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こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 318日経過
報告回数 84回
(朝[82]、夜[2])
性別 女性
年齢 55歳
身長 156.0cm
現在のBMI値 21.3
体重変化 -2.4kg
目標体重まで あと3.8kg
体脂肪率変化 -3.0%
目標体脂肪率まで あと3.5%

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食事データ

2017年12月11日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1200Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年12月10日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1200Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年12月09日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1200Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

やったー。いよいよ51キロ台に!

2017年12月10日[日] 10:10:00

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やったー。いよいよ51キロ台に!

やったー。いよいよ51キロ台に![2]

やったー。いよいよ51キロ台に![3]

昨日と比べて200グラムの差だけど、とうとう51キロ台にのって嬉しい!
夕食後、何も食べない努力も効いていると思います。
お茶と一緒のクッキーとかって、お腹がすいているというより、習慣の部分も大きいから。
これからのシーズン、職場のクリスマスランチ(忘年会)、クリスマスプレゼントに大量にもらうチョコレートやアルコールのギフト、クリスマスの食事、旅先での外食など、チャレンジが待ち構えているけれど、なんとかバランスをとってのりこえたいです。
どうしても断れないときは、量や、1日のバランスで差し引きするように、努力しよう!

  • 51.8 kg   31.5 %

朝食の覚書など

2017年12月9日[土] 14:08:07

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朝食の覚書など

朝食の覚書など[2]

いつも7時起床だけど、今日は休日なので二時間遅い9時。
昨夜は遅くまで仕事をがんばったので、寝たの午前2時だったし、、。
なので朝食も昼食も時間がずれ込んできてますが、夕食は遅くならないようにしたいです。
今日は典型的な日の朝食のビフォー・アフターの写真をとってみた。
朝は忙しいし卵料理とかは重く感じるので、ミューズリーとトースト一枚、それにおやつのりんご、ってかんじが私の定番になりそうです。
(トーストの代わりにヨーグルト、という日もある。)
ミューズリーは35グラム、トーストは一枚だけ、というのが大切なんだと思う。
昼食はパエリア風。これも量は少ないけれど美味しいし、規則正しい間食のおかげでお腹がすきません。レストランだったらこの倍くらい、食べてるなー。

  • 52.0 kg   31.5 %

夕食の選択

2017年12月8日[金] 18:31:42

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夕食の選択

今日は昨日より少しだけ体重ダウン。
1200カロリーだと、何か運動をプラスしないと、それほど早く体重ダウンにはならないのかな、と思う。
今は仕事で精一杯なので、例えば夕食をできるだけご飯やパスタがつけあわせにないものを選んだほうが、同じカロリーでも少しは痩せやすいかしら、なんて考えてもみる。
体脂肪はあいかわらず高いけれど、顔の輪郭やお腹周りに気持ちスッキリ感あり。
コツコツがんばります。

  • 52.2 kg   31.5 %

あれ?

2017年12月7日[木] 15:33:05

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あれ?

あれ?[2]

1日1200カロリーの食事、三週目。
自動的に毎日少しづつ痩せるのかと思ったら、あれ、今日はやせてない。
仕事の締め切りが押してるせいで、毎日夜遅くまで座ったまま。
昨夜は寝たのが午前1時20分だった、、。
そういうのもよくないのかも、と思っても、終わらなければ自由になれない、、。
休みにはいったら、ちゃんとエクセサイズもくみこみます。
今は余裕なし、、・

  • 52.4 kg   31.5 %

9日間でマイナス1キロ

2017年12月5日[火] 16:52:24

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9日間でマイナス1キロ

9日間でマイナス1キロ[2]

9日間でマイナス1キロ[3]

今日はきっかり52キロ。
9日間でマイナス1キロ。この調子でこつこつ痩せていって欲しい〜。

1日1200カロリーの食事も大切だけど、時間帯を守っているのも良いのだと自分では思っています。朝食はだいたい7時半〜8時。おやつ10時半。昼食12時45分ごろ。おやつ4時。夕食8時までに。その後は食べない!
おやつはりんごの回数が多いです。

健康的にきれいに痩せたい♪

  • 52.0 kg   31.5 %

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