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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 363日経過
報告回数 249回
(朝[249]、夜[0])
性別 ひみつ
年齢 ひみつ
身長 159.8cm
現在のBMI値 20.6
体重変化 -3.7kg
目標体重まで あと2.7kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

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食事データ

2018年01月20日(土)
摂取カロリー:695Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:230Kcal昼食カロリー:465Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月19日(金)
摂取カロリー:1330Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:345Kcal昼食カロリー:400Kcal夕食カロリー:585Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月18日(木)
摂取カロリー:1325Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:360Kcal昼食カロリー:400Kcal夕食カロリー:460Kcalその他のカロリー:105Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

1/19

2018年1月19日[金] 17:06:02

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1/19

長い長い一週間がようやく終わりました。
インフルが周りで猛威をふるう中、予防に全力を尽くして、何とか防ぎきった!…はず。

夕飯は自分へのご褒美に、カフェディナーへ。
一人カフェも大好き💕

ピスタチオのクロックムッシュは、ミモザみたいな可愛らしい見た目です。
ラテも頼むので、今日は乳製品を控えました。
卵もなしに。

朝、昼で緑黄色野菜と淡色野菜ときのこもたくさん食べておきました。
前もってメニューが決まっているときは調整しやすいかな。

朝と昼は魚🐟
夜は肉…と、バランスよく食べられて満足です💗

  • 52.9 kg   
  • あいラテさん2018/01/19 20:13
    大変おつかれさまでしたー!
    インフル防げてるといいですね(*_*)
    こればっかりは私はならないと言い聞かせましたが無理でした。笑
    過去1度もかかったことはなかったのにな。

    私も1人カフェでまった〜りカフェラテ飲みながら本読んだりするの好きです(^^)
    癒されますよね〜!

    ピスタチオのクロックムッシュも美味しそう(о´∀`о)ヨダレが出そうです…笑
    ナッツ系が入ったものも好みでスイーツでもピスタチオや胡桃とか入ってるだけで惹かれてしまいます。笑
  • Librettoさん2018/01/19 20:42
    私も画像を見てるとヨダレがでちゃう💗
    なんともコクのあるチーズを使っているんですよ〜(o^^o)
    真っ黒のパンはサクサク🍞

    これはハーフサイズなので、全く同じものを半分持ち帰りしています。
    カフェに行けない日も家で焼き戻しできるところが幸せです✨

1/18

2018年1月18日[木] 18:04:40

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1/18

今日は黄金バランスにかなり近づけた〜〜✨
家に芋類の買い置きがなかったので、かぼちゃで🎃
乳製品も足りなかったから、蒸したかぼちゃにチェダーチーズをかけてグリルしたら、めちゃくちゃおいしい一品になりました。
ああ、ワイン飲みたい🍷

  • 53.0 kg   
  • あいラテさん2018/01/18 20:03
    カボチャチェダーチーズ美味しそうですね😍
    ワインと絶対合いそう〜♡
    ブログ拝見したんですが、のりチーズホットサンド⁈初めて聞きました‼
    どんな味なんでしょうか?気になります(^^)
  • Librettoさん2018/01/19 05:13
    海苔チーズサンドと聞いて、最初は変な組み合わせ…なんて思ってたのですが、すごく美味しいんです💗
    中に、2種類のチーズとマヨときざみ海苔が入っています。
    モッツアレラがとろーっととろけて、パンはカリカリで🍞
    珈琲とセットで600円くらいとお得!
    モーニングのいいお店は静岡では少ないので、貴重です(o^^o)
  • あいラテさん2018/01/19 08:28
    焼き餅に海苔チーズバターでよく食べてたんですがパンは想像つかなかったんです!
    でもイメージ湧きました〜♫
    二種チーズでマヨがアクセントなら間違いなさそう〜クセになる感じわかる気がします〜(о´∀`о)600円はお値打ちですね‼
  • Librettoさん2018/01/19 16:30
    焼きもち海苔チーズバター!
    絶対美味しいやつ💗
    普段お餅食べないけどやってみたくなりました✨
    あいさんとは食の好みが似ている気がします(o^^o)
  • あいラテさん2018/01/19 20:04
    Librettoさんのカフェで食べてるもの確かに好みです(^^)似てる気がします♫
    私もお餅があるときしか食べないんですが、バターを塗りながら食べるあのほどよい塩っけがたまりません(о´∀`о)幸せな気持ちになります♫

1/17

2018年1月17日[水] 18:01:35

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1/17

1/17[2]

今日は一日、魚中心でいただきました。
やっぱり鮭が一番すきだなあ。

今週ものこりあと二日!
明日か明後日は、カフェでごはんできるといいなあ。

  • あいラテさん2018/01/17 19:11
    私もアトランティックサーモンが1番好きです〜😆✨
    脂ののった魚が大好きなので勉強してからは明らかに食べ過ぎてきたなぁ〜と思います。笑
  • Librettoさん2018/01/17 19:16
    魚は種類によってカロリー全然違いますよね!
    私はブリが好きだったけれど、同じカロリーで鮭なら倍の量食べられるなら、鮭を食べたいって思って💗
  • さくらあんずさん2018/01/18 09:02
    はじめまして。
    美味しそうな写真につられてきました。
    盛り付けも素敵ですね〜(о´∀`о)
    毎日の食事の参考にさせてくださいね♪
  • Librettoさん2018/01/18 18:06
    さくらさん、こんばんは〜(o^^o)
    盛り付けのことありがとうございます😊
    褒めてもらえるようないいものではないですが💦
    毎日同じようなメニューです。。
    でもよかったらのぞいてみてくださいね!

