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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

 

22

2017年10月19日[木] 12:28:48

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 15E 10E 10E
ベントオーバーロウ
60kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 13E 13E 13E
シーテッドロウ
150lbs 10 9
140lbs 10
ラットプルダン
120lbs 8
110lbs 10
100lbs 12
ビハインドネックプルダウン
100lbs 10 10 10
ツイストクランチ
40×4

  • 80.3 kg   16.4 %

21

2017年10月16日[月] 17:45:08

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デッドリフト
80kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
80kg 2
70kg 3
60kg 9
デクラインベンチプレス
40kg 10 10 10
インクラインダンベルプレス
30lbs 10 10 8
ショルダープレス
25lbs 8
20lbs 12 12
レッグレイズ
20×3
クランチ
20×3
プランク
60sec

  • 81.0 kg   16.3 %

20

2017年10月12日[木] 18:19:27

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 15E 13E 13E
ベントオーバーロウ
60kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 13E 13E 13E
シーテッドロウ
150lbs 9 9
130lbs 13
ラットプルダン
120lbs 9 7
100lbs 12
ビハインドネックプルダウン
100lbs 10 10 10
ツイストクランチ
40×4

  • 80.5 kg   16.8 %

19

2017年10月9日[月] 13:43:22

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デッドリフト
80kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
80kg 1
70kg 3
60kg 7
デクラインベンチプレス
40kg 13 13 10
インクラインダンベルプレス
30lbs 10 8
25lbs 12
ショルダープレス
25lbs 8
20lbs 10 12
レッグレイズ
20×3
クランチ
20×3
プランク
60sec

  • 79.9 kg   15.8 %
  • 78.4 kg   

18

2017年10月5日[木] 18:12:40

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 13E 12E 10E
ベントオーバーロウ
60kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 13E 13E 13E
シーテッドロウ
150lbs 10 10
130lbs 15
ラットプルダン
120lbs 7
110lbs 10
100lbs 12
ビハインドネックプルダウン
100lbs 10 9
90lbs 13
ツイストクランチ
40×4

  • 80.9 kg   16.9 %

 
 
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