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意志が弱い

2018年11月14日[水] 13:40:19

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そもそも私は意志が弱いんじゃなくて 意志がないと思う。毎日休肝日にしようと思いながらも…もう休肝日取ろうなんて思わない事にしよう。

お通じ ○
朝 白湯
豆乳ヨーグルト りんご
ごはん
味噌汁 わかめ 豆腐
れんこん 梅 山葵ひじき和え
納豆 オクラ 海苔
筋子
コーヒー

昼 キムチうどん 夕べの残りのれんこん入りワンタン 春雨 白菜 ニラ
スプラウトサラダ ハム レタス




運動
朝のテレビ体操
トレーニング 二時間

  • 42.9 kg   27.7 %

暖かい日差し

2018年11月13日[火] 08:54:22

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窓から暖かい日差し。それだけで幸せな気分。今日こそは休肝日にしよう。

お通じ ◯
朝 白湯
豆乳ヨーグルト
ごはん
味噌汁 わかめ 豆腐
オクラ シラス 大葉
ゴボウ こんにゃく 生姜 豚バラ味噌炒め

昼 冷讃岐うどん ネギ 生姜
ゴボウ 大葉 ちくわ天ぷら

夕 クリアアサヒ 4本
タコ刺し
ワンタン鍋


運動 朝のテレビ体操
徒歩 90分

今日も美味しく呑んでしまいました^^;

  • 43.2 kg   28.5 %

カスタードまんじゅうアイス

2018年11月12日[月] 16:07:34

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普段 積極的に食べないアイスを食べました。美味しい…
お昼は友だちが来て鍋に入ったあつあつうどんに玉子を落とし、しあわせなランチタイム。今日は休肝日にしよう。と話しましたが、夕方になって自信ない…

お通じ ○
朝 白湯
豆乳ヨーグルト りんご
しらす丼 温玉 海苔 大葉
味噌汁 舞茸 豆腐 セリ
スプラウトサラダ 油揚げ焼き ネギ 鰹節
コーヒー
ラスク

昼 つみれうどん わかめ 玉子 ネギ

コーヒー
まんじゅうアイス
炭酸水

夕 クリアアサヒ 2本
赤ワイン 1杯
じゃがいも 舞茸スープ
ナポリタン
レタスサラダ

夕方 あっけなく呑んでしまいました^^;




運動 朝のテレビ体操
昼のテレビ体操

  • 42.9 kg   28.0 %

運動疲れ

2018年11月11日[日] 14:56:25

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いつも水曜に行ってるトレーニング。今日
思いつきで行きました。いつものメニューだけど 思いのほか疲れました。
暖かくてトンボが飛んでるのどかな休日です。

お通じ ○
朝 白湯
豆乳ヨーグルト バナナ
ごはん
味噌汁 油麩 舞茸 エノキ
もって菊酢の物
しらたきとネギの玉子とじ
紅茶
ラスク

昼 ワンタン麺

夕 クリアアサヒ 2本
赤ワイン 半本
もって菊
酢納豆
海苔
マグロ中トロ刺し
牛肉焼き
白子汁 豆腐 ネギ セリ
じゃがいもスープ



今日の運動
テレビ体操
スクワット 20回
トレーニング ストレッチ 15分✖2 エアロバイク 筋トレなど

  • 42.5 kg   27.2 %

夕方から晴れ

2018年11月10日[土] 16:11:09

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洗濯 掃除で結構動きました。
朝、雨が残る中大量の洗濯物干すの恥ずかしいほどでしたが、天気予報では晴れで気温が高いとのことをだけど…

日中はダラダラ食べ。


お通じ ○
朝 白湯
豆乳ヨーグルト バナナ

ごはん
味噌汁 わかめ 豆腐
スプラウトサラダ 揚げ焼き ツナ 鰹節 ネギ
糸こん ピーマン ツナ炒め
海苔

コーヒー

昼 じゃがいもスープ

夕 サッポロ生 1本
クリアアサヒ 2本
赤ワイン
レタスサラダ
牛肉焼き
エビフライ
ラスク
スモークチーズ





運動 テレビ体操
ドローイン
ストレッチポールでゴロゴロ

  • 42.8 kg   27.4 %

 
 
 
   

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