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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 149日経過
報告回数 150回
(朝[150]、夜[0])
性別 女性
年齢 40歳
身長 162.0cm
現在のBMI値 19.5
体重変化 -1.6kg
目標体重まで あと1.2kg
体脂肪率変化 -4.0%
目標体脂肪率まで あと20.5%

diet分析結果を見る

食事データ

2017年06月29日(木)
摂取カロリー:630Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:250Kcal昼食カロリー:380Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年06月28日(水)
摂取カロリー:1336Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:339Kcal昼食カロリー:664Kcal夕食カロリー:220Kcalその他のカロリー:113Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年06月27日(火)
摂取カロリー:1360Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:255Kcal昼食カロリー:595Kcal夕食カロリー:430Kcalその他のカロリー:80Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

授業参観

2017年6月28日[水] 23:23:18

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本日は授業参観の為、お弁当はなし。
少し物足りないお昼で夕方腹ペコ(~_~;)
サーモンガレットを中身を変えて
ベーコンガレットを作ってみた。
ジャガイモなのでそんなに味の変化
はなし。子供うけする味かな?
私にしては工夫して作れた一品
になりました(*^_^*)こんな風に
ちょっとアレンジしてお料理が出来る
と夕飯作りも苦でなくなるのにな(笑)

  • 51.0 kg   21.1 %
  • よしみんとさん2017/06/29 09:06
    木の実の入ったパンはなんだか美味しそうですね。
    カロリーの高そうなものは水曜日のように朝ごはんに召し上がるなどされるといいですね。
    ベーコンガレット!美味しそうです。
    色んな食材を意識してみるのもいいと思います。
    お野菜も今ならモロヘイヤもスープにするなどしても美味しいですよ。
    睡眠も不足すると、食べるものを選ぶ際に、カロリーの高いものを選びがちだったりと、影響がありますので、出来ればしっかりお休みになるのがオススメです。
    女子日が近いでしょうか?
    ホルモンのバランスということもあります。
    お食事のバランスはバッチリですから、しばらく様子を見ましょう♡
    今日も落ち着いたお食事ですように。

レーズンパン

2017年6月27日[火] 23:25:01

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レーズンパン

「7週類の穀物と3種の木の実」という
パンが意外と美味しいのです。
都内から帰る時の駅に売っているの
ですが、ドライフルーツは意外と甘味
があるのでカロリーがあるのかな?
夜の穀物として3切れ(厚さ2センチ)
食べちゃいました。
止まらなくなるので要注意です(笑)

夕食が遅くジワジワ体重増加中(゚Д゚;)
食べてすぐに意識消失(寝てる)
これがいけないのだなぁぁ。

  • 50.8 kg   21.0 %

指が…

2017年6月26日[月] 23:40:26

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お昼は冷やし中華。
安いやつを購入したので具が寂しい。
もやしと、豆腐をインしてみました。
夜に、車のドアに指を挟んでしまい
おー痛いヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
最後に自動でピタッと閉まる車
でピタリと閉まって焦りました((((;゚Д゚)))))))
幸い指はちぎれず、骨折もせずに
痛いだけ。気を付けよう…わたしf^_^;)

  • 50.6 kg   21.0 %
  • よしみんとさん2017/06/27 09:18
    指は大丈夫でしょうか?汗
    私もよくドアや引き出しではさみますが、疲れているときに、よく挟みますので、疲れていらっしゃるかもしれません。
    休息、睡眠を充分にとって休んでくださいね。
    週末のお食事で、夜遅くなってしまった場合、お腹が空いていたら召し上がっていただいて、それほどお腹が空いていなければ、野菜スープなどだけでも大丈夫です。
    日曜日はお昼の炭水化物が少なく、時間が空いてしまったのでお腹が空いたでしょうね。
    そういう時は仕方ありません。
    次の日からまた通常のお食事に戻れば大丈夫です。
    冷やし中華にカサ増し作戦!!
    工夫されていてバッチリですね。
    見た目もボリュームがあると食べた時の満足感が違いますよね。
    今日も美味しく楽しくお過ごしくださいね。
  • よしみんとさん2017/06/28 09:28
    火曜日のコメントです。
    お時間あるときにお昼以降のお食事記録をお願いしますね。
    また見にきます。
    今日も落ち着いたお食事ですように。

穀物

2017年6月25日[日] 23:47:10

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お昼の穀物が寂しく、帰りの電車で
オレンジチョコスコーンを食べ、
7種類の穀物と木の実のパンを食べて
しまった。夕食を用意して頂いたの
で穀物なしの餃子を食べました。
皮がね…今日は食べ過ぎました(~_~;)

  • 50.4 kg   22.0 %

会議

2017年6月24日[土] 23:52:00

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夜に学童の会議。
ご飯だけ先に食べ、帰ってから
食べようと思っていたら…
久しぶりに会ったママ友と喋り
すぎて(~_~;)帰宅が10時((((;゚Д゚)))
ちょこっと食べたしました。遅いけど。

  • 50.4 kg   20.4 %

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