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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 11日経過
報告回数 5回
(朝[0]、夜[5])
性別 ひみつ
年齢 ひみつ
身長 170.4cm
現在のBMI値 27.0
体重変化 -0.3kg
目標体重まで あと14.5kg
体脂肪率変化 +1.1%
目標体脂肪率まで あと10.4%

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食事データ

2018年02月15日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年02月13日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年02月12日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

運動記録

2018年2月12日[月] 10:42:01

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三角筋 サイドレイズ 6.5kg・16回、18回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 10kg・12回、13回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 17回、20回、

大腿四頭筋・スクワット 22回、24回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 8kg・

上腕二頭筋 ハンマー・カール 10kg・

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 10kg・

  • 78.5 kg   25.4 %

運動記録

2018年2月11日[日] 13:30:49

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大臀筋・ブルガリアン・スクワット 15kg・16回、20回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 15kg・17回、20回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 22kg・18回、20回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 7kg・16回、19回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 16kg・

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 8kg・

  • 78.6 kg   26.8 %

運動記録

2018年2月10日[土] 08:11:09

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腹直筋・ヒップ・レイズ 20回、23回、

腹直筋・ダブル・クランチ 22回、24回、

腹斜筋・ツイスト 

腹斜筋・サイドベント 20kg・

大胸筋・プッシュアップ 15回、19回、

大胸筋・ダンベル・フライ 9kg・20回、10kg・14回、

大胸筋・ダンベル・プレス 12kg・

  • 78.0 kg   25.8 %

運動記録

2018年2月1日[木] 12:34:45

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三角筋 サイドレイズ 6.5kg・13回、14回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 10kg・15回、16回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 15回、17回、

大腿四頭筋・スクワット 21回、24回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 8kg・17回、18回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 10kg・13回、15回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 10kg・16回、19回、

運動記録

2018年1月31日[水] 11:43:22

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大臀筋・ブルガリアン・スクワット 15kg・16回、18回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 15kg・15回、18回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 20kg・21回、21.5圈19回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 6.5kg・17回、20回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 16.5kg・14回、18回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 8kg・14回、15回、

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