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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 49日経過
報告回数 51回
(朝[49]、夜[2])
性別 女性
年齢 54歳
身長 161.0cm
現在のBMI値 20.7
体重変化 -1.5kg
目標体重まで あと4.6kg
体脂肪率変化 -1.3%
目標体脂肪率まで あと6.8%

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食事データ

2017年04月29日(土)
摂取カロリー:295Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:295Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年04月28日(金)
摂取カロリー:1200Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:390Kcal昼食カロリー:295Kcal夕食カロリー:325Kcalその他のカロリー:190Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年04月27日(木)
摂取カロリー:748Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:295Kcal夕食カロリー:285Kcalその他のカロリー:168Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

日が変わってしまいました

2017年4月29日[土] 01:23:53

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遅くなりました
今日は、何とか無事終了しました

朝昼に魚、肉と食べ、夜に卵焼きにしてみました
以前は、夜はご馳走を食べる概念が、ありましたが、今は夜は軽めの方が良いのでは?と思います。


疲れ果てて寝てしまいました。
水分補給が1リットルも飲めなくなっています
あかんやん!

明日は頑張らなければです

  • 53.6 kg   31.8 %

昼ご飯は、手作り外食でした

2017年4月27日[木] 20:25:42

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今日は、一宮市までダイエット講座らしきものに参加して来ました。
お目当は食事でしたが、主催の方の講座が1時間弱ほどあり、話をお聞きしましたよ。

食事をして痩せる、いわゆる食べ痩せメソッドかなと聞いておりましたが、どうやら、サプリや代謝が上がるお茶を購入して、云々と…

なるほど、色々なダイエットがありますけど
やはり一生続けれるかと言う問題ですよね…。

集まられた方は、かなり美意識高い方が多くスリムな方が多く、食への意識は高い方ばかりで生活レベルも高い方の集まりで刺激的でした。


私の意識はまだまだ甘いなと…
6月中旬に、今日知り合った方達と料理の
レッスンに行くことを決めました。
あとひと月半、その間に痩せたね〜と、言われたいですね。
ただ、無理してリバウンドが1番怖いので
それだけは用心したいです。

疲れると、必ず次の日に体重が増える傾向に…
疲れてる時は、何かを吸収しやすい⁇ のではないかと思います。



ダイエット料理と思いきや、量が多かったです
油や、ソースがこってりとかはなかったですが

以前なら、かなり物足りなく帰りにデザート食べたと思います(笑)
今日は、誰もそんな人はいなく、、、
私も、いつも食べてる量を身体が覚えてるんだなと、感じました。


ひとつひとつ、自分の身体が変わっていくことが嬉しいです
それと、何年振りかにジーンズを履きました
履けても見苦しかったんですが、腿も、お腹も、お尻も軽い感じで1日過ごせました。

捨てずに、痩せた太ったの目安に置いていたジーンズ
もっと、ユルユルになるはずです
しっかり、ゆっくり頑張ろ!



明日は、ずっと仕事で危険な金曜です
どこか空いたら上手に食べなければと思います

  • 53.9 kg   30.6 %
  • みうた。さん2017/04/27 22:40
    こんばんは

    お料理教室は美意識の高い方の集まりでいろんな刺激があったのですね!
    美味しそうですね(^-^)


    サプリやお茶をお勧めするダイエットはおまり宜しくはないですが・・^^:

    お料理教室自体はとても楽しくさまざまな交流があり素敵ですよね♪


    お出かけ後のデザートもなかったなんて進歩していると実感できますね(^-^)♡


    疲れた日の次のひの体重についてですが

    睡眠の質や時間でも体重の変動はあります。
    又、たくさん動いた日は水分の関係でか体重が増える日があります。

    前日の夜の塩分でも体重に変化があります。
    後は数日前に食べたものの影響が数日後に体重に出る時もあります。
    (例えると外食した2日後など)

    さまざまな影響で増減を感じる時があるかと思います(^-^)

    ですので〇埋めがしっかり1週間ばっちり続いたときは
    逆にストンと減少の道を辿るのも実感できますよ♡

    身体の様々な変化に気づいていらっしゃるので
    痩せていくのが楽しいですね!

    きっと6月のお料理教室の時には
    今よりさらにスリムになったきらかんなさんで過ごせると思います。


    今日も素敵な日記をありがとうございました、
    朝食も夕食もバランス上手に召し上がれていますので
    明日の忙しい1日も なんとかうまくお食事ができる時間がありますようにと遠くから応援しております。


  • みうた。さん2017/04/28 23:14
    こんばんは(^-^)

    今日のお食事もとってもお上手に召し上がっていて◯埋めもパーフェクトでしたね♡


    お忙しい中、お食事もしっかり召し上がれていて
    安心しました。

    週末になりますので
    又月曜日にコメントに参ります(^-^)

    すてきな週末をお過ごしくださいませ。

こんばんは〜〜

2017年4月26日[水] 22:27:08

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本日は、仕事で事件が発生し山あり谷ありで
出入りも多い忙しい1日になりました。

夕飯は、遅くになり
朝昼とカブるけど、もうくったくたで…
肉も用意してたけど、ご飯がまだ炊けず炊き上がる前から食べ始めたら、もう肉は食べたくなくなり(笑)明日にしました。


