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4週間集中!

2017年7月19日[水] 15:34:09

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**ダイエットブログ
『50歳。いまさらの断捨離〜diet編』
ダイエット日記書いてます♪**


□■□昨日の食事□■□()
朝) 抜き
昼) サラダ(葉物)
夜) 牛ロース(280)+プロテイン(3杯28g)


□■□ MYルール ■□■
1.夜12時前に寝る ×
2.6時間以上寝る ○
3.朝食を食べない ○
4.昼食は生野菜メイン ○
5.間食をしない ○
6.夜は肉食メイン ○
7.夜9時前に夕食を終える ○
8.半身浴をする ○
9.朝と夜の体重差+0.5キロ以内○

  • 61.9 kg   36.5 %
  • 61.9 kg   35.6 %

ダイエットを止めたワケじゃない…

2017年6月5日[月] 15:30:50

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**ダイエットブログ
『50歳。いまさらの断捨離〜diet編』
ダイエット日記書いてます♪**



□■□昨日の食事□■□(朝→夜)
朝) ヨーグルト
昼) サラダ+チキン
夜) 寿司

□■□ MYルール ■□■
1.夜12時前に寝る ×
2.6時間以上寝る ×
3.朝食は軽く ×
4.昼サラダ(葉物) △
5.間食をしない ○
6.夜肉 ×
7.夜9時前に夕食を終える ×
8.半身浴をする(湯船最低20分) ×
9.コーヒー1日3杯まで ×
10.「抜き」30分  ×

  • 62.9 kg   35.4 %
低糖質パスタにピザ゙追加し±プラス

**ダイエットブログ
『50歳。いまさらの断捨離〜diet編』
ダイエット日記書いてます♪**




□■□昨日の食事□■□(朝→夜)
朝) ヨーグルト
昼) サラダ
夜) 低糖質粉のパスタ(スモークサーモンクリーム)

□■□ MYルール ■□■
1.夜12時前に寝る ×
2.6時間以上寝る ×
3.朝食は軽く ○
4.昼サラダ(葉物) ○
5.間食をしない ○
6.夜肉 ×
7.夜9時前に夕食を終える ○
8.半身浴をする(湯船最低20分) ×
9.コーヒー1日3杯まで ×
10.「抜き」30分  ×

  • 60.6 kg   36.0 %

ミュージカル観劇→重い夜食

2017年4月20日[木] 16:23:16

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**ダイエットブログ
『50歳。いまさらの断捨離〜diet編』
ダイエット日記書いてます♪**



□■□昨日の食事□■□(朝→夜)
朝) ヨーグルト
昼) サラダ、さしみこんにゃく
夜) 牛すじ煮込みとマッシュポテトのグラタン

□■□ MYルール ■□■
1.夜12時前に寝る ×
2.6時間以上寝る ×
3.朝食は軽く ○
4.昼サラダ(葉物) ○
5.間食をしない ○
6.夜肉 ○
7.夜9時前に夕食を終える ×
8.半身浴をする(湯船最低20分) ×
9.コーヒー1日3杯まで ○
10.「抜き」30分  ×

  • 60.4 kg   35.9 %
  • 61.3 kg   34.2 %

歯医者からのお肉♪(無謀^^;)

2017年4月19日[水] 12:34:49

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歯医者からのお肉♪(無謀^^;)
歯医者からのお肉♪(無謀^^;)[2]

**ダイエットブログ
『50歳。いまさらの断捨離〜diet編』
ダイエット日記書いてます♪**



□■□昨日の食事□■□(朝→夜)
朝) ヨーグルト
昼) サラダ、さしみこんにゃく
夜) サーロインステーキ300+プロテイン

□■□ MYルール ■□■
1.夜12時前に寝る ×
2.6時間以上寝る ×
3.朝食は軽く ○
4.昼サラダ(葉物) ○
5.間食をしない ○
6.夜肉 ○
7.夜9時前に夕食を終える ○
8.半身浴をする(湯船最低20分) ×
9.コーヒー1日3杯まで ○
10.「抜き」30分  ×

  • 60.5 kg   36.0 %

 
 
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