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dietデータ

最初の報告日から 83日経過
報告回数 82回
(朝[82]、夜[0])
性別 女性
年齢 39歳
身長 162.0cm
現在のBMI値 19.6
体重変化 -1.4kg
目標体重まで あと1.4kg
体脂肪率変化 -2.0%
目標体脂肪率まで あと22.5%

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食事データ

2017年04月22日(土)
摂取カロリー:1697Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:241Kcal昼食カロリー:700Kcal夕食カロリー:472Kcalその他のカロリー:284Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年04月21日(金)
摂取カロリー:1420Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:261Kcal昼食カロリー:796Kcal夕食カロリー:363Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年04月20日(木)
摂取カロリー:1311Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:260Kcal昼食カロリー:493Kcal夕食カロリー:408Kcalその他のカロリー:150Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

手づくり市

2017年4月22日[土] 23:30:28

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イベントの手づくり市に行って来ました。
けっこう賑わってたなぁ。
お昼はタイカレーのお店で購入。
ご飯は普通盛りを食べてしまった💦
お茶のお誘いでカフェへ🎶
コーヒーとチョコケーキを頂く😆
美味しかった✨
夜は7:00から会議で、夕食は
帰ってから。忙しい1日だった
けど、予定通り終了👍

  • 51.4 kg   22.5 %

授業参観

2017年4月21日[金] 23:10:30

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本日は授業参観にて買食。
卵を摂取しようと、たまごサンド
にしたら…カロリー表示をみて
ビックリ💦636kcalもあって😭
しかも、味が単調で飽きて
しまった{(-_-)}選択ミスですー( ;´Д`)

  • 51.4 kg   23.5 %
  • よしみんとさん2017/04/22 08:57
    授業参観お疲れ様でした。
    たまごサンドは、外食の場合、マヨネーズやバターなどの調味料でかなりのカロリーになりますから、注意ですね。
    スタバでしたらチキンラップなどもおすすめです。
    私は、もしあればですが、野菜とチーズ、野菜とハムなどのサンドイッチを選んだりします。
    それでもバターはたっぷりなので、1日の中で油を控えたりします。
    食べる練習ですから、色んなものを召し上がって、どんな風に体重が変化していくかというデータを作っていかれると、今後の参考になっていきますので、いいと思います。
    今日も美味しく楽しくお過ごしくださいね。

おにぎり

2017年4月20日[木] 23:20:02

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娘の宿題の付き合いをすると御飯が遅くなる💦
こ、これは・・・夕方の帰りの車でおにぎりが必要
だなぁ・・・でも、夕食におかずとご飯を一緒に
食べたい気持ちもある( ゚Д゚)
よしみんとさんは夕食の糖質をおにぎりとして
食べたら夕食はおかずのみーなんてしていましたか?

  • 51.4 kg   22.8 %
  • よしみんとさん2017/04/21 09:36
    まだ入学されたばかりなので大変ですよね。
    お仕事も育児もされて毎日ご苦労様です♡
    夕飯にご飯がないとなんだか物足りないような、寂しい感じがしてしまいですよね。
    お気持ちはすごーくわかります。
    私の場合、ジャガイモ、里芋などのおいも類を夜の分に残しておいて、ご飯がない時のボリュームアップに使っていました。
    里芋を潰して焼いておいて、帰ったらチーズを乗せて焼くなど。
    おかずはお刺身と納豆を除けば大抵はお芋に合うかな〜と思って食べていました。
    海老、イカタコなども歯ごたえがあって満足度も高いです。
    ご参考まで。


ケーキ

2017年4月19日[水] 23:03:38

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朝は昨夜のケーキを頂いた😆
美味しーーーい✨
常備菜がなくなってしまい
お弁当が寂しくなっつしまった。
付け足しで五目ひじき煮をかってみた。
これはこれで美味しい。
夕食が遅くなってしまった。
娘の宿題に時間を取られてしまう(・・;)

  • 51.6 kg   22.4 %
  • よしみんとさん2017/04/20 10:35
    朝ケーキされたのですね♡
    心の栄養もばっちり!
    市販のものを取り入れながら上手に召し上がっていますね。
    確かにお夕飯の時間が遅めですので、夕方のお芋を召し上がった時に、炭水化物だけ先に食べてしまっても良かったかもしれません。
    ご参考まで。

誕生日♪( ´▽`)

2017年4月18日[火] 00:18:48

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今日は主人の誕生日で、外食。
お寿司。カロリーが書いてあって
記載。外食の前によしみんとさん
に言われた様に、自宅で味噌汁を
飲み、サラダを食べてから寿司屋
に行きました。帰宅後はケーキを^^;
少しだけ食べて、後は明日に😁

  • 51.4 kg   22.2 %
  • よしみんとさん2017/04/19 11:54
    ご主人のお誕生日おめでとうございます。
    上手に召し上がっていますね。
    ケーキも一口だけなんてすごい!!
    今日はお楽しみのケーキが食べられますね♡
    暖かくなってきたので、しっかりと水分も意識できますように。
    喉が渇く前に飲むのが大切ですし、ちびちびと少しずつ飲むと浮腫みにくいです。
    ご参考まで。
    今日も美味しく楽しくお過ごしくださいね。

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