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蒸し暑いので

2017年6月27日[火] 16:18:20

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蒸し暑いので

なんだか、昼からバテ気味。の、きょうこのごろ。筋トレ、なかなかいけないよーと、相方に訴えると、マイペースのひとは。ムリしていくひつようないんじゃない?
つかれているのかな?それとも、ストレスたまってるのかな?っていうと
両方じゃない?(実家、ただいま、ややこしい)

蒸し暑いしね。それもあるかも。

まあ、それでも、元気です。すくすくと動けるカラダちゃんに
感謝。感謝。

休養をとったら、明日。3人でテニスコートで月イチテニスだから
やっぱ、ムリしないほうがいいかな。
ひとりは、急遽用事ができた。
雨が降らなかったら・・プレイ。だけど

体調管理・栄養管理・マインド管理
すこしづつ、日々、上手になっていこう

もちろん、ダイエット管理もね!!
バランスをとっていこう♪やりたいことは多いから

今日は、朝から美肌飯、洋風ひじきサラダのおさらいをしたよ☆
大豆を混ぜ込んでつくる、ご飯に、半分餅米をいれたら、優しいお味になって、満足☆満足☆

つかれている(かもしれん)ときは、それなりにできることをやっていこう

思います〜ムリしたら,明日につながらない。

ドクショ、積ん読になってな〜い?笑
リラックス、しよう

ん。それだ!!
ペースダウンの時は、リラックスだっ
リラックスに、磨きをかける〜
夜は,お好み焼き焼こう

わたしのぶんだけ、大豆粉で作る・・・
エネルギーは、あるか?はて。でも、まずかったらどーしよ

まずは。何でもやってみなきゃネ!!



大豆粉バージョンまでいかず、また、再リベンジ!!
でも、
小麦粉スタンダードお好み焼きは1枚に押さえたヨ
(いつもは、2,5枚ぐらいぺろり)
それにて
許して、チョ!!でも、我ながらめっちゃ、美味しかった
ほんとだ、ヨー(^_^)v


♪♪♪

◎ 本日のお野菜 約250g
◎ 本日の大豆系 黒豆

  • 53.7 kg   29.5 %

ハウス豆乳シャービック

2017年6月26日[月] 05:26:51

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体力、回復力は牛より鶏がいいかも。
鶏食べて、今朝は,体調ばっちりだわっ。

シャービック、食べ過ぎ。
体重増!!

一箱分作るんじゃなくて、はんぶんにしとけばよかった。無くなるまで,ムキになって食べ尽くす根性は,健在だ。休火山。

牛乳で割らずに、豆乳でわったけど、味はたいしてかわらないなら、豆乳の方が、ヘルシーかな。
いずれにしても、大量嗜好品食べることは、よくない。
疲れでまたもや、暴走か

お菓子ストック、無くなったのでしばらくこのまま放置してみよ。
がまん。がまん☆


今日は、ゆっくりめで、おうちの整理整頓、やってみよう。
運気アップ、期待大。筋トレジムも行くこと。

あと、こんにゃく系もたべてみよ。
じわりじわり、巻き返しを図ろう!!

☆☆☆

200円の生鰹をみつけ、鰹のたたきにクックパッドの初挑戦はよかったが。めちゃ、美味しかったが。エネルギーはそこでつきはてた笑

午後9時少し前。ジムに行くエネルギーナシ。
自宅シャワーで、せめてストレッチぐらいはやっとこ。

明日がアル。明日がアル。明日があるさ〜♪

☆☆

本日のやさい 朝は、がんばって、120gあと、くじけてノーカウント (^^;)

本日の大豆系 夜のおとうふ一切れ



少なくとも!!朝のお野菜は100g〜120gぐらいは、食べるようになった。以前は、70〜80gで、まあ、こんなもんと思っていたから一歩前進!!
まめともさんのアドバイスのおかげ。本当にありがとうございます。日々の積み重ねの、50gの差は大きいと思います。

