現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

dietデータ

最初の報告日から 59日経過
報告回数 54回
(朝[54]、夜[0])
性別 女性
年齢 33歳
身長 169.0cm
現在のBMI値 23.1
体重変化 -2.6kg
目標体重まで あと11.1kg
体脂肪率変化 -3.1%
目標体脂肪率まで あと8.5%

diet分析結果を見る

食事データ

2017年03月25日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年03月24日(金)
摂取カロリー:206Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
その他のカロリー:206Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年03月23日(木)
摂取カロリー:1310Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:240Kcal夕食カロリー:900Kcalその他のカロリー:170Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

金曜日の分です

2017年3月25日[土] 19:26:06

このページのトップへ

胃痛で夕飯食べられず…夕方からいたくて…💦丸塗りきれなかった〜💦

お昼が素敵すぎるベジタブルランチだったし温泉卵ついてたしぜーーっいいけるとおもったのに〜💦残念です💦

でも、このランチはかなり私荷はありがたいメニューだったし美味しかったし😃

これはいけるぞ‼と思いました✨

今朝はおなかよくなったのでよかったよかった🎵

体重激減してたのでタンパク質不足がすごく心配です💧

  • 66.1 kg   33.5 %

水曜日・木曜日まとめて・・・

2017年3月24日[金] 04:21:32

このページのトップへ

ミッション4結構私にとっては難しいです。

仕事中、明るくふるまうというか、元気を演じている部分もあり、根は結構ネガティブなんですよねぇ・・・(^^;)でも前向きにいかなくちゃ!と意識することが大切かなっと思っています♪

食事のこと、ありがとうございました!
正直、○塗りは二日に一回くらいです。。。前よりは増えているんですが!!

ほかの皆さんはどうですか?やっぱりみなさんできていますか?



主人がカレー好きで、どうしてもちょくちょくカレーが登場します。

ルーはカロリーハーフを使って、自分の分だけコンソメスープでのばしてみました!ご飯を炊き忘れてパスタになりましたが。。。

42gくらいにしようとおもったのですが、ちょっと物足りずプラスしました。ただ、お昼はパンが小さ目だったので良しとしよう!と思いました。


一つ教えていただきたいんですが・・・豆類と芋類、卵が結構私はネックのような気がしていてなかなか食べられていません(>_<)

もしその日食べられなかった場合は次の日二日分食べるというのはありですか?サツマイモとかだと半分とか難しいなと思って。。。

二日に一回1本なら食べられそう!と思っています。


そして、最近お肉を食べたい衝動がすごいです(^^;)なんだろう。いままでそんなに「お肉〜!」ってことなかったんですが、とにかくお肉が食べたい!買い物に行くとお肉に目がいっていって・・・こういうときどうしていましたか?


甘いものは、それほど欲しないんですが、、、

  • カッシーさん2017/03/24 04:40
    そういえば!今日学校が修了式で、子供たちは春休み!私はお弁当持参できるようになります!!!

    もう少しコントロールしやすくなるはず!!がんばりま〜す♪
  • ゆうこベーグルさん2017/03/24 13:55
    仕事中と同じく、まずはポジティブを演じればいいのだと思いますよ。
    口に出したり書いたりするうちに、不思議と本物になっていきますから(^^)

    カレーもたまにはいいと思いますよ(^-^)
    家庭料理の定番ですしね☆

    ご家庭もちの塾生さん、私もそうですが、
    旦那さまと自分のごはんを別々に作る方もいますね。
    私も、夫の好みばかり作っていたら、ぜんぜん丸埋めできないので(笑)
    うまく折り合いがとれるといいですね。

    お弁当作り、ファイトです♪

火曜日の分です

2017年3月21日[火] 11:13:04

このページのトップへ

私もっと食べている気がするのにカロリーを入力するとそんなにならなくて・・・どこかのカロリーが抜けているのか・・・計算が違っているのか・・・

本当はもっとカロリーが高いのに書けていないのか・・・(^^;)

何だか体重も停滞しているし、何かモチベーションをあげることをしないと食べてしまいそうで怖いです(>_<)

  • 67.4 kg   35.6 %
  • ゆうこベーグルさん2017/03/22 19:14
    今日は紙で丸埋めできましたか?
    乳製品とお魚、果物が足りていないかなと。
    あと、朝のごはんが160カロリーの誤りだと思います(^.^)
    やっぱり何が足りないのかは、丸埋めをすると把握しやすいと思います。
    手間でも、食べたら塗る、をクセにできるといいですね(^_^)
    体重はそう簡単に落ち続けてくれないのです( ; ; )停滞期は誰にでも訪れます!
    それでもめげずに、コツコツとお食事をするのみです。
    もう無理、もういいや!と逃げてはダメですよ(`・∀・´)
    かっしーさんも、ここまでで出来るようになったことが色々あるはずです。
    体重だって減っています。
    そんな自分を褒めてあげてください。そして、大丈夫!まだまだいける!と強く思ってくださいね(^_^)
    私はそうして乗り越えてきました☆

