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dietデータ

最初の報告日から 90日経過
報告回数 86回
(朝[86]、夜[0])
性別 女性
年齢 51歳
身長 163.0cm
現在のBMI値 19.2
体重変化 -3.3kg
目標体重まで あと2.0kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

diet分析結果を見る

食事データ

2017年02月25日(土)
摂取カロリー:1221Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:320Kcal昼食カロリー:581Kcal夕食カロリー:80Kcalその他のカロリー:240Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月24日(金)
摂取カロリー:1260Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:480Kcal昼食カロリー:700Kcal夕食カロリー:80Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月23日(木)
摂取カロリー:929Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:80Kcal昼食カロリー:689Kcalその他のカロリー:160Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

休日前夜

2017年2月25日[土] 23:16:55

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明日が休みだと、ホッとして帰宅後、まったりしたくなります。
明日は、楽しい休日なので、早目に睡眠とるぞぉ〜〜!

  • 51.0 kg   

そろそろ終了

2017年2月24日[金] 22:06:21

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早いもので、3カ月が経ちます。
インストラクター検討中です。
栄養バランスの良い食事、規則正しい生活は一生続けたいです。
アルコールも適度に!

  • 52.0 kg   
  • じゅんこワインさん2017/02/25 09:26
    今日はしっかり朝食が取れていて良かったです〜

    食事は一生続くものですから、体によい健康的な食生活で過ごしたいですね。

    私も今ではアルコール飲みながら笑、外食も多々ありながらで調整しながらキープしています。

    ふささんも正しい食生活で体の中から奇麗になっていくことでしょう(^_-)-☆

    週末も落着いた食事ですごせますように〜

夕飯

2017年2月23日[木] 22:15:47

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22時帰宅でいつもより早かったので、遅い時間ですが空腹過ぎて、食べました。

  • 51.2 kg   
  • じゅんこワインさん2017/02/24 10:29
    このくらいで、消化の良いものですし大丈夫でしょう。
    毎日でないですしね。

    今日は朝食が取れなかったようなので、明日はいつものようにしっかり朝食がとれますように〜

買い物体験

2017年2月22日[水] 19:56:09

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今日は、正しい栄養摂取の為の買い物講座でした!
とても楽しみにしていたので、良かったです。
もう10年位たつのに、初めて六本木ミッドタウンに行きました!
友人のショップにも顔を出せて良かった!

  • 51.6 kg   
  • じゅんこワインさん2017/02/23 10:25
    お買い物セミナーはいかがでしたかーー
    ランチも和食で安心でしたでしょう🎵

    食事は一生続くことですから、身体に良いものを選択してあげたいですものね。

夕飯

2017年2月21日[火] 22:54:05

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22時過ぎに仕事が終わり、頂いたチョコレートを2つ食べました。
後は、睡眠とります。

  • 51.6 kg   
  • じゅんこワインさん2017/02/22 06:07
    お疲れ様です〜
    今日は昨日のお酒の影響ですか、朝食が少なく心配です。。。

    明日はいつものように朝食もしっかりバランスよく取れてますように〜

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