はて、今日の消費カロリーは?」
    なんてこと、考えますよね!
    活動力計の設定を終えたのが、まだ昨日なので正確さは不明なんですw

    活動力計を買う前は
    体重測定の時の「基礎代謝」に生活活動強度指数をかけて計算してました。

    6/20の消費カロリーの場合
    基礎代謝(1335)×スポーツクラブの日の生活活動強度指数(1.75〜1.8)
    →2336〜2403kcal てな感じで。

    活動力計の数値は 2304kcal

    ちょっと少なの数値でしたが、大きく外してないかなーと。

    ちなみに活動力計は 「fitbit charge2」を買いました。お気に入りです❤
    生活活動強度指数はこちらのサイトを参考にさせてもらいました。
    http://wp.w8eq.com/?p=642

    他の機能も面白そうですよ(^_-)-☆
    またなんでも聞いてください。

お料理するかー

2018年6月20日[水] 08:13:52

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●カロリー貯金●
【消費カロリー】2,304kcal
【摂取カロリー】1,463kcal
【カロリー貯金】9,402kcal・・・目標144,000kcal



今回の地震で
ガスを使えないことを理由に
お料理サボりまくりヾ(´▽`;)ゝ ウヘヘ

夫が会社に置いてた私物のカセットコンロを
持って帰ってきてくれたので、お料理はじめようかな(`ω´)

  • 68.0 kg   34.3 %
  • たこ助さん2018/06/20 11:33
    こんにちは
    まだガスの供給がストップされているのですね。
    本当にあたりまえの日常生活が送れるありがたさを、こんな時に思い知らされますよね。
    私の住居は、東京なのですが、東日本大震災の時は、本当に異様な光景だったことを思い出します。
    数ヶ月、計画停電が実施され、決められた数時間、電気がまったく使えなくなり、真っ暗な部屋で過ごしました。
    その時は、本当に不便で、不安でした。

    ケイタさんも、今、不安な気持ちでいっぱいだと思います。
    なんとか、家族と協力して、乗り越えてくださいね。
  • ★ケイタ★さん2018/06/20 19:41
    たこ助さん

    コメントありがとうございます。
    ガスが使えないのは困りますが
    ガス供給ストップのおかげで
    火事などの二次災害も最小限に収まったのかなと思いました。
    日頃から、
    ・ペットボトルのお水
    ・非常時用のウォータータンク
    ・カセットコンロ
    ・電気ケトル や ポット
    ・ホットプレート や クッキングヒーター
    など、備えておいた方がいいと思いました。


    ちょうど先日、オークションなどで断捨離したものもあって
    「しまった!( º言º)!」と反省しましたー


    私は大丈夫です!(・∇・)
    こんなとき、マメトモさんからの励ましや
    ご近所さんからの情報・心遣いにとても感謝してます。

【カロリー貯金】8,561kcal

2018年6月19日[火] 22:39:26

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【体重】68.4kg
【体脂肪】34.3%

●カロリー貯金●目標マイナス20キロ!!●
【消費カロリー】2,410kcal
【摂取カロリー】1,445kcal
【カロリー貯金】8,561kcal・・・目標144,000kcal



今朝も震度3ほどの地震があって心配でした・・・
(((((((( ;゜Д゜))))))))ガクガクブルブルガタガタブルブル

私のエリアは、ガス供給停止になっているので
プロパンを使用してる飲食店は営業してますが、他は休業中です。
もちろん、おうちのシャワーもお湯が出なくて
困ってましたが、スポーツクラブが通常営業してたので
利用できてよかったですo(*^▽^*)o

今夜も無事過ごせますように。

  • 68.4 kg   34.3 %

地震 驚きました

2018年6月18日[月] 09:19:43

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●カロリー貯金●目標マイナス20キロ!!●
【消費カロリー】1,743kcal
【摂取カロリー】1,374kcal
【累計カロリー貯金】7,596kcal・・・目標144,000kcal



近畿エリアの皆さん、大丈夫でしょうか

私の家は、大阪府北部で
それはもう・・・動けないほどでした。
短かったのが救いです・・・

いろんなものが落ちて
食器棚の湯呑みが一つ割れました。

あと、夫が可愛がってた ネオンテトラが
1匹お星さまになりました・・・(; _ ;)ううう

夫は休日でしたが、
バイクで会社(京都)に向かいました。

救急車、消防車のサイレンの音が聞こえて
少し怖いです。


大きな余震が来ませんように。


そうそう。
緊急連絡は、1時間半経っても電話回線は繋がりません。
やっぱりLINEが繋がります。
皆さんもLINE連絡網の見直しを・・・(・д・)ノ

  • 69.0 kg   35.0 %
  • ポテト子さん2018/06/18 14:47
    私は関東に住んでますが、そちらの被害状況が出てくると心が痛くてたまりません。3/11の時、4時間かけて会社から家に歩いて帰ったこと、崩れたコンクリート壁、近所から食糧品がどんどん無くなっていったこと、色々思い出されます…。
    本当に、余震がありませんように。
    皆さんの心に平安があるようお祈りしてます…。
  • ★ケイタ★さん2018/06/18 20:55
    ポテト子さん

    コメントありがとうございます。
    自然の力の前では、ほんとに無力ですね。
    後片付けしながらの方が、だんだん怖さが増してきて
    胃が痛くなってきました・・・(;´д`)トホホ…

    私のエリアは、
    電気、水は出るのですが
    ガスが使えないことに夕方気づきました!
    あぁ・・・シャワーどうしようかしら・・・
  • たこ助さん2018/06/18 21:32
    仕事から帰り初めて、大阪で激しい揺れに遭われ、かなりの被害がでているとの報道を耳にし、大変驚きました。
    そしてまさか、ケイタさんが....
    何より御無事で良かったです、
    一日も早く平穏な日常が戻ることを祈っています。
  • ★ケイタ★さん2018/06/19 22:46
    たこ助さん

    コメントありがとうございます。
    家でテレビを見てても、心配するばかりなので
    今日は近所のスポーツクラブへ行ってきましたよw
    スタッフの方や会員の方から
    お役立ち情報もいただいたし、気分も紛れて良かったです♪

[カロリー貯金]7,227kcal

2018年6月17日[日] 22:19:33

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★カロリー貯金★目標マイナス20キロ!!★
[消費カロリー]1,727kcal
[摂取カロリー]1,377kcal
[カロリー貯金]7,227kcal・・・目標144,000kcal

  • 68.6 kg   35.2 %

 
 
 
   

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