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幼稚園児に大人気!アンパンマン・ワッペン

dietデータ

最初の報告日から 32日経過
報告回数 32回
(朝[32]、夜[0])
性別 女性
年齢 33歳
身長 169.0cm
現在のBMI値 24.0
体重変化 -0.2kg
目標体重まで あと13.5kg
体脂肪率変化 -0.1%
目標体脂肪率まで あと11.5%

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食事データ

2017年02月25日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月24日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月23日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

丸つけできてないです

2017年2月24日[金] 13:40:50

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二つ目のビデオのあとから本当にバタバタで丸塗りできてないです…😥

  • 68.4 kg   35.4 %
  • ゆうこベーグルさん2017/02/25 01:40
    丸塗りができると、何が足りないか瞭然とするので、把握しやすいです。
    食べたら塗る、という作業をクセにしたいですね(^^)
    まだ時間はありますから、焦らずじっくり進めていきましょう!
    出来ることを徐々に増やしていけば良いのですからね〜。
    週末はゆっくり過ごせますように☆
  • カッシーさん2017/02/25 22:21
    もう、フォローアップのお願いを決めています😥このままじゃ変われない。
    実行しないと‼丸塗りの紙はたくさん印刷してあります‼塗らなきゃ‼

紙への記録ができていません・・・
マメグラはPCを開いたついでにできたり携帯触ったついでに写真アップしたりできるのですが、紙とペンをだすっていうのがなかなか・・・

見ながら意識して食べているつもりですが、、、今は乳製品と炭水化物、豆系のもの、魚と肉は何とか計って食べています。

体重が増えていないってことは合っているのかなぁ・・・

ももこさんが「いわれたことをきちっとしたら大丈夫です。」って言われていたのに、言われたことがきちっとできない。。。



ちょっと変えたところは、職場に毎日ヤクルトさんが来るので、低脂肪砂糖控えめのヨーグルト(46kcal)を毎日おいてもらうようにしました。机上にのっているので、食べるようになりました。

牛乳が飲めない私にとって、乳・乳製品の量は結構大変です(笑)チーズを食べるとお酒を飲みたくなるのでこれもまた控えていて・・・(笑)無脂肪だと結構量があるので食べきれないなと思い、家では普通のヨーグルトにしています。コスパもそっちのほうがよさそうなので♪

卵も一週間で○個だとおもうとなんとかいけそうです!

もう一つ・・・ちょっと果物に苦戦しています。これまであまり食べてこなかったのでバナナを買った時だけ・・・になっているので、なにかいい食べ方ありませんか?教えてください。

  • 68.4 kg   36.1 %
  • カッシーさん2017/02/23 07:16
    水分
    水:800ml
    スープ300mlくらい

    足りないなぁ・・・今日は頑張るぞ!
  • カッシーさん2017/02/23 07:17
    ここ何日か69kg台を見なくなったことに気づきました!!痩せている?!のか?!だと嬉しいなぁ♪
  • ゆうこベーグルさん2017/02/23 08:01
    紙の記録は出来る範囲で大丈夫ですよ!
    マメグラで大丈夫ですから(^^)
    大変だ、ストレスだ、と思ってしまうと続きませんから。
    かっしーさんはとても真面目でいらっしゃるのですよね(^^)
    このダイエットの目的は、自分のライフスタイルに落とし込んでしまうことで、これからもずっと続けていけるようにすること。
    入塾期間限定ではないのですよね。
    誰しも自分なりのライフスタイルがあって、毎日お食事を完璧にできるわけではありません。不測の事態だってあります。
    だからこそ、自分のライフスタイルに合ったお食事方法を見つけて欲しいのです。
    一緒に探していきましょう!(o^^o)
    ヨーグルトのこともそうですが、いろいろ意識して、工夫されていて、とっても良いと思います(o^^o)
    果物は私は会社に、みかんなどを持っていって、オヤツに食べています。
    もともと果物が好きなのですが、家には常備するようにしていますよ〜。
  • ゆうこベーグルさん2017/02/23 09:18
    すみません、念のためお伺いですが、
    丸の塗り潰しは紙上で出来ていますか?
  • カッシーさん2017/02/24 00:00
    丸塗りできてないです…

慌てずに・・・

2017年2月20日[月] 11:43:49

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,ら始めることにしました♪↓い肋しずつ・・・

それほど野菜不足していないように思っていましたが、緑黄色野菜をもう少しとっていこうと思います!

