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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 151日経過
報告回数 16回
(朝[16]、夜[0])
性別 女性
年齢 35歳
身長 155.0cm
現在のBMI値 24.1
体重変化 -1.0kg
目標体重まで あと5.8kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

diet分析結果を見る

食事データ

2017年04月08日(土)
摂取カロリー:320Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
その他のカロリー:320Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年04月07日(金)
摂取カロリー:320Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
その他のカロリー:320Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年04月06日(木)
摂取カロリー:480Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
その他のカロリー:480Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

やっと

2017年4月9日[日] 08:20:50

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終わった、、生理、、
ダイエットをすると、生理の期間は体重が減らず、焦りを感じ、
いつもよりなんか長く感じました。
やっと終わったのでこれから気合いいれるぞ。

昨日は第2回目でした。
大切なことを教えていただいたので実行できるように
頑張りたいです。

なんだかんだ言い訳をして食べてる自分がいるので
そこ直さないと、、、

食べたものは写真に撮る
グラフを部屋に貼る
塗り絵する

これをやろうと思います

  • 57.8 kg   
  • かおるスイーツさん2017/04/12 14:38
    こんにちは。
    寒暖の差も激しい時期ですので体調を崩されたりしていませんか?
    日記お待ちしています(^_^)
  • かおるスイーツさん2017/04/18 10:37
    おはようございます。
    先週は日記の記入がなかったので心配しています。
    体調を崩されたりしていませんでしょうか?

    〇埋めはどんな感じですか?もし難しく感じるのであれば、毎日でなくても出来そうなときにやってみるのでもいいですよ。

    毎日の体重やお食事を記録することはそれだけでも効果がありますので、〇埋めのことは気にせず今まで通りに入力してみて下さいね。何かご心配なことがあれば何でもご相談ください(^_-)-☆

  • かおるスイーツさん2017/04/20 11:52
    こんにちは。
    何かお困りのことがあれば遠慮なさらずにご相談くださいね。日記だけでもいいですよ。お待ちしています(^_^)

お腹いっぱい、、

2017年4月7日[金] 23:18:36

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腹8分目のはずが、
止まらず腹10分目になっています、、、
あー、だめだな、

腹8分目にする方法はありますか?

  • 57.9 kg   
  • かおるスイーツさん2017/04/08 08:31
    お寿司は美味しいですものね(^_-)-☆
    ダメとは思わずに美味しかった〜幸せ、で止めておきましょう。

    脳に満腹のサインが行くまでに20分はかかるそうです。
    よく噛んで食べること、一口ごとにお箸を置く、そして常に自分のお腹と相談しながら食べると良いと思いますよ。

    どうぞ良い週末をお過ごしくださいね。

あ、、、

2017年4月6日[木] 23:09:14

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今日はジャンボモナカを誘いに断れず食べてしまいました、、
あ、、、

でもすごく美味しかったです!
体に染み入る
って感じでした!
久しぶりにあんな
甘いの食べると
すごく甘いんだってびっくりしました!


でもどうして食べなきゃいけない時は、お菓子どうすればよいですか❔
どう考えれば良いのでしょうか。


お水たくさん飲むの慣れてきました。
暖かくなってきたからかなー

姿勢の気が緩んでいるので明日から姿勢引き締め直したい

  • 57.6 kg   
  • かおるスイーツさん2017/04/07 12:24
    絶対にお菓子を食べてはいけないということはないのですよ。自ら進んでお菓子を食べることは暫く我慢ですが、どうしても断れない場合はどうぞ美味しく召し上がってください(^_-)-☆
    太ると思って食べると本当に太りますから、美味しく食べられて幸せ〜と思いながら食べるのがポイントですよ。

    寒い季節より断然飲みやすいですよね。お水が飲めるようになって良かったです。
    姿勢も頑張ってくださいね。

うぅ、、

2017年4月5日[水] 23:27:07

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今日は生理初日でした
痛みとやる気のなさでへなちょこな自分でした。。。
あ、、、

どうしてもやる気の起きない日は食事はどうすれば良いですか❔
すぐにパッと食べれる物を用意しておいた方がいいですよね。
例えばどんなものが良いのでしょうか❔

とにかく今日はダメダメでした。。
明日はおにぎり買いに行こうかな。
でも水分頑張りました!

  • 58.5 kg   
  • かおるスイーツさん2017/04/06 11:48
    ダメダメと仰っていますが、1日を通してとてもバランスの取れたお食事内容になっていますよ。大丈夫です(^^♪

    やる気の起きない日ってありますね。私はとりあえず少しずつ何かを食べてエンジンをかけていきます。
    例えば、まずヨーグルトを食べてみる。それからサラダを準備して食べる、そしてパンとウィンナーというように。

    生理痛で何もしたくなければ、何か野菜をかじってから、納豆ご飯、卵かけごはんって感じでもいいと思いますよ。

    お家に炊飯器がないのでご飯を炊くのも少し手間がかかるのですね。スーパーのお惣菜を利用するのもいいと思います。

体重の減りが、、、少ない

2017年4月4日[火] 21:47:17

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野菜、とまときゅうりを常備しておく、というのをやりました。
楽です。
レタスもちぎってえごま油に塩胡椒がすごく
美味しかったです。
億劫にならずに、簡単に手でちぎるだけで
野菜が食べることができて嬉しいです。
これなら出来そうです!


生理前なのですが、
体重の減りが少ないです。。。
生理前は体重は減らないとわかってはいるのですが
体重の減りがない期間はどう捉えて前を向けば良いですか?
やっぱり、ガビーんって思っちゃいます。

今日は主人と桜を見に
新宿御苑までサイクリングして
そのあとスタバでお茶しました。
幸せです!わーい!
仕事の合間を縫ってデートしてくれた主人と結婚してよかったと思いました。

  • 57.8 kg   
  • かおるスイーツさん2017/04/05 12:47
    早速実践して下さったのですね(^^♪
    小松菜やホウレン草を湯がいて冷蔵庫に保存しておくのもいいですよ。かつお節をかければすぐにお浸しになりますし、お味噌汁の具にしてもよいです。

    生理前は体が溜め込みやすくなっているので仕方ないですが、やはり減っていないと体重計の上でがっかりですよね。お気持ちよ〜くわかります。
    生理後は体が痩せやすくなりますので、それまでじっと我慢です。穀物とお水を決められた分きちんと摂って、終わるのを待ってください。

    新宿御苑の桜は圧巻でしょうね。優しいご主人様でお幸せですね。ごちそうさまです(^_-)-☆

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