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dietデータ

最初の報告日から 175日経過
報告回数 97回
(朝[91]、夜[6])
性別 男性
年齢 30歳
身長 175.5cm
現在のBMI値 26.3
体重変化 +4.8kg
目標体重まで あと15.9kg
体脂肪率変化 -0.6%
目標体脂肪率まで あと7.6%

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食事データ

食事データはありません

日記

安定といえば安定ですが

2017年5月27日[土] 07:58:48

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62kg〜64kg台を推移してる感じですね
最近、自分の中でドカ食いレベルに食べた直後にも体重量っているのですが、その時で65kg台なので、割と理想的と言えば理想的ですね

ただ、減量期と比較して、あれ食べたいなって思ったら即座に食べてしまっている思考はちょっとまずいかなって思ってます。
(減量期の時はまず1日か2日かは我慢して、それでも食べたいって思うなら食べるって感じでした)

維持期でもある程度の我慢は実践しないといけない。
最近の食生活の個人的な反省点です。

  • 64.3 kg   11.1 %

夜食べても大丈夫そう

2017年5月26日[金] 04:46:12

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昨日は、朝と昼が食欲なかったので、夜だけ糖質制限として鶏肉を食べたのですが、えらく体重が減りましたね。

体重より体型ですが、体重に大きな変化がなければ、そこまで体型が変かすることもないでしょう。
この調子で体重維持を目標に頑張ります。

  • 62.0 kg   10.1 %

体重増加

2017年5月25日[木] 08:43:08

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増えたけど、今の精神状態とか考えるとこれでいい
昨日は割と精神状態がおかしかった
ちょっとしたことで不安を感じて、頭の中で一生考え事してた

1日1食で考えてたけど、やっぱり夜も少しは食べるか
理想は朝か昼に糖質とって、夜は肉の生活
これで後は維持できるかどうか

というか、もうちょい脂肪は付けた方がいいかも
正直、椅子に座ると骨にダイレクトに当たるせいか、尻がすぐ痛くなるのもつらい

  • 64.8 kg   11.8 %

ちょうどいい糖質量

2017年5月24日[水] 19:20:27

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今日はなんかもうストレス解消を目的に食べるかって思って
近所の弁当屋で、おにぎりだったりからあげ買い込んで食べようとしたのですが、デブってた頃の1/3以下の量でギブアップしました

まさか、おにぎり2個でダウンすると思わなかった。
からあげも途中で飽きたし、マジで味覚が変わった。

ただ、普段制限しているせいか、今日食べたら基礎体温がアップしたのが自分でも分かる
痩せてから足の裏が冷たくて家の中でも靴下履いてるのですが、食べてしばらくすると足の裏の体温が上がっていくのが自分でも解ります
制限も必要だけど制限しすぎも駄目ですね
ちなみに過度に食べ過ぎると、それはそれで体調を崩します

我ながら面倒くさい体になってしまった

  • 62.5 kg   9.0 %

暑すぎて

2017年5月23日[火] 06:24:09

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昨日は暑すぎたので、何もしなかったら体重がどのくらい増えるのかという検証をする日にしました。
寝る前に酒も飲んだし、まさにやりたい放題。
それでも64kg以下に収まるんですね、俺も軽くなったもんだ

今日はとりあえず制限しよう

  • 63.9 kg   10.3 %

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  • ゆるっとさん1ヶ月以上前

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