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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 74日経過
報告回数 140回
(朝[71]、夜[69])
性別 女性
年齢 47歳
身長 167.0cm
現在のBMI値 23.0
体重変化 -2.1kg
目標体重まで あと8.2kg
体脂肪率変化 -5.3%
目標体脂肪率まで あと31.0%

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食事データ

2017年02月26日(日)
摂取カロリー:208Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:208Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月25日(土)
摂取カロリー:160Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
昼食カロリー:160Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月24日(金)
摂取カロリー:501Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
夕食カロリー:100Kcalその他のカロリー:401Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

卵雑炊

2017年2月24日[金] 20:39:27

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今日は、退院してすぐのお昼ご飯をウチに来て父に食べてもらった。
まだお粥の状況での退院だったので、野菜も細かめに、やわらかめに作ってみた。
野菜もきのこも芋類も卵もタンパク質も入る様に心を込めて作った。
美味しいと言って食べてくれている父の姿を見て、私が嬉しかった。
次は何を作ってあげようかなぁ(^-^)
手料理は、身体の栄養もだけれど、心にも栄養になりますね。
食べてくれて、ありがとう💖

  • 64.2 kg   31.0 %
  • 63.9 kg   30.1 %
  • マコりんさん2017/02/25 08:52
    喜んでもらえて嬉しいですね。
    やっぱり手作りは違います(^_^)

    朝食にサラダやお浸しなどお野菜をプラスすると、よりバランスが整いますよ。

    お父様が普通のお食事が出来るようになったら、美味しいものを作るの楽しみですね♪

退院

2017年2月23日[木] 21:37:15

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明日、父が退院出来る事になった。
まだ食事は全粥の状況で。
病院食って、カロリーだけで、栄養バランスは微妙だと感じた。
あんなに頼り甲斐がある父だったのに、痩せて弱々しくなってしまったなぁ…本人も食べても痩せてしまうのをどんな思いでいるのかな。
食べて太ってしまう…痩せたいと言っているのが、申し訳なくなってしまう。
幸せな悩みなんだなぁと思うし、食べれるってありがたいし、脂肪もありがたいものなんだなぁ…としみじみ感じてしまった。
明日から、父に何を食べさせてあげたら良いかなぁ…せっかく勉強した栄養バランスを少しは活かして何かしてあげたい。
明日は、卵雑炊でも心を込めて作ってあげよう🍀

  • 64.0 kg   31.0 %
  • 64.7 kg   30.1 %
  • マコりんさん2017/02/24 10:04
    昨日のコメントが消えてますね!
    気づかなくてすいませんでした。改めて記入します。

    今日お父様が退院なさるんですね。
    お医者さまの指示をもとに美味しいものを作ってあげると、とても嬉しいでしょうね(^_^)
    慌ただしいと思いますので、Hirokoさんもお身体に気をつけてくださいね。

食材

2017年2月22日[水] 23:25:30

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今週は、バタバタと忙しくしていて、買い物にあまり行けていなくて、食材の種類が少ないし、足りない…きのこ系を買い忘れてしまって、不足している。
⭕をうめないと。

  • 64.2 kg   31.9 %
  • 63.8 kg   29.7 %

やりたい事

2017年2月21日[火] 21:20:06

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私の本当にやりたい事は何だろう…。
今の時期は、実家の仕事の手伝いが主で、親孝行のつもりで自然にしていた事が、抜けれない状況でもある。
仕事が嫌な訳ではないが、私のしたい事、私しか出来ない事があるのではないか…とよく考える今日この頃。
ダイエットの拒食症から過食症の経験も、育児にしてもノイローゼや鬱になる程の経験も、全て無駄ではなかったと心から思えるには経験を活かす事が大切な気がしてきた。
まずは、ダイエットも自分が乗り越えなければ✨

  • 64.4 kg   31.2 %
  • 64.5 kg   30.2 %
  • マコりんさん2017/02/22 10:15
    体脂肪がずいぶん減りましたね!
    引き締まってきたのではないでしょうか?(^_^)
    煮物料理は味付に気をつけてくださいね。気づかないうちに塩分が多くなりがちなので(^_^)
    素晴らしいお気持ちですね。
    ダイエットも乗り越えましょうね。まる一個分はどれ位の量なのかを知って、まるを埋めるように意識して食べましょうね(^_^)

映画

2017年2月20日[月] 17:07:04

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久々に1人で映画を観てきた。
1人だったので、誰にも遠慮なく感動したら涙したり出来た。
誰かと一緒に共感し合って観るのも楽しいが、1人も良いなぁと思った。
映画迄の時間も久々に服を買い物しに行ったり、髪飾りを買いに行ったり、久々に1人で充実した日を過ごせた。

  • 64.7 kg   31.6 %
  • マコりんさん2017/02/21 08:13
    ご主人もお料理が上手ですね(^_^)

    果物と魚介類が不足しがちなので、今週は摂るように意識しましょうね(^_^)
    お菓子の代わりに間食で果物を召し上がってはいかがでしょう?
    体重は順調に減っていますね♪
    今日も美味しく食べましょうね(^_^)

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