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元気なお子様のひざを保護!アンパンマン・ワッペン

dietデータ

最初の報告日から 99日経過
報告回数 100回
(朝[100]、夜[0])
性別 女性
年齢 28歳
身長 162.0cm
現在のBMI値 19.9
体重変化 -4.9kg
目標体重まで あと3.7kg
体脂肪率変化 -3.9%
目標体脂肪率まで あと1.6%

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食事データ

2017年04月29日(土)
摂取カロリー:765Kcal
目標摂取カロリー:2050Kcal
朝食カロリー:306Kcal昼食カロリー:409Kcalその他のカロリー:50Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年04月28日(金)
摂取カロリー:1562Kcal
目標摂取カロリー:2050Kcal
朝食カロリー:196Kcal昼食カロリー:403Kcal夕食カロリー:690Kcalその他のカロリー:273Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年04月27日(木)
摂取カロリー:1905Kcal
目標摂取カロリー:2050Kcal
朝食カロリー:216Kcal昼食カロリー:290Kcal夕食カロリー:989Kcalその他のカロリー:410Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

4月28日★86日目

2017年4月28日[金] 21:00:29

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今日は1万歩歩けました。
仕事しながらの1万歩なので常に歩いているわけではありませんが、いっぱい歩いていました‼

ごはんもしっかり美味しく食べました╰(*´︶`*)╯♡

  • 52.8 kg   21.6 %
  • ゆうこベーグルさん2017/04/29 07:44
    今日はいつものお食事に戻せましたね♬
    鯛おにぎり、美味しそうですね〜!

    さて、3ヶ月経ちました!
    あっと言う間だったでしょうか?
    ななさん、ここまで本当によく頑張りましたね(o^^o)
    体重も52キロ前半になり、BMIは20を切りました!
    美味しいごはんの食べ方と、適度な運動、そして前向きな姿勢…ななさんが身につけたことは沢山あると思います(^^)
    来月も引き続きサポートさせていただきますので、どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m

4月27日★85日目

2017年4月27日[木] 21:42:10

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今日は夜に手巻き寿司╰(*´︶`*)╯♡
久しぶりにたっぷり食べました‼
ごはんは250gで調整しましたが。
お刺身は色々沢山食べちゃいました╰(*´︶`*)╯♡

今日は、お箸が止まらず…
でも、幸せ幸せ〜♡
ケーキまで食べちゃいました╰(*´︶`*)╯♡

明日からまた普通の生活で頑張ります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

  • 52.4 kg   22.7 %
  • ゆうこベーグルさん2017/04/28 07:38
    手巻き寿司美味しそうです(o^^o)
    朝昼も調整されてますし、
    ごはんの量もバッチリですし、さすがです!
    たんぱく質もたっぷり取れましたし、大満足なお食事になったようで何よりです♬
    生のお刺身は酵素が含まれている優秀食材ですしね〜。
    そうそう、いつものお食事に戻していけば、怖いことはありません(^^)

4月26日★84日目

2017年4月26日[水] 20:25:37

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朝一番にトイレ→体重→白湯→果物→朝食→食器洗い、掃除→運動筋トレ→活動開始‼というのが習慣になってきました。
運動はその日によって違いますが、腹筋・ウエストに効くモノ、太ももに効くモノ、肩甲骨を動かす‼を中心に全身動かして(20〜30分)います。
その日によってチビもぐずったりでまちまちですがキレイ痩せする為に筋トレしてます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

今日もまる埋めできました。
朝からパンで幸せ〜♡
野菜肉巻き美味しかった╰(*´︶`*)╯♡
ブリ美味しかった╰(*´︶`*)╯♡
コーン美味しかった╰(*´︶`*)╯♡
コーン久しぶりに食べました。おっぱいにもいいし٩(๑❛ᴗ❛๑)۶美味しくなぁれ♡

今日はとってもいい事があったので、明日の夜は手巻き寿司と鯛でお祝いです╰(*´︶`*)╯♡なので明日は朝昼で調整しつつも夜に羽目を外しちゃっても大丈夫ですか…
体重落ち始めたところですが…

  • 52.9 kg   21.7 %
  • ゆうこベーグルさん2017/04/26 23:02
    パンのこんがり具合が美味しそうー!
    健康的な1日のスタートですね(o^^o)
    運動量が増えたからこそですが、お食事はこのまましっかり食べていきましょう〜☆
    疲れすぎ、頑張りすぎには注意ですよ(^^)

    せっかくのお祝い事ですもの、美味しいものを気兼ねなく食べてください(o^^o)
    1日ぐらいたくさん食べても大丈夫なこと、ちゃんと元に戻せること…もうお判りでしょうから♬
    美味しい報告を楽しみにしていますよ〜。

4月25日★83日目

2017年4月25日[火] 21:09:38

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今日のお昼はお蕎麦でした。
お蕎麦だけだと…と思っていたら鴨そばありました‼そして、アスパラの天ぷらも貰い油も取れました╰(*´︶`*)╯♡

夜はお野菜いっぱい食べられて満足╰(*´︶`*)╯♡野菜大好き♡

明日の朝はパン٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
朝から好きなもの食べるぞー

  • 52.7 kg   22.2 %
  • ゆうこベーグルさん2017/04/26 07:19
    今日もいろいろ美味しそうです(^^)
    お蕎麦のチョイスもさすがですね☆
    足し算のお食事ですものねー( ^ω^ )
    卵とじなども良いと思います♬
    朝から好きなものを食べようと考えると、朝がちょっと楽しみになりますね。
    そういう意味でも、朝ごはんの大切さを感じます(^^)

4月24日★82日目

2017年4月24日[月] 20:16:44

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今日は52キロ台でした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
わーいわーい╰(*´︶`*)╯♡
4月1日の目標体重でした。
このまま52キロ台で落ち着きますよーに╰(*´︶`*)╯♡

今日も筋トレ、ストレッチからスタート。今日は、力仕事でした。
身体動かして、バランス良く食べて‼

イカと野菜炒め美味し〜
サツマイモ美味し〜
オレンジ美味し〜
野菜が美味し〜

  • 52.8 kg   22.0 %
  • ゆうこベーグルさん2017/04/24 22:48
    52キロ台、おめでとうございますー!(*^_^*)
    努力の成果!!
    嬉しいですね!( ´ ▽ ` )
    朝の運動も習慣になりつつありますし、相変わらずお食事はカンペキですし、燃焼系ボディに向かって真っしぐらですね♬

    土曜のチーズケーキはイマイチだったのですね(>_<)
    確かに、今までより味覚が研ぎ澄まされているはずなので、
    本当に美味しいものを選べるようになっていると思いますよー!
    「美味しいもの」探し、楽しみですね♬

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