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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 99日経過
報告回数 136回
(朝[83]、夜[53])
性別 ひみつ
年齢 ひみつ
身長 170.4cm
現在のBMI値 25.2
体重変化 -2.5kg
目標体重まで あと9.3kg
体脂肪率変化 -1.9%
目標体脂肪率まで あと7.1%

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食事データ

2017年01月04日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年01月03日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年01月02日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

運動記録

2017年4月29日[土] 09:04:38

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三角筋 サイドレイズ 3kg・13回、15回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 3kg・18回、19回、20回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 8kg・7回、10回、13回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 8kg・10回、

運動記録

2017年4月28日[金] 07:19:56

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僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 4kg・20回、5kg・13回、16回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 4kg・22回、5kg・20回、8kg・14回、

三角筋 サイドレイズ 3kg・11回、

運動記録

2017年4月27日[木] 10:14:47

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大腿四頭筋・シシー・スクワット 15回、15回、17回、

大腿四頭筋・スクワット 20回×3セット

運動記録

2017年4月26日[水] 08:18:12

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腹斜筋・ツイスト 20回×3セット、

外腹斜筋・サイドベント 10kg・15回、18回、24回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 2kg・20回、3kg・14回、16回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 2kg・19回、26回、3kg・14回、

運動記録

2017年4月25日[火] 07:33:44

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大胸筋・ダンベル・フライ 5kg・10回、

大胸筋・ダンベル・プレス 5kg・14回、16回、21回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 8kg・16回、23回、10kg・10回、

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