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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

170

2019年4月22日[月] 13:35:18

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スクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 3
90kg 0
80kg 2
60kg 8
デクラインベンチプレス
40kg 15 12 8
                  30lbs 25lbs 25lbs
インクラインダンベルフライ   8   10    10
インクラインダンベルプレス  6  10   10

ロシアンツイスト 5kg
40×4
プランク
60SEC

  • 85.1 kg   18.2 %

169

2019年4月19日[金] 11:39:13

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デッドリフト
100kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
70kg 10 10 10
リアレイズ
30lbs 10 10 10
シーテッドロウ
160lbs 10
150lbs 10
140lbs 8

                 100lbs 100 90 90 80 80
ラットプルダウン        5    4  5  5  5  5
ビハインドネックプルダウン 5    4  5  5  5  5

ディッピング
10 8 3
ハンギングレッグレイズ
20 20 14 12

  • 83.2 kg   18.1 %

168

2019年4月15日[月] 11:46:13

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スクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 10 10 10
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 3
85kg 0
80kg 2
60kg 8
デクラインベンチプレス
40kg 15 12 8
インクラインダンベルフライ
30lbs 8
25lbs 10 7
プルオーバー
15kg 10 10 10
ロシアンツイスト 5kg
40×4
プランク
60SEC

  • 84.9 kg   18.4 %

167

2019年4月11日[木] 12:06:00

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デッドリフト
100kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
70kg 10 10 10
リアレイズ
30lbs 10 10 10
シーテッドロウ
160lbs 8
150lbs 9
140lbs 10
ラットプルダン
110lbs 5
100lbs 10
90lbs 10
ビハインドネックプルダウン
90lbs 12 10 10
ディッピング
7 3 2
ハンギングレッグレイズ
20 20 13 10

  • 84.1 kg   18.9 %

166

2019年4月8日[月] 16:20:30

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スクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 10
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 2
85kg 1
80kg 2
60kg 8
デクラインベンチプレス
40kg 15 10 8
インクラインダンベルフライ
25lbs 10 10 8
プルオーバー
15kg 10 10 10
ロシアンツイスト 5kg
40×4
プランク
60SEC

  • 85.0 kg   18.8 %

 
 
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