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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 1年0ヶ月経過
報告回数 255回
(朝[255]、夜[0])
性別 女性
年齢 35歳
身長 157.5cm
現在のBMI値 20.3
体重変化 -1.7kg
目標体重まで あと4.0kg
体脂肪率変化 +0.1%
目標体脂肪率まで あと1.3%

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食事データ

2018年01月19日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月18日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月17日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

ドキドキ、ソワソワ

2018年1月20日[土] 00:09:11

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今日も3食、穀物たべれた。
1日通して甘いものが多いと、特に、やっぱり、夜はドキドキ。。

今まで甘いものを食べると、「あっ!夜ぬけばいいや。お米たべなければいいや。低カロリーのサラダだけでいいや」っていうのが頭にスイッチされるから、

今は、思うことは思ってしまうけど、それでも食べなきゃって思う。

今日の晩御飯でいえば、今までだったら、クリームシチューだけだったなぁ。。

チアリーダーさんからみて、私は食べすぎなのか?そうじゃないのか?
よくわからなくって。
ただ、満腹食べることに慣れていない私はお腹がいっぱい(はちきれるほどではなく、普通にねっ)の感覚が、まだちびっと怖いかなぁ。。

でも、3食穀物2日続きは、更新記録!!

やったー!!


明日はね、久しぶりに会う親友と再会!
甘いもの、、食べそうな、、予感です!

今日も食べました☆

2018年1月18日[木] 23:24:20

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ぱん!!!
納豆卵チーズパン。
そしてまた生パン食べたくなって、半分を食べた。今日はここでおしまいできたホッ(笑)

その前にサンマルクへ。
ほうじ茶ラテを頼んでいたのだけれど
、考えて、考えて、クラムチャウダーに変更してもらったの。
乳製品取りすぎかもしれんけど、でもラテよりは、良さそうな感じする(笑)

夜は生姜鍋。少し豚を。
そして、少しご飯を。
お鍋は生姜サ入ってるし、体、ポカポカ温もったなぁ(*´o`*)♡

もぅ、食パンが食べ終わってしもて残念やけど、、また予約電話かけてみよっと☆☆

  • 50.3 kg   
  • ゆかみっきーさん2018/01/19 05:27
    三食穀物きたー!!
    すごいー!ちゃんと食べられましたね!
    毎食お野菜とタンパク質も意識できて花丸です😊
    ほうじ茶ラテはちょっと甘いので、そこを栄養満点なクラムチャウダーに変更したのもナイス!
    無糖のカフェラテなら、お水と取れば甘みもないのでオススメです
  • かおりっちさん2018/01/19 18:23
    うー。゚(p'д`q*)゚。
    食べれました。。
    嬉しい反面、夜はドキドキでした。
    生理前の食欲が背中を押してくれたかも笑


    でも、、体重は横ばい!!
    増えてなかったの!!

    嬉しかったあ♡♡

今日は、、

2018年1月17日[水] 20:33:05

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ほんとになん年ぶりという感じでパン食べた。
しかも、またこれ、予約がなかなか取れない、めちゃ美味しい食パン。
こんな日に限って今日が受け取り日で、スイッチはいった。。

でもね、めちゃくちゃおいしかったの。過食、、とまではいかんかったし、サンドイッチに小さな抵抗で、マヨネーズはやめた(笑)けど、、パンのもっちり感にやみつき、重量もあってね、お腹にたまる感覚が今までの食事と違ってたの。

どうしょー。
元に戻せばいいだけー!!と分かっていても、まだまだ心がついていってない、ヒヨッコですたい。

でもね、でもね、アドバイスありがとう。
ちょいとでも食べすぎると、明日の体重が怖くなってしまうけれど、、

心に安心くれた♡
ありがとう☆☆

明日も、、たぶんパン食べる笑
でも明日は納豆のっけようかなって。

今日の晩御飯、わからんです。こんなんでええのかな??

  • 50.1 kg   
  • ゆかみっきーさん2018/01/18 05:31
    今朝はパンを食べなかったのもあってお昼にスイッチ入ったかな?朝から穀物を食べると血糖値が安定するから昼からの食べ過ぎも防げます😊

    お昼は美味しく食べられたならOK!
    体重は今でも十分スリム体型なのであまり気にしすぎずに。夜はお芋もお野菜も取れてビタミンバッチリ👌

    今日もパンを味わって美味しく食べてくださいね😊
  • かおりっちさん2018/01/18 18:20
    朝食べると、血糖値が安定するんですねぇ。

    お昼に食パン食べるから、自分なりの調整(笑)で、朝のパンはやめてみたのです。
    それがいかんかった原因の1つかもです。

    晩御飯、がんばって、食べてみました!
    嬉しい。
    ありがとうございます♡

今日のお米の量

2018年1月16日[火] 23:18:53

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お昼に食べたお米。75グラムだけど、今まででマックス量だったの!!

朝も食べて、お昼もマックス炭水化物。
初めての経験。バンザイ!!!


でもね、でもね、夜に甘いもの手が伸びちゃった!

んでもって、夜ご飯は正直、ちょっと怖くなって、、お昼に食べてないものをチョイス。時間も遅かったし、お腹もちょうどいいかなぁ。。

食べすぎ、、かな(・ε・`*)?

  • 49.8 kg   
  • ゆかみっきーさん2018/01/17 05:25
    お昼の穀物の、マックス量バンザイ!ちゃんと食べられて花丸です😊

    甘いものたまには大丈夫です。
    花びら餅綺麗で美味しそう!

    夜もタンパク質しっかり取れてますね。
    またバランスはちゃんとやるのでそれまでは食べやすいものを気持ちよく食べましょうね!

お昼

2018年1月15日[月] 23:18:18

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食べ過ぎて、お腹いっぱい!!
でも食べたいもの食べれたから、嬉しい♡

お腹いっぱいすぎて、夜はお鍋。
アッサリしてて、おいしかったぁ。

炭水化物はまた、明日、食べましょ。。

お昼満腹ちゃんになったから、ぜんざいは明日の楽しみにとっておこう♪♪

お水1.7リットル

  • 49.7 kg   
  • ゆかみっきーさん2018/01/16 05:32
    それではコメントスタートします😊

    3食しっかり食べられていますね。朝ごはんもバッチリ、痩せスイッチ朝から押せてますね。
    特にランチはバランス的にも花丸です!
    夕食もお刺身でお魚の酵素も取り入れられていてgood。
    昨日は穀物を夜にも食べられていましたね!素晴らしい〜😊

    この調子で食べ進めていきましょう!
  • かおりっちさん2018/01/16 15:06
    今日からスタート!
    楽しみにしてました☆☆☆

    よろしくお願いします☆

    夜のお米はドキドキしたけれど、、
    あれ?そんなに増えないのね。
    この良い経験、少しずつ増やせていけたら嬉しいな♡♡

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