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dietデータ

最初の報告日から 93日経過
報告回数 19回
(朝[2]、夜[17])
性別 ひみつ
年齢 ひみつ
身長 170.4cm
現在のBMI値 27.7
体重変化 +1.0kg
目標体重まで あと16.3kg
体脂肪率変化 +1.8%
目標体脂肪率まで あと10.2%

diet分析結果を見る

食事データ

2017年01月04日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年01月03日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年01月02日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

運動記録

2017年10月21日[土] 13:40:46

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腹直筋・ヒップ・レイズ 18回、

腹直筋・ダブル・クランチ 31回、

腹斜筋・ツイスト 19回、

外腹斜筋・サイドベント 15kg・29回、

大胸筋・プッシュアップ 

大胸筋・ダンベル・フライ 10kg・

大胸筋・ダンベル・プレス 10kg・

運動記録

2017年10月20日[金] 12:42:46

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三角筋 サイドレイズ 4kg・20回、5kg・15回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 5kg・22回、8kg・15回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 20回、21回、

大腿四頭筋・スクワット 7kg・22回、10kg・19回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 8kg・16回、19回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 8kg・

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・16回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 10kg・19回、

運動記録

2017年10月17日[火] 08:03:56

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大臀筋・ブルガリアン・スクワット 8kg・21回、10kg・16回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 10kg・17回、21回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 15kg・28回、30回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 8kg・10回、14回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 15kg・23回、24回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 5kg・13回、20回、

運動記録

2017年10月16日[月] 13:12:14

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腹直筋・ヒップ・レイズ 16回、

腹直筋・ダブル・クランチ 28回、

腹斜筋・ツイスト 18回、

外腹斜筋・サイドベント 15kg・21回、

大胸筋・プッシュアップ 29回、

大胸筋・ダンベル・フライ 10kg・9回、

大胸筋・ダンベル・プレス 8kg・22回、10kg・

運動記録

2017年10月14日[土] 13:41:20

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三角筋 サイドレイズ 4kg・19回、20回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 5kg・19回、22回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 19回、22回、

大腿四頭筋・スクワット 24回、7kg・40回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 8kg・16回、17回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 8kg・18回、19回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・17回、18回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 10kg・15回、16回、

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