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ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

 

56

2018年2月19日[月] 11:56:06

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アンダーソンスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 7 5
90kg 10
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 1
60kg 8 5
デクラインベンチプレス
40kg 15 12 8
インクラインダンベルプレス
30lbs 9
25lbs 10 10
ショルダープレス
25lbs 6
20lbs 10 8
レッグレイズ
20×3
クランチ
20×3
プランク
60sec

  • 81.6 kg   16.6 %

55

2018年2月16日[金] 11:31:44

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
60kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
150lbs 10
140lbs 10
130lbs 10
ラットプルダン
100lbs 12 8 7
ビハインドネックプルダウン
100lbs 7 7
90lbs 10
ツイストクランチ
40×4

  • 82.1 kg   17.1 %

54

2018年2月12日[月] 10:46:33

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デッドリフト
80kg 10 10 10
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 2 1
60kg 8
デクラインベンチプレス
40kg 15 12 8
インクラインダンベルプレス
30lbs 12 8
25lbs 12
ショルダープレス
25lbs 6
20lbs 10 8
レッグレイズ
20×3
クランチ
20×3
プランク
60sec

  • 81.6 kg   17.0 %

53

2018年2月9日[金] 12:00:59

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アンダーソンスクワット
60kg 8
90kg 5 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
60kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
150lbs 10
140lbs 12
130lbs 13
ラットプルダン
120lbs 2
100lbs 10 8
ビハインドネックプルダウン
100lbs 8
90lbs 10 10
ツイストクランチ
40×4

  • 82.2 kg   17.1 %

52

2018年2月5日[月] 11:52:42

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デッドリフト
80kg 10 10 10
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 2 0
60kg 8
デクラインベンチプレス
40kg 15 10 8
インクラインダンベルプレス
30lbs 8
25lbs 12 10
ショルダープレス
25lbs 6
20lbs 10 10
レッグレイズ
20×3
クランチ
20×3
プランク
60sec

  • 82.9 kg   17.3 %

 
 
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