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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

まずは。はずは。

2017年4月24日[月] 07:45:09

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食生活大改革大作戦♪すこしづつ、おしすすめていこー。

まずは。まずは。今までより、たくさんお野菜を取ること。
そして、キノコ類をとること。の、意識して,今週1週間を過ごしてみよう♪

朝の生の千切りキャベツサラダはよくする。でも、蒸したら量は、無理なく倍は食べることができるだろうと。今日は、シリコンボールに、ついでにあまっているエノキを刻んで、レンジでチン。そこに、スプラウストを散らしてみたよ。ブロッコリーの芽の、スプラウトは,ガン抑制に効果あるらしいわ。
特価だったから、思わず買ってみた。

しろうとが、できないなりに頑張ろうとすると
どこからか、救いの手がやってくる、ふとそういう感覚を味わっています。

私のつたない、決意表明を見て、アドバイスくださった、友達。ありがとうございます。

レッスンでも、できないなりに頑張っていると、友達ができて、ステップを一緒に、おしえてくださったり。私はこういうふうにして、今、ここをがんばっているのよ。って
また、違う友達は、バレエのビデオダビングしてくださったり

できないからと
専門知識がないからと
しりごみしている時間があるなら

できないなら
できないなりに
がんばろうという気持ちが

周りの心温かい人々から,手をさしのべられて

今より
少し一歩、前に進み出すことができるのだと

ほんとうに、ありがたく
感謝しています

これからも、できる範囲で、毎日すこしづつ
いろんなことに
チャレンジ

それにつけても
食生活は、「行動の、あるいは生活の原点」と思われるので
しっかり
すこしづつ
改善していきます!

地道なドリョクの種が、いつか芽を出しだしたら
どんな変化が起こってくるのだろう
どんな花が咲くのだろう

楽しみながら
コツコツと、できない時は,休んで良いから
いや
休むことは、私にとっては、パワーチャージの時間だから
ころあいをみながら、さぼろー笑

  • 54.7 kg   26.9 %

とりあえずの具体案(食生活)

2017年4月23日[日] 00:24:51

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いろいろ、改善したいけど
一気には無理だから

生野菜を、なるべく朝つける
しいては
野菜の絶対量を増やす!!

肉系統が多かったけど、魚類も食べるようにする
青魚系、白身系、まぐろ、鮭


キノコも、椎茸は食べていたけどもっと。種類をふやす
海藻も増やす

キノコや、海藻は腸内のお掃除してくれそう

ひきつづきヨーグルトは、R1を、ヨーグルトメーカーでつくって
できるだけ毎日食べる

お菓子をなるべく食べない

発酵食品を,意識して食べる
お味噌汁、甘酒(ヨーグルトメーカーでつくる)
おつけもの

大豆製品をもっととりいれる
大豆サポニンが、血管をクリーンにするんだろうか?また調べよ

酢のもの摂取を心がける

あー。なんか、いっぱい書いちゃったよぉ
これだけ、いっぺんに変化したら、きっと体重も変化するだろうな〜
やったら。の話ですが笑

あと、有酸素運動も続ける
ということで

今はやる気満々だけど
さあ、どうなるで、ショー

でもね
けっこうね

将来の危機に対して
今こうしていこう!!って路線が
大好きなので

姿勢改善の一環で、へぼレッスン続けているように

将来、膝とか、腰を痛めないようにの、運動を続けているように

きっと
食事も、改善していくこと、大好きになる、おそれ
(と、自己暗示にかける♪)

すべては
ジンセイを、思いっきり充実させるために
カラダとココロのメンテナンスは
怠りなく♪楽しみならがら♪やってく所存

はて。
これだけ宣言したからには
がんばろうね。ワタシ

たまには、お料理アップしてみる?
心豊かな食生活。絶対手に入れたい。
そしたら、おまけに高血圧ぎみなのも、治るかもしんないね

まずは、成り行きを見守ってみよう
てか
やってみよー
すこしづつ


リスク管理、ほんと。
がんばるよ

  • 54.5 kg   25.9 %
  • 55.1 kg   26.0 %

食生活を☆変えてみるわ

2017年4月23日[日] 00:12:26

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血管年齢、めちゃ高ショックで、食に対する考え方がものすごーく、慎重になってきたわ。

何でも長時間使い続けると、ガタがくる。汚れもたまってくる。
長年生きてくれば、腸の土管も、血の土管も、さびたり、ドロドロがひっついてきたり。
そのまま、放置すれば、脳梗塞や、高血圧(少し、その気あり〜)
腸ガンや、いろいろと、障害が起こってくるわけで

起こってから、お薬飲んだり、するよりは
今なら、間に合いそうな気がする。かろうじて。

ダイエットも大事だけど
そのまえに、基本食事をもっと、もっと
きちんとやっていかないと

おりしも、もともと料理は嫌いではないけど
実家行きで、むこうでは手間暇かけて作ることにも慣れて

料理部門、もっと丁寧に
ジャンクフードや、スイーツも
たまにはいいけど
ここんところのような暴走モードでの
食しかたは、やめようと
暴走が続くとイメージしようと思った

ドロドロになってきて、つまってきている血管
やだやだ

そういう意識を得て
こまめに、食を整えるということをして

これから
どう
私のカラダとココロが変化していくのか
しいては
ダイエット部門はどうなっていくのか

とっても、楽しみです!!
がんばるぞ〜

美味しくて、カラダに優しくて、シンプルな家庭料理を目指して
ゴウ!!

