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dietデータ

最初の報告日から 89日経過
報告回数 89回
(朝[36]、夜[53])
性別 男性
年齢 36歳
身長 177.0cm
現在のBMI値 26.7
体重変化 -5.7kg
目標体重まで あと8.7kg
体脂肪率変化 0.0%
目標体脂肪率まで あと15.9%

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食事データ

2017年02月19日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月18日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月17日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

84kg台突入

2017年3月22日[水] 09:03:03

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旅行に行けなくなったのでこの調子で今月中に83kg台まで
持って行ければと思います。

最高体重2016・10月 96kg

目標は年内75kgくらいで出来るだけ筋肉量を増やしていきたいと思います。

  • 84.7 kg   
  • 86.0 kg   

リバウンド

2017年3月20日[月] 22:13:02

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マメグラフをつけてダイエットし始めてご飯を食べると体重が増える
事がはっきり分かりました。
週末にご飯物を食べるのですがキッチリ増えてます。

うまく炭水化物と付き合って行こうと思います。
グルテンフリーで調味料以外の小麦を避けています。

  • 85.3 kg   

3月の目標

2017年3月12日[日] 13:04:30

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一週間旅行へ行きます。メッチャ美味しもの食べて太っても
いいかなと思っていましたが、計画変更します。
美味しいものを食べ、運動して痩せるくらいで帰って来てそこから更に減量します。
年度初めの4月は84kgで迎える。

  • 85.7 kg   

体重計

2017年3月6日[月] 22:53:37

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去年の10月からダイエットはじめて9kg弱痩せましたが、体重計
を買ってからモチベーションが変わりました。

毎日乗ってると楽しみになるんですよね。マメグラフも見て分かり易い
ので毎日体重計に乗ってグラフを付けると勝手に色々やってどんどん
痩せる!
タイトル横のうさぎが偶に良い事言うし。
なんとしても今年中にダイエットに決着を着ける!

  • 86.8 kg   
  • 87.1 kg   

グルテンフリーと米を減らすと運動

2017年3月5日[日] 11:54:12

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今実践しているダイエットですがタイトルの通り

1 グルテンフリー  花粉症でモチベーションが下がるので少しでも
症状改善されれば+純粋な食生活改善での脂肪減を期待して

2 米を減らす 炭水化物ダイエットですね、糖は摂ってると思います。週一くらいでプリンとかアイスとかチョコとか食べます。

3 運動  一番の基本であり肝ですよね。有酸素運動では痩せないと感じ始めているので筋トレがメインです。20〜30分を2日に1回程

大体1ヶ月2kgくらいのペースで痩せて年末はベスト体重ってのを
目材しています。

  • 86.4 kg   

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