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dietデータ

最初の報告日から 7日経過
報告回数 5回
(朝[5]、夜[0])
性別 男性
年齢 30歳
身長 175.5cm
現在のBMI値 23.1
体重変化 +1.5kg
目標体重まで あと6.3kg
体脂肪率変化 0.0%
目標体脂肪率まで あと4.4%

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食事データ

食事データはありません

日記

本日の運動

2017年3月22日[水] 19:56:59

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ウォーキング 2時間30分

朝から便秘がつらすぎる…。
今まで便秘になったことがなかったので、対処方法がよく解らないのがキツイ。
便が固いので、水溶性食物繊維を積極的に摂取せねば

本日の運動

2017年3月21日[火] 20:40:43

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踏み台昇降 3時間30分

1個2kgのダンベルを両手に持って踏み台昇降
摂取カロリーの量を減らすのも限界あるし、消費カロリーの量を増やしていくしかない

  • 72.2 kg   18.3 %

停滞期?

2017年3月21日[火] 02:39:36

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21時くらいに寝て、0時30分くらいに起きてしまい
どうしても寝つけなかったので、もう起きといてやろうと思って
日課の体重測定をやったら何も変わってない事実に驚きました

日、月とかなりの食事制限をしたし、色々食べた土曜日も運動自体はしてる…それにも関わらず体重変動がなしってことを考えると、停滞期なんじゃないかなーって気がしています

一度69.8kgまで落ちたし、2,3日でそこまでは戻ると思っていたのですが想定外でした
毎日計って変動がないのは気持ち的にかなり厳しいので、やっぱり計るのは1週間に1度くらいの方がいいのかなー

  • 72.2 kg   18.3 %

本日の運動

2017年3月20日[月] 18:26:21

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踏み台昇降 2時間30分
半身浴 1時間

最近ちょっと頑張りすぎてたので、今日は普通の運動量で。
踏み台昇降は体力的というより、途中で飽きてくるのが問題。

  • 72.1 kg   12.6 %

今まで毎日計ってこなかったけど

2017年3月20日[月] 06:49:15

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ここ数日は毎朝起床してトイレ行った直後に計るようにしてるのですが、
何かもう意味が分からん

体重が変わらず、体脂肪が減ったってことは筋肉が増えたことになるけど、1日でそんなに変わってたまるかいって感じになります
体重が1gも変わってないのも変な動きだと思いますが

今までは1週間に1回くらいしか計っておらず、普通に減ってるっていう印象しかなかったのですが、実際はこんな数値の変化を起こしていたのかもしれません

  • 72.1 kg   12.6 %

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