現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

dietデータ

最初の報告日から 48日経過
報告回数 49回
(朝[49]、夜[0])
性別 女性
年齢 38歳
身長 151.0cm
現在のBMI値 19.1
体重変化 -2.1kg
目標体重まで あと1.5kg
体脂肪率変化 -0.6%
目標体脂肪率まで あと3.7%

diet分析結果を見る

食事データ

2017年06月28日(水)
摂取カロリー:1241Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:426Kcal昼食カロリー:344Kcal夕食カロリー:306Kcalその他のカロリー:165Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年06月27日(火)
摂取カロリー:1318Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:356Kcal昼食カロリー:406Kcal夕食カロリー:416Kcalその他のカロリー:140Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年06月26日(月)
摂取カロリー:1336Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:306Kcal昼食カロリー:416Kcal夕食カロリー:338Kcalその他のカロリー:276Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

むくみ

2017年6月28日[水] 19:45:33

このページのトップへ

朝起きたら顔がむくんでいたので
朝のサラダはキュウリを多め、
午後のフルーツはスイカにしました。

タラのソテーはいつもはオーブンペーパーで包んで蒸し焼き風にしてますが
今日はお昼のサンドイッチの穀物が少し少なめだったので小麦粉をまぶして普通のソテーで食べました。

3食お腹がいっぱいで卵は食べられませんでした。
他は丸うめokです!

水分1.2

  • 43.5 kg   26.7 %

お昼は

2017年6月27日[火] 20:17:10

このページのトップへ

昨日のハンバーグのソースにイカを入れて
簡単リメイク。
コンビニサラダにパックの豆を追加しました。いつも豆は納豆で摂っていたので新鮮で美味しかったです。

今日も丸うめokです。

水分1.2ℓ

  • 43.4 kg   26.7 %
  • よしみんとさん2017/06/28 09:02
    昨日もしっかり召し上がれましたね!
    バッチリ。
    イカでリメイク!さすがです。
    パンでしたら納豆よりミックスビーンズなどをサラダに入れるのはいいですね。
    お豆腐もチンすれば水切りできますので、サラダに入れて、オリーブオイルと塩で食べても美味しいですよ。
    木綿がオススメです。
    夜は豚肉を召し上がったんですね。
    豚肉とねぎ、たまねぎ、ニラ、にんにくはビタミンb1をより吸収してくれますから玉ねぎを召し上がっていてバッチリでした。
    ただビタミンb群は水溶性なので、豚シャブのスープをキッチンペーパーでこして次の日、塩昆布などを入れてスープにしてもいいですよ。
    豚ヒレもある程度火を通したらアルミホイルに包んでガス台の上に置いておき、他のものを調理していると、余熱で火が通り、しっとりと柔らかく仕上がります。
    ご参考まで。
  • えりとまとさん2017/06/28 14:07
    豚肉とタマネギなどは相性がいいんですね。
    食べ合わせも勉強したら面白そう。
    豚しゃぶのスープをこしてスープにして飲むなんて思いもしませんでした!
    豚ヒレ肉の調理法もありがとうございます。
    今度やってみますね。

体重より

2017年6月26日[月] 18:10:11

このページのトップへ

体重は少し増えていたけどそれより下っ腹が重い。。
胃はいつも通りでお腹すいてるのでしっかり食べなくちゃ。前なら何か減らさないと不安でしたがしっかり食べようと思えるようになりました。
丸うめもok。
水分が今の所(6時過ぎ)1.1ℓ
寝るまでにもう少し飲みます。

今日ビデオが届きました!
これから見ます。

水分1.1ℓ

  • 43.2 kg   26.4 %
  • よしみんとさん2017/06/27 09:04
    日曜日のコストコパーティは楽しそうでしたね。
    心の栄養もしっかり取れているようですので、今日からまた頑張っていきましょう。
    土曜日の焼きそば!
    麺類って少ないですよね笑
    それでも塩焼きそばにされるなど工夫されていてグッド!!
    素晴らしいですね。
    ウスターソースは大さじ1くらいでもカロリーは結構ありますから。
    痩せの選択をされていてグッド!
    タンパク質の質も意識出来れば大丈夫です。
    いわしとパプリカなどのマリネの相性はとても良く、効率的に栄養素を吸収してくれる組み合わせですからバッチリです。
    青魚もたまに召し上がった方がいいですから。
    豚はヒレを選ぶとタンパク質の質も良く、ビタミンb1が豊富で糖質代謝にとてもいいですよ。
    月曜日はハンバーグにきのこをいれるなど工夫されていて素晴らしいですね。
    少し増えてもすぐ脂肪になるわけではありませんから、ご心配されませんように。
    今日も美味しく楽しくお過ごしくださいね。
  • えりとまとさん2017/06/27 13:42
    たくさん褒められて嬉しい!
    イワシとマリネっていいんですね。知らなかった。
    ヒレ肉ですね。
    娘が柔らかめのお肉しか食べないので
    自分用に買って冷凍しておこうかな。

かなり食べました。

2017年6月25日[日] 20:42:15

このページのトップへ

今日は我が家でコストコパーティでした。
少し遅めのお昼から夜までずっと食べて喋って…。
初めはいろいろ計算してたけど
だんだんわからなくなり今日はもう気にせず食べる事に。
やっと43圓砲覆辰燭韻斌斉か明後日は増えそう。。
また明日からコツコツとバランスご飯頑張ります!

  • 43.0 kg   26.5 %

焼きそば

2017年6月24日[土] 21:44:30

このページのトップへ

お昼は焼きそば。自分のは添付のソースは使わず塩昆布で味付けしました。
まずは麺の少なさに驚き、野菜を生で計ったら少しでも160gもあり驚き。
今まで焼きそば作る時は野菜倍の量入れてました。。食べすぎ。

夜はABCを意識してイカにするつもりで買い物に行ったけど主人が鰯のお刺身がいいと言い。しかもそっちの方が特売で断然安く却下できず…お昼の豚も、両方Cでした。なかなか難しい。。。
でも丸は全部オッケー。

水分1.3ℓ

  • 43.0 kg   26.6 %

次の日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

お昼は
  • よしみんとさん24時間以内
体重より
  • よしみんとさん1日前
寝不足
  • よしみんとさん4日前
お昼
  • よしみんとさん5日前
今日は
  • よしみんとさん6日前
麻婆豆腐
  • よしみんとさん1週間前
今日は
  • よしみんとさん1週間前
今日も
  • よしみんとさん1週間前
生しらす
  • よしみんとさん1週間前
お呼ばれランチ
  • よしみんとさん1週間前

お気に入り

お気に入りはありません