cobapyさん日記一覧 | ダイエット☆マメグラフ

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2019年8月19日[月] 13:46:33

沖縄　恩納村赤間運動場トレーニングルーム
ワイドスクワット
60kg 10
80kg 10
100㎏ 15 15 15 15 15
ブルガリアンスクワット
15kg 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 3
80kg 2 1 1
60kg 10
デクラインベンチプレス
40kg 15 13 10
インクラインダンベルプレス
9kg 10 10 10
ショルダープレス
9kg 10 8 8
クランチ
30 30 30 30
プランク
60sec

86.5 kg 19.8 %

0ぐり

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200

2019年8月16日[金] 20:35:51

沖縄　STARTRACデュアルアジャスタブルプーリー
ワイドスクワット
80kg　15
100kg 15 15 15 15 15
シーテッドロウ
30kg 15
40kg 15
50kg 15
60kg 15 15 15
ラットプルダン
30kg 10
40kg 10 10 10
ビハインドネックプルダウン
30kg 15 15 15 15 15
ベントオーバーロウ
30kg 10
40kg 10 10 10 10 10
ロシアンツイスト
50 50 50

86.6 kg 19.4 %

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199

2019年8月13日[火] 12:20:19

左肩痛
ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110㎏ 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 3
80kg 2 1 1
60kg 8
デクラインベンチプレス
40kg 15 13 8
インクラインダンベルプレス
25lbs 10 10 10
ショルダープレス
20lbs 10 8 8
クランチ
30 30 30 30
プランク
60sec

86.4 kg 19.2 %

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198

2019年8月9日[金] 11:49:05

左肩痛
デッドリフト
110kg 10　10　10
フロントランジ
40lbs　10E　10E　10E
ベントオーバーロウ
60kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs　10E 10E 10E
シーテッドロウ
160ｌｂｓ　5
150lbs 10　10
ラットプルダン
100lbs 10 10 10
ビハインドネックプルダウン
100lbs 7
90lbs 10 10
ロシアンツイスト　5㎏
40　40　40　40

86.8 kg 19.0 %

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197

2019年8月5日[月] 12:34:52

左肩痛
ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110㎏ 15 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 3
80kg 1 1 1
60kg 5 5
デクラインベンチプレス
40kg 15 13 10
インクラインダンベルプレス
25lbs 10 10 10
ショルダープレス
20lbs 10 10　10
クランチ
30 30 30 30
プランク
60sec

85.9 kg 19.0 %

0ぐり

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