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dietデータ

最初の報告日から 223日経過
報告回数 109回
(朝[69]、夜[40])
性別 ひみつ
年齢 ひみつ
身長 153.0cm
現在のBMI値 21.1
体重変化 -9.7kg
目標体重まで あと4.3kg
体脂肪率変化 -9.3%
目標体脂肪率まで あと7.7%

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食事データ

2017年06月28日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年06月27日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年06月26日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

133日目

2017年6月28日[水] 15:14:35

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133日目

今日はお休みですが、何も予定がないので

朝からじっくり筋トレとストレッチをやりました!

3時間ぐらいYouTubeで色んなPVを流しながらやってたら

信じられないくらい汗をかきました。

下に敷いたシートがびっしょりでした。

先程ひとっ風呂浴びて、いま日記を書いてます。

さっぱりしたのでもうちょっとしたら温泉に行ってきます!!

別腹ならぬ別風呂です♪

今度はじっくり浸かってのんびりしてきます♪

ストレッチ&筋トレと温泉三昧の休日最高ですね♪♪

楽しくじっくり時間をかけて腹筋割るぞ〜〜!!

さらに目標画像でテンションを上げます↑

  • 49.3 kg   25.7 %

124日目

2017年6月19日[月] 21:47:17

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124日目

今日はお休みでした。

が、ほぼ1日中家で書類やら何やらやってました。

普段は立ち仕事だし、こんなにじっと椅子(というかバランスボール)

に座ることがないので腰がいたいです。

動きたい…身体を動かしたい、ストレッチと筋トレしたい!!

お腹も空いた…部屋の散らかりが今日に限って気にかかる。

気が散ってぜんぜん仕事が進みませんでした。

途中で休憩をたくさん挟みながら、まったく集中力が欠けた状態で

なんとか書類が仕上がりました(笑)

家で仕事するのは向いてません…

でもまあ終わりましたし、今からのんびりストレッチと筋トレをやります!

今日はずっと座ってて脚もむくんでそうなので

脚とお腹を重点的に鍛えたいと思います。

diet分析結果の目標体重予想到達日は9月後半辺りなので

10月くらいにいよいよ健康診断を受けに行こうと思います。

結構診断までにもうちょっと体脂肪率も落としたいです。

目標画像を見ながら気持ちを引き締めて頑張ります!!

腹筋割るぞ〜〜〜!!

  • 49.5 kg   26.9 %

111日目

2017年6月6日[火] 16:08:56

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111日目

ゾロ目です!!

前回日記を書いて以降、仕事が大忙しでした。

朝早くて夜も遅かったので筋トレ&ストレッチはおろか

diet報告も出来ませんでした。

体重と体脂肪率は変わっていませんが、

なんとなく身体がプヨプヨしてる感じ。。。

今日は休みなので久々に筋トレとストレッチをじっくりやりました!!

スッキリ!!身体を動かすと気持ちいいですね〜。

ところで私は筋トレとストレッチ以外にも、日頃行っていることがあります。

パソコン用の机に椅子を置いていません。

時々バランスボールには座りますが、

基本的に脚とかお尻のトレーニングをやりながらパソコンを見たりしています。

いわゆる空気椅子ですね(笑)

実はこの日記も片足バランスをやりながら書いてます(笑)

なんでこんな事をやってるのかというと、

ちょっとの時間も鍛えたいというのもあるのですが、

私はとても怠け者なので、これくらいしないとすぐにだらけてしまうのです。

それにきつくなってきたら自然とパソコンもやめるので夜更かしも防止できています。

あと日中は出来るだけお腹に力をいれています。

これだけでもかなり違うとどっかで見たので・・・

割れた腹筋への道程はまだまだ遠いですが

必ず腹筋を割ってみせるぞ!!

理想の腹筋画像を見ながら、初心を忘れず頑張ります!!

  • 49.2 kg   27.1 %

103日目

2017年5月29日[月] 08:46:40

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103日目

風邪をひきました。鼻の奥が痛くて喉がガラガラです。

流石に昨日はストレッチ&筋トレはせず寝ました。

毎日鍛錬して身体が強くなっているような

気持ちだったのですが、風邪に負けました。

鍛え足りないのかな〜。

今日はお休みなので温泉に行って風邪をふっ飛ばします!

ところで、私は病気などで具合が悪い時、

なぜか無性にポテトチップスが食べたくなります。

体が欲しているということは食べたほうが良いだろう!

と思ってそういう時は我慢せず食べます。

なので昨日は久々にポテトチップスを食べました。

あと一部地域生産終了のニュースがあったカールも。(チーズ味)

美味しかったです。

これからもたまに息抜きしながら、

息の長いダイエット生活を送りたいと思います!

2年でも3年でもどんと来い!!

今日からまた割れた腹筋めざして頑張るぞ!!!

目標画像を見ながら気持ちを新たにします。

《追加の日記》
朝の日記で、温泉に入りに行くとか書いていましたが。。。

あのあと38.6度まで熱が上がってしまい

それどころでは無くなりました。

お昼過ぎから19時頃まで38.5度あたりをウロウロ…

脈拍も90越えっぱなしでした。

ようやくさっき熱を測ったら37度まで落ちてきました。

明日は仕事だし、今日はゆっくり休むことにします。

  • 50.2 kg   26.7 %
  • 49.5 kg   26.9 %

100日目

2017年5月26日[金] 23:07:03

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100日目

100日目です!!

記念すべき日ですが、この1週間ほど飲み会やら外食つづきで

じわじわ体重が増えてしまいました。

体脂肪率はなぜだか測るたびにコロコロ変わります。

ですが、数字に惑わされてはダメですね!

目で見て、鏡でチェックです!

・・・・う〜む、やっぱ数字は正しいようですね(笑)

先週までに比べて微妙に丸みを帯びているように見えます。

まぁゆっくりじわじわ痩せたほうが皮もたるまないし

筋トレもだいたい毎日頑張ってるので良しとしましょう!!(笑)

ところで、ちょっと前の日記で背中を鍛えるとか

書いた記憶があるのですが、努力の甲斐あってか

だいぶ背中が引き締まりました!ついでにお尻も!

頑張れば身体や筋肉は応えてくれるんですね・・・

なので背中とお尻はキープのまま

今度はおなか強化月間にしようと思います!!

細かい数字は気にせずコツコツやります!

そうすれば結果がついてくるはず!

腹筋画像を目標にしながらこれからも頑張ります!!

  • 50.5 kg   25.6 %
  • 50.7 kg   28.5 %

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