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「計るだけダイエット」入門




「計るだけダイエット」は、一般的なダイエット法ではなく
ダイエットを成功に導くための手段です。

一日二回、朝と夜の体重を記録することで、ダイエットの問題点を浮き彫りにし、
体重の変化をグラフ化することで、常にダイエットを意識し、
食事のコントロールや運動への意欲がわきます。

「ダイエット・マメグラフ」では、「計るだけダイエット」に対応し、
一日二回の記録ができます。

体重は一日の間で大きく増減します。
その増減の積み重ねが、現在のプロポーションに繋がっています。
毎日二回の体重測定から、あなたのダイエットがどのような状況にあるのか分析しましょう。




ダイエットにおいて、最も理想的なパターンです。
食事・運動ともに適量で、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回っている証ですね。
いつか来る停滞期に備えて、今の調子を維持していきましょう。

体重は減っているかもしれませんが、すこし無理をしすぎではないですか?
急激なダイエットは、リバウンドの元。
常に飢餓状態だと、脂肪を蓄えようとしてしまいますよ。

いわゆる「停滞期」ですね。
グラフに変化がなく、記録していても楽しくないかも知れません。
でも、停滞期もいつかは抜け出せます。
ここは焦らず、辛抱のしどころだよ!

体重が増え始めている証拠。
一日の基準となる朝の体重が、前日よりも増えていると赤信号。
間食や、食事(特に夕飯の量や時間)、運動量を見直して このパターンから抜け出そう!

体重は一日の間で1キロ前後も変化します。
その増減にはかならず理由があるもの。
体重とともに日記も付けることで、その理由が記録されちゃいます。

「ダイエット・マメグラフ」の日記機能なら、
デジカメや携帯電話で撮影した画像も、簡単に日記に貼ることができるから
毎食の写真など貼り付けると楽しいよ。


NHKで放送されている「ためしてガッテン」で
「計るだけダイエット」が取り上げられています。
『All About ビューティー』で「計るだけダイエット」が紹介されています。

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