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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 255日経過
報告回数 152回
(朝[152]、夜[0])
性別 女性
年齢 35歳
身長 157.5cm
現在のBMI値 20.1
体重変化 -2.2kg
目標体重まで あと3.5kg
体脂肪率変化 -0.3%
目標体脂肪率まで あと0.9%

diet分析結果を見る

食事データ

2017年09月22日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年09月21日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年09月20日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

生理前かな。。

2017年9月22日[金] 23:35:14

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食欲がいつもよりあるような感じ。
そこは、昼、特に夜は少ないけれど、ごはん(米)をちゃんと食べることに。

今朝測って体脂肪があがったのは、ちょっと寝不足がつづいてるからかな?
あと、和食でも豪華ディナーが続いたのもねっ。
そして、少しずつ涼しくなってきてるから、お水を飲む量が500ミリくらい減ってる。。

たぶん原因はこれらのような気がします。

今日のお昼の魚は小アジの南蛮漬け。
頭もワシワシ食べた(笑)
美味しすぎて2匹目突入。

夜は、肉として、ササミと、お昼に食べなかったお豆腐をおでんとして。

今日もたんまり食べました。

食べながら49キロ台は本当に人生初めて!
嬉しいなぁ♪♪

  • 49.6 kg   21.0 %
  • ひとみかんさん2017/09/23 09:36
    楽しいですねー♪

    体脂肪率は家庭用の体重計だと
    水分量でかなりかわってくるので、
    参考程度に。

    ただお水が少ないと脂肪が燃えないので、
    要注意ですね♪

    週末はお水たっぷり、
    穀物そこそこ食べてくださいませ♪笑
    生理前なのにしっかり過食なくgood!

    よい週末をお過ごしください♪

昨日日記

2017年9月22日[金] 08:28:44

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おはようございます。

昨日の夜は、また少しオニギリを。30グラムだけど、、様子をみながら、ストレスにならないように、食べたり食べなかったりもあるけれど、、やっていこうかな。。

代謝あがるんですもんねっ!!

でもお昼は70グラム食べてるし、まだまだ一日摂取量では少ないけれど。。

生理前で食欲があるけれど、お昼も夜もごはんを食べているから、お菓子はたべたいなっていうのは少ないような気が。。


お水1リットル以上

  • 49.6 kg   21.0 %

ハマりもの またみつけた!

2017年9月20日[水] 22:38:02

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ヒジキと豆と島豆腐のサラダ。
これね、、、ごめんなさいねっ。汚くて。。次の日お通じ抜群なんです。
カロリーは100グラム119キロカロリー。ドレッシングのカロリーはわかんないけど、、
本当においしいのよ。

このサラダと魚あれば、、私生きていける(笑)

ドレッシングが豆乳だったから、いつものカフェオレはやめた。

夜は買ったものを。
えび団子はエビだけ使っての団子。ぷりっぷりっっ。
正直言うと、夜の明太子オニギリ。食べるのが怖かったんだけど、、でもね、昨日のディナー。めちゃ食べて、ご飯もしっかりいただいて、、体重減ってたから、正直ビックリしたの。間違いなく、51キロくらいはいってると(笑)
勇気出して米食べてみました。
お昼の卵パンの影響も、、気になるけれど。。
でもね、オニギリ、おいしかった((´艸`*))♡

  • 49.8 kg   20.4 %
  • ひとみかんさん2017/09/21 09:20
    あとトマトも必要かと思ってました笑
    身体によいものだらけ♪

    穀物GOOD!♪
    食べて代謝を上げていきましょう!

    たくさん食べた次の日は
    お酒を飲んでたりすると
    利尿作用で減るときもあるんです。
    そういうときって数日後に増えたりするので、
    そのときはむくみと思って気にせず
    いつもどおりたんたんと食べましょうね♪

  • ひとみかんさん2017/09/21 09:20
    あとトマトも必要かと思ってました笑
    身体によいものだらけ♪

    穀物GOOD!♪
    食べて代謝を上げていきましょう!

    たくさん食べた次の日は
    お酒を飲んでたりすると
    利尿作用で減るときもあるんです。
    そういうときって数日後に増えたりするので、
    そのときはむくみと思って気にせず
    いつもどおりたんたんと食べましょうね♪

晩御飯は超美味しい料亭へ

2017年9月20日[水] 01:30:50

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お誕生日のお祝いしてくれました。

絶品!!!

夜に食べなさそうなさものをお昼にもってきました。

夜はめちゃくちゃお腹一杯。
喋って食べて3時間半(笑)
果物デザートは23時ころ(笑)

明日は体重アップだけど、、
食べたから増えるんでしたよねっ。
9000キロカロリーはいってない、、はず。。。


明日からまた調整していきましょうかね。

お水1.5リットル以上

  • 49.8 kg   20.4 %
  • ひとみかんさん2017/09/20 09:07
    誕生日おめでとうございます^^

    お祝いはしっかりしないと!
    ってことで食べるのはOK。

    今日は40キロ台にしっかりもどっていたので、
    数日50キロになっても
    すぐ戻るでしょう。

    食べる量は減らしすぎず、
    おいしいものをバランスとって。
    油砂糖は控えめで♪
    基本はしっかりできているので
    大丈夫だとは思いますが、
    むくみが脂肪にならないようにしましょうねー!!!

京都1泊プチ旅行からバタバタちゃん

2017年9月19日[火] 01:33:33

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やっと18日、お天気も良くなって、行動も心も落ち着いた感じ(笑)

金曜日からの1泊プチ京都旅。
私の誕生日とあって、豪華なもん、たーくさん食べました。
金曜の夜は鱧鍋、土曜日のお昼はうな重。
さいっっっっこうにおいしかった♡
うな重はいっちゃんええやつを。
上に乗ってるのと、またご飯の間にも挟まってたんだわ。
でも全部は、さすがに食べられへんくって、3分の1いただきました。
あとは、食べてって言ったら、めちゃ喜んでた(笑)(笑)

京都帰ってきて、次の日、17日、体重減ってた(笑)
めちゃ歩いたからかなぁ。。

日曜日は台風。
午前中にお誕生日1人祝いで(笑)ケーキをおもいっきり食べたくて、2ちゅこうてもた(笑)
んでペロリンチョ🐷
超贅沢でした(笑)
その日の夜はサラダや、足りないもの中心に。

そして、18日。
晴れて、外にでたーい!!!

朝はチーズや、プルーンが食べたくなってつまんだ。
お昼はカフェへ。
飲み物チョイスが失敗やったな。
朝にチーズ食べてるし、チャバッタにもチーズが。カフェオレのミルク、とりすぎやん!ということで、2口口つけて、ヤンピした。
そして、水。
水持参もして、町歩きした。

夜はカレイの煮付け。
ずっと、ずっと、ずーーーーっと食べたかってん♪♪
鯛のカルパッチョサラダもうまうま♡

満足♡満足♡

  • 50.1 kg   20.2 %
  • ひとみかんさん2017/09/19 08:45
    イレギュラーな生活(旅行)のあとの
    増加は一時的!

    旅行次の日は減っていても
    2−3日して増えるのは良くあります^^

    なので気にせず旅行を引きずらす
    いつもどおりのかおりさんの食事に戻せばOKです^^

    旅行楽しそうおいしそう^^

    楽しめてよかったです!

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