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登録名
プヨ太
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登録日
2006/11/07
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目標体重
53.0kg
目標体脂肪
24.0%
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身長
165cm
性別
女性
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居住地域
東京都
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ダイエット法
プヨ太の「肉も食べる」マクロビオティック
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生まれ年
1977年
誕生月日
秘密
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自己紹介
29歳。がけっぷち？
今まで色々なダイエットに挑戦しては挫折してきました。
最近は腹回りのプヨプヨ肉（プヨ太）とも仲良く暮らしていましたが31%の体脂肪率はやばい！とダイエットを決意。
最後のダイエットとなります様に・・・・
がんばります！！！
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スタート時のプヨ太
＊体重 60.6kg
＊体脂肪率 31%
＊基礎代謝 1266
＊内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 4
＊筋肉量 39.3kg（ｽｺｱ-1）
＊ウエスト 75cm
＊ヘソ周り 83cm
＊ふくらはぎ 36cm
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今週の目標
■3週目の目標（20日?26日）
?朝と夜おなかがすいている
?食べたいものを我慢せず食べ腹8分目
?自炊はできるだけ玄米とプヨ太のマクロビオティック
?お酒を飲むときはつまみを減らす
?甘い物は腹8分目
?最初の一口目だけ50回噛む
?6日後はまたまた同窓会。それまでに少しでも痩せたい☆
2週目の目標と同じ。でも特に
?の夜お腹がすいている
と
?のお酒を飲んだらつまみを減らす
を守ります。
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先週の目標
1週目の目標（11月6日?11月12日）
今週末はお友達の結婚パーティがあります。ドレス、入るかな。1kgでも減らしたいですな。
まずは間食を減らしてみます。
■食事制限
間食を減らす！
取りあえず朝・昼・晩の3食でしっかり食べるようにしてみます。
1週目の結果
?1.7kg！！！
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体重UPの原因？
体重がUPした前の行動（11月14日記入）
?食事を抜く
?1週間に体重を1kg以上減らしすぎる
?うんこさんが午前中「こんにちは」しない
?寝る前にお腹がすいていない
もしかしてダイエットにはNG食品？
11月13日夜⇒イタリアンカツレツ
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