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dietデータ

最初の報告日から 355日経過
報告回数 245回
(朝[129]、夜[116])
性別 男性
年齢 37歳
身長 177.0cm
現在のBMI値 26.0
体重変化 -14.6kg
目標体重まで あと1.4kg
体脂肪率変化 -5.3%
目標体脂肪率まで あと10.6%

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食事データ

2017年02月19日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月18日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
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2017年02月17日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
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日記

リバウンド

2017年8月21日[月] 20:56:05

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かれこれ10ヶ月ほどダイエットをしています。

最近は月1坩未靴体重が減らなくなってきて食事をした後や
飲みに行った後は2〜3圓倭える事が分かりました。
リバウンドしたかなっと思うこともありますが、この増加分は結構簡単
に減ります。
飲食の分なので消費と排出で2〜3日で何時もの体重に戻ってます。

ダイエットされてる方が落としたいのは脂肪だと思いますが、
脂肪は簡単には落ちてくれませんね。
自分は長期的に筋肉と脂肪を入れ替えて行こうと思っているので
炭水化物を減らしてます。お菓子やアイスは結構食べます。

向き不向きは有ると思いますが長い目で痩せようとお考えの方は
炭水化物を減らしてみると良いかもしれませんね。

  • 82.8 kg   
  • 83.3 kg   

金曜日は食べてよし

2017年7月10日[月] 07:40:47

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土曜日と日曜日はちょっとしたナッツ系とチョコをつまむ感じで
ほとんど食べないので金曜日に食べた分は解消されます。

平日は仕事があるので集中力を欠く程食事を減らせない為
無理のない制限で食べるようにしています。

80kg切ったら体脂肪計に切り替えてカッコイイ体を目指します。

  • 82.8 kg   

キツくなってきた

2017年6月26日[月] 23:29:48

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4月末位から体重が減らなくなって来ました。
去年10月から徐々に減らして来ましたが踊り場状態なんですかね??
今月に入って82kg台の入口に立ったので夏バテに気を付けて
脂肪を落として行こうと思います。

暑くて渇きと飢えで更に寝苦しいので寝る方法も工夫しよう!

  • 84.3 kg   

六月

2017年6月3日[土] 11:42:59

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ダイエットを始めて8ヶ月経ちました。
去年の9月に96kgと最高体重を記録し一念発起し始めたダイエット
現在82,6kgと約14kgの減量に成功しました。

基本あまり頑張らない方法で体重を減らしてます。
・1日20〜30分の筋トレ 
・趣味の自転車で走る
・グルテンをあまり取らない
・炭水化物を減らす     
こんな感じのを緩く続けています。
だいぶ体重が減らなくなって来たので筋トレや運動は増やし
自炊で食事管理を締めなとこの先キツそうです。

76kgが目標で後6,6kgを今年中にクリアしようと思います。

  • 82.6 kg   
  • 82.9 kg   
  • でぶねもさん2017/06/04 00:11
    14kgって15%も落ちてるじゃないですか、凄いっすよ!私も10月の85kgから今は74.5kgです。体脂肪がなんだかんだ減ってますよね〜!こらからも一緒に頑張りましょう♪(๑˃̵ᴗ˂̵)

84kg台突入

2017年3月22日[水] 09:03:03

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旅行に行けなくなったのでこの調子で今月中に83kg台まで
持って行ければと思います。

最高体重2016・10月 96kg

目標は年内75kgくらいで出来るだけ筋肉量を増やしていきたいと思います。

  • 84.7 kg   
  • 86.0 kg   

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