今週は戦争のような一週間・・

2017年3月20日[月] 22:56:54

このページのトップへ

火曜日と水曜日のご飯は写真も撮れていなくて、思い出せず・・・○もつけられていませんでした・・・

金曜日が勤務校の卒業式で、成績もつけないといけない、主人も仕事が忙しくて子供を見てもらえない。。。。とPCでマメグラを見る暇もなく・・・

ご心配おかけしました。

何とかひと段落したので週末はゆっくりPCに向かえました。


今日(月曜日)は○も全部ぬれたし完璧だ!って思っていたのですがつまらないことで主人と喧嘩してしまい、憂さ晴らしで飲んでしまった・・・おいしいものでカロリーをとるべきなのに嫌なことを発散するために口に物を入れてしまったことにちょっと後悔しています。。。

最近コストコでOIKOSのヨーグルトを買いました!これが脂肪分0でとってもおいしい!小腹がすいてもしっかりもったりおなかに残ってくれるので重宝しています♪二つ食べると20kcalオーバーなのですが。。。いいのかな?と思いながらやめられずに食べています♪

  • 66.9 kg   35.3 %
  • ゆうこベーグルさん2017/03/21 12:37
    大変な1週間でしたね(>_<)
    お疲れさまでした!
    でもカムバックして下さって、ホッとしましたよ〜( ´ ▽ ` )
    キャパオーバーという時は、一言メールをいただければ安心します(^^)
    怒りませんから(笑)、お知らせくださいませ。

    さて、週末は何かとイレギュラーなお食事になりがちですが、それでも穀物など、量に気を遣われていることはよく分かりますよ〜(^.^)
    やけ酒もしっかりストレス発散になるなら、たまには…(笑)
    ただ少々、油を取りすぎているかもしれませんので、今週は気をつけていきましょうね(^_^)
    ヨーグルトのオーバーは、毎日は控えたほうがいいでしょう。塵も積もれば…ですからね☆

  • カッシーさん2017/03/21 16:48
    本当にすみませんでした・・・(>_<)
    次回はお知らせします。こんなことばっかりだと私の身体も持たないので出来れば、こんな忙しくならないようにしたいです・・・(>_<)

    油ですね・・・気をつけます!

    ヨーグルトもカロリーハーフのものとOIKOSを組み合わせます♪そうすれば、160kcal弱になるはず!

    すみませんでした>_<
  • ゆうこベーグルさん2017/03/21 20:30
    そんなそんな!
    謝らないでください〜(>_<)
    大丈夫ですよ!
    忙し過ぎて、このダイエットがかっしーさんのご負担になることは避けたいのです( ´ ▽ ` )
    遠慮なく相談してくださいね☆
  • カッシーさん2017/03/22 11:08
    ありがとうございます!具体的にどこの油が多かったですか?!教えて下さい♪

    油多めだなぁと意識できていなかったので。。。(>_<)

月曜日の日記です🎵

2017年3月14日[火] 06:13:55

このページのトップへ

まぁ、しょうがないですよね(笑)体重を計った時間も暴飲暴食具合も、体重増えて当然(笑)

昨日はお野菜が格段に足りなかったなぁと反省です😥果物も職場に持っていくのを忘れ…😥○塗りきれず💦

気を引き締め直して今日から出直します‼
セミナーと補講ビデオみきれたので計量、計量‼です✨いつも買ってるほうれん草は一束大体200gなんだ‼とか、発見が一杯あります🎵頑張らなくちゃ‼

お味噌汁はなるべくカロリーが上がらない中身で水分不足気味の私は汁多目につくっています🎵


また水分報告忘れてました…
水1Lちょっと。まだ足りません😥

  • 67.2 kg   35.3 %
  • ゆうこベーグルさん2017/03/14 13:03
    週末は美味しいものをたくさん食べられて良かったですね(^^)
    1日ぐらい食べ過ぎても、翌日からまた普通のお食事に戻せば問題ナシです。
    さて、給食がだいたい650カロリーということですが、丸埋めのために、何をどれだけ食べたのか把握はしたいですね。
    以前よりも、食べ物の分量などか検討つきやすくなっていると思います(^^)
    いろいろな発見をしながら、楽しんでいきましょう〜╰(*´︶`*)╯

  • カッシーさん2017/03/14 15:37
    そうですね!今日メニューを改めて見てみたら、カロリーが書いてありました!総カロリーが給食のカロリーになるようにタンパク質や炭水化物の量を考えてみます!

    ありがとうございます♪
  • ゆうこベーグルさん2017/03/16 07:52
    お忙しそうですね(>_<)
    また体調など崩されていませんか?
    体重は安定しているので、お食事はしっかりされていそうですね(^^)
    ご無理のないように…。

次の日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

水曜日・木曜日まとめて・・・
  • ゆうこベーグルさん1日前
火曜日の分です
  • ゆうこベーグルさん3日前
今週は戦争のような一週間・・
  • ゆうこベーグルさん4日前
  • ゆうこベーグルさん4日前
月曜日の日記です🎵
  • ゆうこベーグルさん1週間前
  • ゆうこベーグルさん1週間前
金曜日の日記です🎵
  • ゆうこベーグルさん2週間前
お肉お魚の量が難しいなぁ・・・
  • ゆうこベーグルさん2週間前
  • ゆうこベーグルさん2週間前
六日の分です。
  • ゆうこベーグルさん2週間前

お気に入り

お気に入りはありません