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こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 1年9ヶ月経過
報告回数 367回
(朝[213]、夜[154])
性別 男性
年齢 38歳
身長 177.0cm
現在のBMI値 25.1
体重変化 -17.3kg
目標体重まで あと0.7kg
体脂肪率変化 -5.3%
目標体脂肪率まで あと10.6%

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食事データ

2017年02月19日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月18日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月17日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

減量成功から1ヶ月半

2018年5月13日[日] 12:58:34

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体重は3月末74,9kgから1っヶ月半で75,5kgです。
思いのほか体重が減る方向に傾いたので1週間ほど1日3食炭水化物を食べてました。
2kg位膨らんだので炭水化物2食に減らして楽な感じで今日の体重です。
大体じぶんの体がどんな感じで太って痩せて膨らむのか把握できました。
まだまだ脂肪に余裕があるので70kgを目指そうと思います。


  • 75.5 kg   

健康診断

2018年4月16日[月] 22:32:32

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会社で年一回健康診断を受けるのですが去年と比べ10坩幣總蕕
体脂肪率も大幅に改善しウエストが8兀戮なりました。

4月に入り食事の量を増やしたのですが、気温のせいか
予想より太らなかったので炭水化物を2食にしました。
体重をコントロールし脂肪を筋肉と入れ替えていきます。

  • 76.5 kg   25.6 %

ダイエット20kg達成

2018年2月28日[水] 23:22:11

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何とか今日中に76,0kgまで落とせました。
もはや駆け込み状態です。来月75圓鯡槁犬帽圓ます。

  • 76.3 kg   
  • 76.0 kg   

【祝】目標達成!

2017年12月30日[土] 16:36:41

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本日16時36分軽量し77,0圓婆槁乎成しました。
ピークから19塒遒箸靴燭海箸砲覆蠅泙后G鴫颪篷最会では
飲み物とサラダだけで過ごしたかいが有りました。

朝食はほとんど煮卵とプロテイン 昼食は自由 夜はプロテインと炭水化物以外でした。どうしてもジャンクな物が食べたい時は肉買ってきたりナッツ系で誤魔化したりチョコ食べたりしました。

運動は序盤は筋トレメインでしたが結局有酸素運動と言う事で自転車がメインになってました。
もっと早く効率的に痩せる方法も有ると思いますが追い込むと続かないと思い緩めのダイエットで時間をかけて痩せました。

色々な方とこのサイトのおかげで減量成功しました。
ありがとうございました。皆様良いお年を

  • 77.0 kg   24.0 %

今年最後の大仕事

2017年12月29日[金] 12:19:41

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29日12時現在78,2圓任后
後1,2垳困蕕靴萄Gの目標を達成したいと思います。

  • 79.5 kg   

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  • でぶねもさん1ヶ月以上前