疲れてるのか甘い物が無性に食べたくなりヨーグルトを頂きました
もっと何か食べたくって…
ホットミルクにさとうきびを入れて飲んだよ。
甘くて、ホッ



今日のビデオまだ全て見てませんが、テキストを読みました。
ラカントの件、よく分かりました!
中々、奥が深く考えさせられますね。



すぐには難しいかもですが、少しづつ変えられると良いですね。

明日は、車で1時間以上かかる場所まで出掛けて料理教室に行きます。
数名の友人と一緒で、楽しい1日になりそうです
メニューは、麹を使ったダイエット食なんです
試食もあるので、それが昼食になります。

量はわかりませんけど楽しみです。

  • 53.7 kg   31.1 %
  • みうた。さん2017/04/26 23:46
    こんばんは(^-^)

    今日はとってもお疲れな中でも
    しっかり お食事バランス上手に召し上がれていますね。

    品数も多く美味しそうです。


    お肉の件は日記を読んで理解しました(^-^)。

    夜に空腹を感じて
    ホットミルク♡良いですね!


    お砂糖やお塩もミネラルを摂る材料ですので
    深いですよね。

    すぐには 変えられなくて大丈夫です
    次に変えれるタイミングがあれば
    少しずつ変えていけると
    より、安心でベストですよね(^-^)。


    明日は麹のダイエット料理を聞いてくるのですね♡
    発酵食品ですし
    とても身体に良さそうですね!

    楽しい時間をお過ごしくださいませ。

こんばんは^ ^

2017年4月25日[火] 22:21:21

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今日は、定休日です
午前中にマツエクに行き、帰りにファイル類を
購入
丸付け用紙をしっかりまとめて、意識を高めないと…と意気込みましたが、まだ中々…。

仕事のカルテが仕上がってなかったので、今月中の分を全て仕上げたら、すでに夕方になり
夜に仕事が1件入ってたので早めに夕飯を。

コメダでまたミックストーストをチョイス
後でカロリーを調べたら858‼
3分の2だけにして、十分でした。

また注文する時は、卵トーストにします。
ミックスはカロリーが高い!
知ってただろって(笑)ツッコミ入りますよね


ビデオをまた復習して見ようと思いますが中々時間が取れず、それと水分補給が足りてないかな最近
以前よりは飲んでますが、まだまだ忘れがち
出かけると用意した水を忘れたり…。


明日は、買い出ししないと
すぐに食べ物がなくなります(๑˃̵ᴗ˂̵)

芋類‼
頑張ろう‼

  • 53.4 kg   31.5 %
  • みうた。さん2017/04/26 00:02
    こんばんは

    今日の朝食もとても彩が鮮やかできれいですね!
    日に日に品数や見た目が充実しているように見受けられます。


    コメダのサンドイッチ ボリューム満点ですね!
    美味しそう〜!


    カロリー見たら結構 こういうサンドはカロリー高いですよね。
    しっかりお残ししていただき良かったです^^


    明日は買い出しの日なんですね。
    芋類!

    サツマイモじゃない気分の時は
    山芋を切って焼いてもほくほくで美味しいですよ♡

    とろろもいいですし

    あとは
    私は ジャガイモをスライスして フライパンに敷いてその上にチーズ乗せて焼くのが好きです。

    塩味はチーズの分で大丈夫ですので
    お手軽簡単ジャガイモでボリューム満点満足できますよ♡


    水分は意識しないと少なくなってしまうときもありますよね。

    おすすめの飲み物はルイボスティやデカフェシリーズのいろんなお茶で
    マスカット味のティパックがあるのですが
    それもホットで飲むとフルーティで美味しいです。

    暖かいルイボスティに牛乳入れてルイボスティラテにしてシナモン入れるのもおいしいですね(^-^)

    暖かい飲み物でいろいろアレンジしたり種類を変えると
    水分量も以外にとれたりします♡


    今日もお仕事お疲れ様でした。
    明日も楽しみにしております。 

こんばんは

2017年4月24日[月] 19:15:14

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今日は、夕飯後にお出掛けになり
しっかり記入が出来なくなりました。

まだまだカロリー計算が出来てませんが
明日から頑張ります。
ライ麦パンのホットサンド美味しかったです。

たまには良いですね

  • 53.8 kg   31.8 %
  • みうた。さん2017/04/25 00:10
    こんばんは(^-^)


    週末の間も上手に召し上がっていただいていますね。

    お食事の好みもお菓子の好みも変わったのですね!
    身体に変化が いろいろと感じていらしゃって素敵です。

    パンケーキもお残しされたり
    ご自身で意識もされていて 上手に過ごしていただいていると思います。

    ワインも今は封印しているのですか!意識高いです。

    きらかんなさんの お食事の盛り付けは
    小鉢に いろいろ種類を分けて盛り付けてあり
    お刺身の日の盛り付けなどとても理想的な食べ方で
    素敵ですね♪汁物、ご飯、副菜など^^



    ライムギパンのホットサンドも早速パンを試して頂いたり

    好きなスイーツを手作りされたりとても手をかけて
    実践していただいてますね。


    今日はお出かけとの事ですので
    又明日に参りますね
    今週もよろしくお願いいたします。(^-^)

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