この調子で、昼も夜も,意識的にが〜んばっ
また、旬野菜のオーブン焼きや、ひじきサラダつくらなきゃ〜
美肌飯も再トライしたい〜すこしづつ、すこしづつ

  • 54.4 kg   30.4 %
  • ときーるさん2017/06/26 07:12
    おはよー☀😃❗
    プロティンダイエット1日めは、なんとか成功しました🎵なんか……置き換えとかより良いかも…。やっぱり基本に忠実が遠回りのようで近道なのかなーー?っと思うこの頃です…
    シャービックって、子供の時は好きだったーー。まだ売ってるんだ!!
    おねぇちゃんは…お高めのお菓子を一日ひとつ……って感じにシフトするのも挑戦してみれば?案外満足するかもよ❤お高めのお菓子はわざわざデパートに買いに行かないと行けないから…食べ過ぎ予防になるかも(^w^)
  • ☆スリーナイン☆さん2017/06/26 07:36
    おはよ〜とっきーちゃん♪♪♪

    そうなの!第1日目プロティンダイエット成功おめでとう♪
    何事も、あうあわないあるなかで、基本に忠実ネ♪
    引き続き、レポまってま〜す

    そうそう、100円ショップで見つけたの。めちゃ、懐かしくて買ってみたはいいけど、結局食べるのよね。反省。

    たしかにね。高級お菓子を、ちょこっと。
    そちらのほうが、精神衛生上も、モチベもアップするかも!!安いと,量食べちゃうよね。
  • 脱・隠居さん2017/06/26 20:15
    なつかしいわシャービック^^
    半箱にするか、食後の口直しに数個ずつみんなでいただくか.....後悔先立たず....ダイエットあるある^^
    今後に役立てれば、失敗は成功の母☆
  • ☆スリーナイン☆さん2017/06/26 20:35
    脱・御隠居さま☆こんばんわ〜です。
    お菓子類は,一切といっていいほど、口にしない相方をもち、スイーツ類は、すべて私の胃袋に。。。

    次回は,今回の失敗をふまえつつ
    つい、懐かしいとか、珍しいからとかの好奇心が、惨敗の結果を招く。反省し、次回にいかしませう!!
    まだまだ、ツメが甘いわ

牛肉パワーは?

2017年6月25日[日] 06:58:28

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朝5時いつになく、だる〜で、ぽけーと脚あげなどしてのろのろ、していたら、体は復帰☆昨日のお肉パワーは、効いていたのか、いないのか?

株主優待でいただいた、(だんながチョイスした)牛肉は、東北のものだたけど。うーん。うーん。やっぱり、神戸牛は美味しいのだ。と、今更ながら,思い知った。まあ、なんでも、経験だし、タダだしね。文句はいえねー。やっぱ、東北は牛タンだで。

それにしても、お肉400gのなかに、美味しい部位と,固い部位をまぜまぜしていた。私の味覚が正解としたら、まず。企業姿勢から、おかしーのかも。
ま。それはさておいて

体重はまずまず。3日目の正直!!今日こそジムで筋トレできるか?
うわ。揺れてる!!横揺れしてる!!地震?・・・収まりました
やれやれ

☆☆☆

本日のやさい280g+夜鍋やさい
本日の大豆系 ゆば、とうふ、豆乳

☆☆

牛肉は、疲労回復より、体を作るのに、有効なのかな
疲労回復は、やっぱ鶏かも。
あるいは、瞬発的なチカラを出すときには,必要なのかな
データ資料がないから、わかんないけど

わかんないなりに、自分のカラダの声を聞いていこう
どんな食品と相性良いか、個体差もあるもんね〜

このごろ、生協変わってそこのウリのひとつ。
パスチャライズ牛乳が、とっても美味しくてはまっている。
じっくり低温殺菌することにより、栄養分が腸内に吸収されやすくなるんだって。一言で言えば。

あと、お豆腐もおいしい〜お野菜も、無農薬、めっちゃ元気で勢いがある。(有機栽培レベルなんですよ、といわれたけど)
卵も、ひろいゲージで飼育したものと、放し飼いの卵の2種類があるわ。

余分なモノは買わないで、オススメ一押し素材のみ、半年は定期購入してみよう。そんなに、こだわりの食品の割には、高くもないし。

やさいを食べる、大豆系を食べる。につづく、食生活変革の一環だわ。とりあえず、半年!続けて見るべし。



ジムは、なんとか行きましたよ〜で、ほっ

  • 53.9 kg   30.4 %
  • ときーるさん2017/06/25 10:35
    おはようございます。地震?!
  • ☆スリーナイン☆さん2017/06/25 14:20
    とっきーちゃん☆地震みたいだった・・・すぐ収まってほっ

今日一日、笑顔に・・・

2017年6月24日[土] 08:41:23

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昨日も、割と食べたのに、体重そこまで上にいってない(54.1)のに気をよくして、今日は運動もめっちゃする気分だし〜そのぶん、朝からめちゃ食べたっ。

このツケは、レッスン3時間と、筋トレをする予定だけど!!さて。どうでるか?