お肉や魚の量の加減がとっても難しい。図るのを忘れてしまうことが多いです。

意識しなくちゃ!

  • 68.3 kg   36.4 %
  • ゆうこベーグルさん2017/02/22 08:18
    卵は1週間で7個を目安にするといいですよ(^^)
    卵を食べなかった日は、乳製品に置き換えてくださいね☆
    給食メニューが事前に分かるようでしたら、朝夜の献立も考えやすいかもしれませんね!
    そうそう、少しずつステップアップすれば大丈夫です( ´ ▽ ` )
    うまく出来ていますから、自信持ってくださいね(^^)

  • カッシーさん2017/02/22 13:53
    うまくできていますか?(>_<)はかれていないことが多いので、実際の量がいまいちつかめていません。写真の感じで大丈夫ですか?

難しすぎる…💦

2017年2月17日[金] 21:07:12

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セミナーみました❗
質問だらけです…💦メールします💦

  • 68.0 kg   36.4 %
  • ゆうこベーグルさん2017/02/17 22:18
    今日はちょっとお野菜が足りなかったでしょうか?
    朝にお野菜がプラスされていたら良かったですね(^^)
    2回目はとても重要な回です。
    何回もビデオを見直してくださいね。
    そのうえで、分からないことは質問してください(^^)
    最初からすべて完璧に出来なくても大丈夫です。
    補講にもある通り、まずは一群から…というように、ステップアップしていけばいいのですよ〜☆
  • カッシーさん2017/02/18 07:38
    緑黄色野菜が足りなかったかもしれません…💦夕飯の野菜は一応一日分350グラムらしいです…💦

    餃子は麺が半分なので三個だけ食べました✨餃子も食べられて幸せです🎵挽き肉でしたが…💦
  • ゆうこベーグルさん2017/02/21 07:48
    おはようございます。
    かっしーさん、お忙しそうですね…大丈夫でしょうか?
    記録が大変でしたら、写真をアップするだけでも構いませんよ(^^)
  • カッシーさん2017/02/21 12:09
    写真だけとって、記録できていませんでした・・・(>_<)土日もバタバタしていてご飯を食べ忘れそうでした(笑)写真アップだけでもなんとか!

    手書きの記入も頑張らなきゃ!!

    どれから始めたらいいか悪戦苦闘です・・・(>_<)

セミナー二つ目までみました

2017年2月16日[木] 20:24:18

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今日は御昼が凄い量だったので、夜を半分にしました。朝はご飯を炊き忘れて娘と半分コしたらあの量で(笑)

お昼のこと考えたらちょうどよかったかもしれません🎵

半分くらいセミナー見られたので残り半分‼頑張ります🎵それにしてもお肉にビックリです…💦

甘いものはそれほど欲しないのですが肉好きの私としてはなかなか厳しい…でもヨーグルトがたくさん食べられそうなので嬉しいです🎵

  • 68.0 kg   36.6 %
  • ゆうこベーグルさん2017/02/17 07:46
    コメントを楽しみにしてくださって、嬉しいです(o^^o)
    私も頑張りますね!!

    朝のごはんも結果オーライでしたし、3食でうまく調整できるようになってきましたね〜☆
    私も最初、お肉の量にはビックリしました(笑)
    これから、お肉づくしになった日は、翌日をお魚メインにしてみる…というように調整するといいですよ〜(^^)
    乳製品はけっこう多いので、私は夕方の間食でチーズを食べたりしています。あとは夕飯後のヨーグルトをデザート代わりに楽しみにしています♬
    今回のセミナーで、衝撃もあったかもしれませんが(笑)、選択肢もグッと広がると思います。
    でも最初から完璧にできなくても大丈夫なので、
    焦らず楽しく食べていきましょう〜(^^)

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