現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

dietデータ

最初の報告日から 171日経過
報告回数 4回
(朝[1]、夜[3])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 156.7cm
現在のBMI値 22.8
体重変化 +1.2kg
目標体重まで あと8.0kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

diet分析結果を見る

食事データ

2017年03月23日(木)
摂取カロリー:1700Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
その他のカロリー:1700Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

ランバー

2017年3月23日[木] 11:37:21

このページのトップへ

今日は 早めのスピードで走って見ました。
そしてランバーをルーティンに追加。

40数分走って、400カロリー燃やして(多分280ぐらいが実際カロリーかと)
その後、ダンベルで二の腕、足の運動が2タイプ、ランバー、スクワットです。
最後に横になって足のストレッチ。ランバーはお腹にきます!

多分骨盤が歪んでいる。脚太い。膝に肉が盛っている
のと、太ももの前がすごく張っています。泣
どうにかしたいな〜。内股気味だし。
骨盤の歪みが取れて、スルッと細くなってほしい。

走るのは楽しいので、セロトニンもでるし
痩せていても続けると思う。細い足になって
白いジーンズ履きたい。

  • 56.0 kg   

歯医者

2017年3月21日[火] 23:14:50

このページのトップへ

昨日は歯医者、夫の送り迎えで運動できず。どうも歯医者が入ると
気がめいり、体に良い事できません…。

ヨーグルト、オレンジ、バナナ をいつものスナックとして食べました。
プラス、焼いたチップス、ピーナッツをキャラメルで固めたお菓子も食べました。
運動がなかったので、カロリーオーバーですね。

これからも、片方噛みが1年ほど続くそうで、
ダイエットにつながってくれれば
と思います。一口が小さくなり、よく噛むし、結果お腹が一杯になります。

昨日も今日もいいお天気です。
昨日の分を挽回するため長めのジョギング+半身浴しよう。

走るスピード

2017年3月21日[火] 00:28:08

このページのトップへ

ここ数年、スロージョギングばかりしていました。
ある日夫に足が上がってないと言われ、あげるにはやっぱり
ある程度のスピードが必要なので、早くしてみました。
すると、汗も倍近くかくし💦カロリーも消費するしで
最近はマシーンで5.0以上で走っています。
気持ちいい。足の筋肉を使ってる感じで、
ストレッチが効きます。

もっと以前から、このスピードで走っていればもっと痩せていたかな?
と思います。でもカロリー消費には
スロージョギングがいいとと刷り込まれていたのと、
何より、負担になり続かないのが一番嫌で。
実はスロージョギングの効果はここ数年でてないですね〜

私はPMSがひどく、結局1ヶ月間 連日走るとはいかないので
走れる時に走っておくのもいいと思いました。
走っている方、走り始めて痩せましたか?

久々

2017年3月20日[月] 02:29:14

このページのトップへ

久しぶりに2週間あけての日記。
前回歯医者に行って以来、調子はガタ落ちで、寒さのぶり返しも手伝って
サラダの夕食とジョギングは控えめになっていました。
PMSと重なったのもあり…( ´Д`)y━・~~
ただ心なしか、食べる量は減りました。片方だけで噛んでいるせいで
一口分が小さくなり、よく噛むようになったみたい。
サラダでは寒かったので、野菜スープでお腹をいっぱいにするよう心がけていました。
ヨーグルトと果物を中心に間食して、
PMSにありがちな爆食は今回は防げました。
それだけでも、良い変化です。

一昨日からジョギングは復活。
体重は変わってません。が、筋トレを取り入れているので
前回のダイエットを振り返ると、1ヶ月後には少し締まってくるかも。
筋トレをすると体重変わらなくても、見た目が変わります。


歯医者でダイエットが難航

2017年3月6日[月] 01:47:38

このページのトップへ

歯科でもらった抗菌物質の薬の副作用で
ダイエットを考慮した食時が難しくなりました。
まず片方でしか噛めないので、お肉やキャベツの千切り、
ナッツなどは難しいです。
そして副作用はお腹が緩くなること…。ごめんなさい。
スープやパスタ、麺類、ご飯類はやはり食べやすいので
具沢山スープにパスタや玄米を入れ、2-3日過ごしています。

せっかく復活したダイエット早くも難航。
痛み止めを飲み続ける生活と、テストがもうすぐなんで
時間に追われ、ジョギングも3日間してません(^_^;)

テストが終わったら脂肪燃焼スープを作って1週間のみ続けようかな。
以前やったダイエットですが、あきました。でも一週間だけやろうかな。

次の日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

日記コメントはありません

お気に入り

お気に入りはありません