昨日の予定も、夜筋トレするつもりが、夜するするストレッチすらなくするすると寝てしまい・・・でも。相変わらず朝は、5時頃。めちゃ早起き♪基本、早起きかも?

予定通りにはいかないけど、それはそれなりにオモシロイ。

麻央ちゃん、亡くなる2日前の最後までブログで、みんなに笑顔でありますように。って願い続けたんだね。ニュースで見たわ。

なんて、ピュアなHeartなんだろう。愛しているって、つぶやいて
旅だって行かれた。そんなこと思ったら、生きてる今。

精一杯生きなくちゃね。切なくて、愛する人たちとの早すぎる別れにくらべたら、日常のへばへばは、なんちゃない!!

どんなことが、起ころうと,毎日精一杯、生きよう♪♪♪

そして、麻央ちゃんのように、どんな状況におかれても、ひとの幸せを願える,スピリッツになるまで・・・なれたらいいな!!

☆☆☆今日一日みなさまにも、笑顔になれることがありますように☆☆☆

その言葉自体が、宝石のように、きらきらきっと
これからの私の人生を照らし続ける

毎日、笑顔探し☆しよう♪

♪♪♪

なかなか、笑顔探しの途中で
穴に落ちることありあり

しょうもない事で、だんなとケンカ

それも、アリアリかな?
と、自分に許容範囲を広げつつ

なんたって。山あり、谷あり、穴ぼこあり。
いつも穏やかに,優しくは性格ムリかもだけど
向上心だけは忘れずに

テニスの友達が言っていた
いつまでも、青春してたいねん
そうよね

そのためには、バランスのよい食事と,リラックスと
体も鍛えなくちゃね!!
おばあちゃんになっても、背筋ぴっ!!は
やっぱり、めだってかっこいいで〜笑

♪♪

本日の野菜110g+鍋やさい
本日の大豆系  とうふ
牛肉食べたので、明日は披露回復力、どうだろな

体重も

  • 54.1 kg   29.5 %
  • 54.2 kg   27.7 %

こんにゃくは、精進料理

2017年6月23日[金] 20:20:46

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郵便局から、チルド便。出かけていて,不在届。本人差し出し。え〜、
何だっけ?いろいろ出来事が多すぎて、すっかりアタマから抜気落ちていた。

そっか〜。この間、郵便局のお姉さんに試食勧められて、購入したこんにゃくめんと、ソフトこんにゃく、柚味噌の詰め合わせだ〜

パンフレット読むと、こんにゃくは精進料理だって・・・あの、カロリーなしなのに、なんで大豆たんぱくで栄養ぱっちりの豆腐と同じように精進料理なのだろう・・・食べてもムダなのかもしれないのに(と、素人は思った)

そのこんにゃくは、福井県永平寺のとうふならぬ、滋賀県永源寺名物、こんにゃくだった。

手間暇かけて、結果をあてにせず、ドリョクすることを、精進というらしい。調べてみた。精進の意味。
こんにゃくいもから、手間暇かけて、こんにゃくが作られる。そこから、こんにゃくは、精進料理・・・とかいう一説があった〜

は〜。手間暇かけて、ダイエット。結果はどうなるかわかんないけどドリョクしてる。これも、ひとつの精進・・・なのかにゃ?

とりあえず!!こんにゃく食べて、ダイエットしよお。
精進の一環に♪
でも、昔のひとからしたら、ダイエット精進って、考えられないことだよね。
ありがたい時代〜

やせたい。でも、食べたい。って、コマーシャル、昔あった。
デルガード
一時、それ食べてやせたこともあったっけでも、結局
それを食べなくなると,結局リバウンド
置き換えって,そうなる危険性、はらんでいるよね

いまもあるのかな〜
あっても、ふた昔前のこと。今は今のやり方で、てまひまかけて自力で頑張って、やせよぉぉ〜

こんにゃくだけじゃ、やせないけど
(わたしのばあい)
でも、楽しむことはできる♪
買ったからには、食べ終わる頃には、53キロ台なっていますように
がんばろ〜
臨済宗永源寺派・本山永源寺の山門みやげ
御利益あるかもよ!!ナム〜

  • 53.8 kg   29.0 %

 
 
 
   

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