1/16

2018年1月16日[火] 18:19:16

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1/16

今日も疲れたあ💦
正月明けの五連勤乗り切れるかなと心配。
週末は旅行なので、それを楽しみに頑張る!

お昼はエビカツサンドを。
大好きなメニュー、美味しかったなあ。
サラダの野菜もいろんな種類が食べられて良かった💗

  • あいラテさん2018/01/16 19:26
    連勤お疲れさまです(^^)
    私ついつい野菜の量が多くなりがちなのが悩みです。笑
    オシャレに盛り付けるにはLibretさんを見習わなくちゃ‼( ^ω^ )
  • Librettoさん2018/01/16 19:59
    あいさん、いつもありがとうございます😊
    私もあいさんとのやり取りがあって、日記が続いています💗

    最近は洗い物を減らしたくて、ワンプレートばかりです💦
    ほんとは、一品ずつお皿に分けて盛り付けたいですが、朝も夜も時間をかけたくなくて…。

    あいさん、インフルなのですね
    ( ; ; )
    今、流行っていますよね。
    お大事になさってくださいね。
  • あいラテさん2018/01/17 10:35
    ありがとうございます😊
    私はまだ軽い症状ですんでる気がします。
    旦那さんのが高熱が出てしんどそうです😵

1/15

2018年1月15日[月] 18:04:17

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1/15

いつも通りの食事にもどりました。
朝は玄米と鮭の組み合わせが鉄板!

夜はスモークサーモンや、チキンのカレー炒め。
どれも美味しくて幸せ。

純ココアを初めて買いました。
甘くないけれど、それがかえって好きな味。
牛乳とココアで、食後の満足感が高まりました💗

  • 52.9 kg   
  • あいラテさん2018/01/15 18:07
    純ココアいいですよね(^^)
    私もチアさんから聞いて、ミルクココア試したらスイーツ食べてるような満足感が得られました♫
  • Librettoさん2018/01/15 19:29
    このダイエットを続けるとお菓子を欲することがなくなる…みたいなことを書いている方もいるけど、私は全く食べたくないわけではないなあ。

    職場の人がキットカットあたりを食べてるくらいでは、全然動じないけれど、美味しいケーキ屋さんの焼き菓子なんてもらった日には、眺めちゃいますよね 笑

    ココアで何とか欲を収めたい!
    今年こそ目標体重に達して、キープ期に入りたいです〜〜(o^^o)
  • あいラテさん2018/01/15 20:15
    そうですよねー。笑
    家になければなくても大丈夫ですが、目の前で食べられるとやっぱり食べようかなとは思います!
    ただ、甘さに敏感にはなったなーとは最近思います(°_°)
    私も今自分では信じられないくらいまで来ましたがキープって難しいんじゃないかなぁと構えてます。
    あとは私の場合は早期閉経しそうでホルモンバランスがだいぶ崩れてるので、うまく付き合っていかないとダメそうです💦
    お互いうまく身体ともお付き合いしながら頑張らなくちゃー!ですね(^^)
  • Librettoさん2018/01/16 06:16
    あいさん、理想の体型になってうらやましい💗
    私は長年今の体重だったので、ここから落とすにはひと頑張りしないと!
    妊活もあるから、栄養バランスよく、ストレスなく食べるのって大事だなと実感します。

    ホルモンバランスで体重は大きく変化しますよね💦
    10.11月にホルモンの薬漬けになっていた影響が今も出ています。。
    むくみが出やすいのも悩みです( ; ; )
  • あいラテさん2018/01/16 12:11
    私も自分の今までの標準体重からがなかなか下がらなかったです😵
    そこを自暴自棄にならずにひたすら大丈夫と言い聞かせてもらってました。
    ホルモンの薬、私も3年以上頼って生理来させてたから気持ち悪くて全く食べれなかったり、浮腫でつらいのにやたら食べたくて甘いもの過食しては涙が出てきたり…。
    人それぞれでしょうが多少なりとも共感できる部分があると思います。
    無理なく食事に集中してたら、治療してても気づいたら減ってたー!を目指していきたいですよね(^^)
  • Librettoさん2018/01/16 18:24
    やはり、ホルモンの薬は気持ちの面でも不安定さを出しますよね💦
    私もチアさんに、過食は心の悲鳴だよ、でもしてしまったときには理由があるから責めないでねと何度も励ましてもらっていました。

    チアさんの言葉があったから続けてこられたと思います(o^^o)
    今もお友達として仲良くしてもらっているので、ごはん食べながらぐるめ情報を交換したり、不安なことを相談したり助かっています💗
  • あいラテさん2018/01/16 19:23
    そうですね、やはり心は正直なんですよね💦
    良いですね〜(^^)
    チアリーダーさんとその後のお付き合いまでできていて羨ましい♫
    ダイエット関連の話ってやはり同じことを体験した方のが話しやすいし、盛り上がりますよね!私は今回初めて勇気を出してお気に入りに入れさせてもらって、話せてよかったです( ^ω^ )ありがとうございます♡

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