  • 54.5 kg   25.9 %
  • 55.1 kg   26.0 %

軌道修正、しなきゃ〜

2017年4月21日[金] 06:06:23

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軌道修正、しなきゃ〜

軌道修正、しなきゃ〜[2]

軌道修正、しなきゃ〜[3]

せっかくまぼろしの3台定着化とおもいきや
4月の上旬から、悪しき流れが。洋食ランチ続くし、スィーツもたくさんたべたし、忙しさにかまけて、エクサはさぼりがちだしっ。その結果かどうかわかんないけど、血管年齢最悪だしっ。

でも。でも。

そーゆー時こそ、がんばりどきっ!!
さんざ、2,3週、勝手気まましたのなら
振り子のようにゆれるこの性格なら
きっと、きっと元に戻せるハズ

自分を信じ、あるいはだまし?月末まで駆け抜けろ〜
ファイト!!

今日は,住吉大社行ってきます☆レッツ有酸素&家内安全、ダイエット祈願♪きっと大きな御利益あるよ〜

まずは。元に戻そうという、堅い意志を持とう


♪♪♪

住吉大社、行ってきました〜。最近流行のどこでも、朱印帳。
若いこの間にも、御朱印帳もって、あちこち社寺仏閣を巡るのがはやってる。正統派西国33カ所巡りは別においといて、
新しく買ったど派手で、かわいい朱印帳に、住吉大社のもじ。お初に、記入してもらったよ。

でもねー、若手が書くことになって、大丈夫かい?もしかして、へたくそちゃうん?って、心配してたら、案の定、私の感は当たってしまった。昔ながらの御朱印やってるとこは、ほんとみんな、素敵な文字だよね。まあ、へたくそもありか。いや、へたくそというより、そのまま、ふつーの文字。
文字って、エネルギーがあるから。まあ、普通の人が書いた普通の文字。に、300円は御利益なかよ。

あと、有名な太鼓橋。すごく急なカーブででも、楽しかったな。
無事、わたれてほっ。さしていた日傘も、折りたたんで、おそるおそる慎重に。慎重に。渡ったわ。

人出もそんなに多くなかったし、ほっとリラックスできた一日だった。
自然の中に溶け込むと、やっぱ、エネルギーいただくみたい。
特に、有名な社寺仏閣。ミラクルパワースポットだわっ。

  • 55.1 kg   27.2 %

血管年齢が・・・ヤバイ!!

2017年4月20日[木] 16:13:39

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血管年齢が・・・ヤバイ!!

最近、日常生活に振り回されて地道に、エクサをしていないし、食のコントロールも暴走中のところ!!指先で、計る血管年齢というのに興味をそそられて、計ってみた。

ストレス度も、計れて本日の元気度結果はC判定。可もなく、不可もなく?ん?そうなの?強いぜわたし?もしくは、マシーンが、間違ってるの?の段階で

血管年齢めっちゃ、高かった。あなたの血管推定年齢67〜72歳。
がーん。なにそれ?

そもそも、血管年齢ってなになの?って、ぐぐってみたわ。

そして、それは。テニスのあとのスーパー銭湯にはいって、のちの測定だったから。お風呂にはいったあとと、まえじゃ、数値ちがうかも?
再度、チャレンジしよう。
いつか。5年ほど前は、実年齢より、5歳ぐらい若かったことがあって、
気をよくして、計ってみたらこの始末。

もっと、精密な病院とかで再,再度計ったほうがいいのか?
問題は保留のまま
ともかく、若返るためには。青魚や、キノコ類や、大豆や、有酸素運動をふやすとか、が、よいらしいです。

このごろ、有酸素もタイマンだからな。
この流れを食い止めて、また、リベンジしてみるっ。

体重を落とすことだけではなくて
はたまたスタイルアップすることの以前に

目Lに見えない血管の土管を
クリーンにしなきゃあ。その基礎があってこそ
外見も、輝くというモノ。ということを
思い知らされたのでございます〜

まずは、正しき食生活と、適度な運動と、質のよい睡眠。
原点に立ち戻ろう。そして、リベンジしてまた、測定してみよう。

は〜
課題はおおし。
がんばろ〜
めざせ。さらさらの血液と、クリーンな血管☆

  • 54.6 kg   26.0 %
  • ときーるさん2017/04/20 17:58
    ええっ!意外っ!
    とりあえず……青さかなですかね……イワシ、さば?あとは血液サラサラ玉ねぎのスライスサラダかな?
  • 御隠居さん2017/04/20 18:26
    運動後とか風呂後とかで脱水気味だったらドロドロ系になるかも......。でも高くてびっくりだね。

    前の日記のパンケーキ。クレープもあった?食べたくてずっと気になってるよ〜。さらさらとは拮抗しそうだけど^^;
  • ☆スリーナイン☆さん2017/04/20 20:54
    とっきーちゃん、こんばんわ〜
    めっちゃ、ショックだけど、リベンジしなきゃーね〜

    そうそう。青魚は、アタマクリアにもいいし、お財布にもやさしいし、もっともっと活用していかなきゃな〜
    酢タマネギ、も、常備しなきゃな〜
  • ☆スリーナイン☆さん2017/04/20 20:59
    ご隠居さまっ♪
    やっぱり、脱水気味は、脱水気味ですよね〜
    でも、高すぎ

    そう、そう。ありがとうございます。
    スィーツや、外食は気分はシアワセになれるけど
    和食じゃないと、結構油分どろりでで、ダメッジ大きいかなと
    反省しました☆スィーツもほどほどにしなきゃですね。

    絶対リベンジして、また何度でも、挑戦して血管年齢下げてみますっ。

 
 
 
   

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