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落ち込みDAY

2017年4月7日[金] 02:41:38

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憂鬱で全て投げ出したくなる日。
ふと懐かしい匂いをかいだ時とか
季節の変わり目とか、そんな時におこる気がする。

特にこれといった理由もなく悲しくなってしまう。
昔のことを考えたり。
昨日、一昨日と友人が来て刺激を受けたからかな??

何もやる気しない。憂鬱。沢山食べて気持ち悪い。。
大丈夫、そんな日もある。
感情はただ流れて行くだけ。
それもマルとしよう。

4月 5日 (水)

2017年4月5日[水] 05:28:30

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掃除、公園、友人親子が遊びにくる

M:白湯
L:鮭、ネギ、しいたけのホイル焼き(ポン酢)、低糖のパン1個
D:ジャーマンポテト、葉野菜、トマト、キウイ1個、イチゴ4個

間食:チーズ、ご飯1口



昨日お菓子沢山食べてしまったので今日は控えめに。
低糖工房のパンが届いた〜!
早速食べた、美味しい♡
お試しセットでクッキーもチョコもピザもある。
大切に食べよう。

  • 69.1 kg   

今日はやっちまったなぁ

2017年4月5日[水] 00:19:45

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友人が来るためお茶請けのお菓子を購入
案の定、友人が手みやげを持って来てくれケーキを頂く。
すっかり話に夢中でお茶請けを出し忘れる(!)

友人帰宅後、余分にもらったケーキを
一人で平らげお茶請けも全部食べる。。。。

なんてこったい ┐('〜`;)┌

  • 69.1 kg   

ブレスレットで姿勢改善

2017年4月4日[火] 03:30:11

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日頃から猫背になっているためお腹の筋肉がなくがブヨブヨ。
お腹だけ別の生き物みたい。
この前は妊婦に間違われたのか
荷物を運んでもらったり電車で席を譲ってもらったり。。善意が申し訳ない 泣

姿勢を正しくすればお腹も少し引っ込むと思い
意識して姿勢を正しくしているけど、ついつい忘れてしまう。
なので忘れないために腕にブレスレットをはめることにした。
ブレスレットを見たら姿勢をチェックし
猫背になっていたら反対側の腕に付け替える。


「もう不満は言わない」という本で
腕にブレスレットをはめて不満を言ったら反対の腕に付け替え、
21日間はめ変えないでいられたらOKというチャレンジが載っていた。
ブレスレットをはめ替えるというアクションが脳に刺激を与え
口にする言葉を選び始め、考え方も変わり、やがて生き方も変わるらしい。
(ダイエットが終わったらやってみたい)

このやり方を使って、正しい姿勢を習慣化できたら良いなと思った。
数日やってみたら、ブレスレットなしよりブレスレットはめている方が
明らかに姿勢を意識出来ている。
ついつい忘れてしまうってことがない。

引き続きやってみようと思う。

  • 69.5 kg   

2017年 4月 3日

2017年4月3日[月] 02:19:58

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公園、デパート、掃除。

朝:カフェオレ
昼:カフェランチ/エビチリ・五穀米・みそ汁・付け合わせ
(娘はグラタン、オレンジジュース、コーンスープ)
夜:グリーンサラダ・鶏肉・チーズ・ドレッシング
間食:のど飴、アイス(スナオ)

娘、コーンスープを「グルト(ヨーグルト)の味がする〜」と
言いながら本当に美味しそうに飲んでいた。
夜はシンガポールライス。(私は米なしで)
炊飯器で炊くだけなので簡単。
バニラアイス、SUNAO美味しかった〜
これでカロリー・糖質オフとは嬉しい♡
夜、母が1時間程娘を見てくれて掃除等した。
とてもありがたい。

明日は友人が遊びにくる。
家キレイにして整えよう。

  • 69.0 kg   

 
 
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