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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

 

128

2018年11月12日[月] 11:39:29

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 1 0
60kg 8 4
デクラインベンチプレス
40kg 15 8 7
インクラインダンベルプレス
30lbs 10 8 5
ショルダープレス
25lbs 6 5 4
レッグレイズ
20 20 20
クランチ
20 20 20

  • 83.2 kg   17.4 %

127

2018年11月9日[金] 11:11:31

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デッドリフト
100kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
70kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
160lbs 8
150lbs 8
140lbs 12
ラットプルダン
120lbs 6
110lbs 8
100lbs 10
ビハインドネックプルダウン
110lbs 6
100lbs 9
90lbs 10
ツイストクランチ
40×4
プランク
60sec

  • 81.9 kg   17.2 %

沖縄

2018年11月5日[月] 15:26:37

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沖縄滞在中 お休み

  • 82.7 kg   17.1 %

126

2018年11月1日[木] 12:50:55

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デッドリフト
100kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
70kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
160lbs 8
150lbs 10
140lbs 12
ラットプルダン
120lbs 6
110lbs 8
100lbs 10
ビハインドネックプルダウン
110lbs 6
100lbs 8
90lbs 10
ツイストクランチ
40×4
プランク
60sec

  • 83.1 kg   17.4 %

125

2018年10月29日[月] 11:30:52

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 1 1 1
60kg 8
デクラインベンチプレス
40kg 15 12 8
インクラインダンベルプレス
30lbs 10 8
25lbs 10
ショルダープレス
25lbs 6
20lbs 10 8
レッグレイズ
20 20 20
クランチ
20 20 20

  • 82.6 kg   17.0 %

 
 
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