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dietデータ

最初の報告日から 2年1ヶ月経過
報告回数 275回
(朝[275]、夜[0])
性別 女性
年齢 53歳
身長 158.5cm
現在のBMI値 29.7
体重変化 -3.6kg
目標体重まで あと19.6kg
体脂肪率変化 -1.0%
目標体脂肪率まで あと12.7%

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食事データ

2018年08月21日(火)
摂取カロリー:151Kcal
目標摂取カロリー:1200Kcal
その他のカロリー:151Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年08月20日(月)
摂取カロリー:995Kcal
目標摂取カロリー:1200Kcal
朝食カロリー:316Kcal昼食カロリー:213Kcal夕食カロリー:364Kcalその他のカロリー:102Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年08月19日(日)
摂取カロリー:1731Kcal
目標摂取カロリー:1200Kcal
朝食カロリー:358Kcal昼食カロリー:464Kcal夕食カロリー:516Kcalその他のカロリー:393Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

( ..)φメモメモ

2018年8月19日[日] 10:16:59

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80kg→79kg 35日

79→78 16日
78→77 12日

(ライザップ開始)
77→76 9日
76→75 8日
75→74 6日
74→現在   5日


……こうして書きだしてみると74kg台、まだ5日か。
まだ焦る時間じゃないな^^;

  • 74.4 kg   36.0 %

涼しい!

2018年8月18日[土] 10:07:39

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夏の暑い間はエアコンのある夫の部屋で寝かせてもらってるんですが、夫は「冷蔵庫か!」ってくらい冷やすのと、うっかり彼より後に寝る羽目になるといびきがうるさくてイライラするので、快適とは言い難く(´・ω・`)

昨日の日中、自分の部屋でゴロゴロしてみたら窓から乾いたさわやかな風が入ってきて快適に昼寝できたので、気温下がったのかな?と思っていました。

夜も惰性でつけていた仕事部屋のエアコンとパソコンの廃棄熱とのせめぎあいに不快感を感じていたのに、お茶入れようと部屋を出たら廊下涼しい!? もうエアコンつけなくていいじゃん。とすぐスイッチ切りました。

そして、寝る時間。 自分の寝室に戻ってみると涼しい。
むしろ寒い。 二階なので基本的に夏場は窓あけっぱなのですが、これ、夜明けには絶対寒さで目が覚めてしまう。
とう思ってサッシ閉ざして寝たのですが、本当に快適に眠ることが出来ました。
ああ、暑くないって素晴らしい°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

昨日書いたように、まだだるさは残っていますが今日も仕事に、ダイエットに、頑張りたいと思います(`・ω・´)

  • 74.4 kg   35.4 %

リフレッシュ疲れ;

2018年8月17日[金] 19:25:58

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半分徹夜して、朝やっと仕事を納品。

仕事の切れ目だったので、次の仕事にかかる前にちょっとリフレッシュをと、昼からペッパーランチでステーキ食って、健康ランドでお風呂だばぁ〜して、マッサージも受けて、帰ってきたらエアコンいらないくらい涼しい風が入ってきていたので夕方まで気持ちよく昼寝……と、個人的には超贅沢な半日を過ごしたわけですが……

溜まり過ぎてて気にしてなかった疲れが、やや癒されたことでかえって表面化した感じでだるくてしんどいです<今ここ;

いやまあそれでもやらないと次が控えてるので今から仕事しますが^^;

いつも口ばっかりになっちゃってますが、ホント、週に一回は仕事しない日作れるようにしたいです(´・ω・`)


そしてここからは懺悔。
朝、つい欲しくなっちゃって甘くないシリアルちょこっと食ってしまった…。

昼、頼んだステーキに断ったはずのごはんがついてきちゃって、いつもなら連れに食べてもらうところなのだけれど、一人だったので食べてしまった…(よほど体調悪いとかでない限り、残したり捨てたりできない性格で…)

夜、ダラダラしていたらお姑さんが夕食作ってくれたんだけれど、この人、なにかというと揚げ物しか出来ない人で…;(だから特にダイエット中はこの人に食事の支度させないようにしてたのに油断した;)
食べないと「せっかく作ったのに!」と切れるのわかっているので、付き合い程度にちょこちょこつまんでごまかしたけど、揚げ物…あー;

今日一日、低糖質教の禁忌を犯しまくってしまった。
この罪は明日か明後日の体重計で明らかになるかと思うと今から気が重いです
((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

  • 74.3 kg   35.6 %

トレーニングも後半戦突入

2018年8月16日[木] 16:11:40

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ライザップのトレーニングも、今日を入れて残すところあと8回。

延長も考えていたけれど、お金ないし、正直疲れちゃったので延長はしない方向で、残り4週間を追い込もうと思います。
(だって、理想体重の55kgまで続けようと思うと半年以上かかるんですもん;そんなお金ないよ)

先日から微妙におなか壊してるんでちょっとしんどいです。
仕事の締め切りがタイトで徹夜しちゃったせいもあるかも。

なんか常にだるいなぁ…。
温泉とか贅沢は言わない。健康ランド的なとこで大きいお風呂入って半日くらいダラダラしたいですわー

  • 74.9 kg   35.4 %

74kg台

2018年8月15日[水] 08:31:24

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……に、なりました。
でもこれ、たぶん昨夜酷くおなかこわしたせいだと思うので、明日にはまた75kg台に戻りそうな予感…体脂肪率低くないし。

明日はトレーニングの日なのでなんとか維持したいなぁ…。

そしてぼちぼち食事制限しんどくなってきた;
情けない話、ちっとも褒めてもらえないんだもの(´・ω・`)
結構がんばってる方だと思うんだけれど、あいかわらずアレが多い、これが足りない、ばかりでいい加減腐ってきた(ので、あっちの報告に記入せずに低糖質のチョコ食べるようになっちゃったよ)
低糖質ダイエットなので、基本的に総カロリーと摂取していい糖質量の上限さえ守ってたら大丈夫なはずで、実際広告だと「たくさん食べられて、間食もOK」って謳ってるのに、「豚肉はダメです。鶏か牛にしてください」「カロリーも糖質量もセーフですが低糖質でもお菓子はやめてください」とかとか……
言ってることは間違ってないけどさぁ……。
そういう甘ったれた心がここまでデブらせたんだけどさぁ…
もうちょっとなんというかねぇ^^;

今のトレーナーに変わる前の人のほうが、ほめて伸ばすタイプでよかったよ。
甘ったれてるのは承知で言うけど、ちょっとでも褒めてもらえれば、制限そのものはそんなに辛くないんで頑張れたんですけどね…。
こうやってあっちに申告しない食品とか作りたくなかった(めっちゃ人のせいにしてますね; でもホント、気持ちが折れかけてる)

ああ、早く卒業したい。

  • 74.7 kg   36.7 %

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