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こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 157日経過
報告回数 153回
(朝[153]、夜[0])
性別 女性
年齢 40歳
身長 160.0cm
現在のBMI値 20.4
体重変化 -3.5kg
目標体重まで あと2.2kg
体脂肪率変化 -4.3%
目標体脂肪率まで あと4.6%

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食事データ

2017年02月25日(土)
摂取カロリー:1275Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:455Kcal昼食カロリー:400Kcal夕食カロリー:420Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月24日(金)
摂取カロリー:1330Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:320Kcal昼食カロリー:480Kcalその他のカロリー:530Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月23日(木)
摂取カロリー:1455Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:405Kcal昼食カロリー:300Kcal夕食カロリー:520Kcalその他のカロリー:230Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

残業デー

2017年2月24日[金] 10:02:44

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世間はプレミアムフライデーやけど
そんな知ったこっちゃない我が家。

ぐったりして帰りごはん作ってばたばた。。。
その後色々とイレギュラーが重なり
パソコン触れず就寝。

ごはんはなんとか死守。
おやつもたべず(^^♪

なかなか52キロの壁は大きい。
でも15〜2年前までは妊娠以外は大体この体重やったので
(本当に太ったのはここ2年)
壁があるんかな。

水1.2L

  • 52.4 kg   24.0 %
  • よしみんとさん2017/02/25 12:23
    お忙しそうですね。
    お仕事ご苦労様です。
    それでも炭水化物を死守!
    良かったです。
    恒常性が働くので、元に戻る力が働き、壁を破るのはコツコツ進むしかありません♡
    でもコツコツと召し上がれていますので、確実に体質は変わっているはずですし、何よりもう元に戻ることはありませんから。
    大丈夫!
    あとはゆっくり休めそうな時は休んだり、ゴールデンタイムに寝て、質のいい睡眠を取ったり、意識できそうなことを取り入れてみてくださいね。
    お食事はとても優秀ですよ。
    週末も落ち着いたお食事ですように。

疲れとれず

2017年2月23日[木] 23:09:00

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体を結構休ませてるのに疲れが取れない、、
しょうがないといわれたらそのままなんやけど。

今日もおやつを一つ。
悩みになやんでやっぱ食べたいなーと
一ついただきました。

水1.2L

  • 52.3 kg   24.3 %
  • よしみんとさん2017/02/24 10:36
    豚ヒレは、糖代謝にも、疲労回復にもいい食べ痩せ食材ですから、ばっちりです。
    お忙しいので、疲れがたまっているのかもしれませんね。
    おやつは我慢できそうなときは我慢して悩んでやっぱり食べたいときは召し上がっていいと思います。
    ただ、お菓子を召し上がると、痩せるのに必要な栄養素をそこで使ってしまうので、食べなくても大丈夫そうならおやつ貯金をするのはいかがですか?
    貯まったらリッチなおやつ1つと引き換え笑
    無理をする必要はありませんが、よろしければご参考まで。
    今日も落ち着いたお食事ですように。
  • ゆみんこちゃんさん2017/02/24 14:28
    ありがとうございます!
    おやつ貯金(笑)
    いいですね!
    やってみます!

つ、つかれた

2017年2月22日[水] 22:16:22

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今日は朝〜昼にかけて
おやつもらったり(焼き芋も差し入れ)
かき揚げそばもいただいた。

ちょっと乱れてるけどまぁこういう日もあるかなと
思ってたら

定期入れ落とした。。。。。
まじ。。。。

結局見つかったけどめちゃくちゃ時間かかり
ああ疲れたと帰宅すると

夕方子供が友達とランドセル絡まっちゃったと
SOS

ほんまに金属部分が変な感じに絡まり
悪戦苦闘20分
結局金属部分をペンチで壊して(我が家のほう、、、)
ことなきを得たけど

もーなんつう日。

今日はもう寝ます。

ああ、疲れた。

ちなみに今日のお菓子は悩みに悩んで食べたw
美味しかったです(^^♪

水1L

  • 52.5 kg   24.5 %
  • よしみんとさん2017/02/23 11:52
    お疲れ様でした。
    大変な一日でしたね。
    それでもお昼の分を夜で調整するなど工夫されていてグッド!!
    しっかり睡眠を取って休んでリセットできますように。

薬やめてみた

2017年2月21日[火] 21:29:15

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今日は食欲ふつう。
そして残業あったのに習い事の迎えも行かなくてはならず
すんげー疲れた。

オイコスなんてダッシュでたべちゃったよ。。

ここ数日おやつ続いてる。
もちろん”食べなさい”と渡されてるw
でもチョーおいしいので(しかもちょっとなので)
ま、いいか(^^♪

水1L

  • 52.6 kg   24.0 %
  • よしみんとさん2017/02/22 09:05
    薬をやめたら食欲は普通に戻ったのですね。
    お薬はお医者様と良くご相談されて飲まれるといいですね。
    残業とお迎えとお忙しいですね。
    ご苦労様です。
    お食事はもうしっかり召し上がれていますからバッチリ!
    おやつはご自分が許せる範囲で(笑)召し上がっていくのが、ストレスなく続けていけると思います。
    今日も美味しく楽しくお過ごしくださいね。

抗アレルギー薬って

2017年2月20日[月] 20:12:12

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食欲増進するのかな?
3日前から飲んでるけど
今日は特に食べたくて
野菜をたくさん食べちゃった。
夜の体重は結構増量、、、

ちなみに今年花粉症デビュー。
去年位から変やったけど
今年は完全。

薬変えてもらったほうがいいのかな。。

水1L

  • 52.4 kg   24.5 %
  • よしみんとさん2017/02/21 11:50
    抗アレルギー薬で食欲が増すというのはわかりませんが、薬は頭痛薬を飲んでも体重が増えたりします。
    私は以前頭痛もちで、頭痛薬をよく飲んでいて、飲むと痩せにくく、そして体重も増えていました。
    もし合わないな〜と感じるようであれば変えてもらうか、相談されるといいかもしれませんね。
    お腹が空くようであれば、噛みごたえのあるお野菜を取り入れながら、ゆっくり、よく噛んで召し上がってみてくださいね。
    様子を見ながら進めていきましょう。



  • ゆみんこちゃんさん2017/02/21 13:55
    ありがとうございます。
    鎮痛剤は私もよく飲むのですが
    それはあまり体には影響してないようなのですが
    今回に関してはすごくおなかがすくので
    今日は休薬したらそんなに空かない、、
    あわないのかな〜〜

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