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ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

 

185

2019年6月24日[月] 12:26:22

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スクワット
60kg 10
90kg 10 10 10 10
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 3
80kg 1 1
60kg 10
デクラインベンチプレス
40kg 15 10 7
インクラインダンベルプレス
25lbs 10 10 10
ショルダープレス
20lbs 8 8 7
クランチ
30 30 30 30
プランク
60sec

  • 85.7 kg   18.7 %

バトルロープ タバタ 1

2019年6月22日[土] 11:37:07

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スモールオルタネイティングウェーヴ
 ビッグオルタネイティングウェーヴ
  ダブルズ
   インサイドアウト
アウトサイドサークル
 インサイドサークル
  スモールオルタネイティングウェーヴ
   ダブルズ

  • 86.1 kg   18.7 %

184

2019年6月21日[金] 12:24:27

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デッドリフト
100kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
60kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
160lbs 10
150lbs 10
140lbs 10
ラットプルダン
100lbs 10 10 9
ビハインドネックプルダウン
100lbs 6
90lbs 10 10
レッグレイズ
20 20 20 20

  • 86.1 kg   18.4 %

183

2019年6月17日[月] 12:37:46

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スクワット
60kg 10
90kg 10 10 10 10
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 3
80kg 1 1
60kg 8
デクラインベンチプレス
40kg 15 13 7
インクラインダンベルプレス
20lbs 10 10 10
ショルダープレス
20lbs 10 8 6
クランチ
30 30 30 30
プランク
60sec

  • 85.9 kg   18.5 %

182

2019年6月14日[金] 12:25:03

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デッドリフト
100kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
60kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
160lbs 8
150lbs 10
140lbs 10
ラットプルダン
100lbs 10 9 7
ビハインドネックプルダウン
100lbs 5
90lbs 7
80lbs 10
レッグレイズ
20 20 20 20

  • 84.9 kg   18.2 %

 
 
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