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元気なお子様のひざを保護!アンパンマン・ワッペン

dietデータ

最初の報告日から 2年0ヶ月経過
報告回数 405回
(朝[1]、夜[404])
性別 男性
年齢 37歳
身長 177.0cm
現在のBMI値 23.3
体重変化 -5.6kg
目標体重まで あと4.0kg
体脂肪率変化 -1.5%
目標体脂肪率まで あと2.5%

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食事データ

2017年07月25日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年07月23日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年06月28日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

目標達成直後の飲み会

2017年7月15日[土] 19:52:02

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ばんざーい
ついに体重だけは目標達成したぞ!

後は体脂肪率をなんとかしないといけませんね!

  • 69.9 kg   19.8 %

理想まで後一歩!

2017年6月23日[金] 21:05:31

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前回と同じく備忘録。

カロリー計算はある程度でいいのでやっておく
(最近サボりがち)

飲み会のときの食事バランスはしょうがないので、
後ろ2-3日で調整する

たまの食べすぎは許容する。ただし常態化しない

あと0.7キロ!

  • 69.6 kg   17.8 %

自分用メモ

2017年5月28日[日] 18:29:35

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・外食を多少した程度なら問題ない。
・ただしある程度はカロリー計算する。

・現在体重の増加と減少がつりあっている。
では70の壁をこえるのに必要と思われる条件
1:筋肉を増やす
2:きちんと3食とる

これ以上筋肉を増やすとしたら筋トレしかないが、
ジムは規則的に行けるものでもないので、それ以外の方法で考える。
まずは3食きちんととろう。

  • 70.4 kg   18.7 %

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