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dietデータ

最初の報告日から 187日経過
報告回数 9回
(朝[6]、夜[3])
性別 女性
年齢 27歳
身長 156.5cm
現在のBMI値 21.8
体重変化 -1.5kg
目標体重まで あと4.5kg
体脂肪率変化 -0.9%
目標体脂肪率まで あと5.1%

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食事データ

2017年05月22日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2050Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年05月21日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2050Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年05月20日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2050Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

diet5日目

2017年5月21日[日] 19:33:16

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diet5日目

昨日書かなかった分。

昨日は朝軽く牛乳、昼間は外食。
そして間食にスタバ。
夜はスープと、卵焼き、鶏肉少し。
そして夜にチョコとお煎餅。

気が緩むの早すぎ(;;)

もっと気を引き締めなきゃ(;;)

  • 53.2 kg   31.6 %

diet4日目

2017年5月20日[土] 22:15:50

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diet4日目

朝ごはん❁ヨーグルト、えのきと大根おろし、チーズはんぺん

昼ごはん❁白米、ワカメ、トンテキ4切れ、カニカマ卵焼き

夜ごはん❁キャベツ、ゆで卵、中華サラダ、ステーキ1切れ



朝からお通じが花丸で気分よかったーーーヽ(;▽;)ノ◎

天気も良かったし午前と午後どっちも公園行ってきた!
子供も喜ぶし私も動けるし一石二鳥(´▽`)

ご飯も食べ過ぎずに過ごせた♡
卵焼き美味しくできたぁああヽ(;▽;)ノ

体重の減りもだけど、体脂肪の減りを意識したいなあヽ(;▽;)ノ
隠れ肥満卒業できるように頑張ろう。

でも明日は外食の予定( ˙_˙ )
炭水化物抜いて揚げ物にしようかな。


ぐりぐりってなんだろう?( ˙_˙ )

  • 53.4 kg   31.8 %
  • 53.6 kg   30.5 %

diet3日目

2017年5月19日[金] 20:57:09

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diet3日目

今日は昼から沢山動いたー!
公園行って1時間みっちりと!

でもお昼食べ過ぎヽ(;▽;)ノ

ショッピングモールでも沢山歩いて

夜は味見程度にご飯。

お出かけするとどうしても食べ過ぎるから次からは気をつけよう(;;)

でも沢山動けたらヨシ!

リンパマッサージ◎
ストレッチ◎
トイレ✕

  • 53.4 kg   32.0 %
  • 54.0 kg   31.1 %

diet2日目

2017年5月18日[木] 22:57:59

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diet2日目

今朝はいつもより目覚めが良くて
体のだるさも少なかったヽ(;▽;)ノ

朝はお腹が空かないからスリムアップスリム飲んで、昼ご飯は肉!!!
夜は軽めにしたけど、本当は朝と夜逆の方がいいんだろうな〜( ˙_˙ )

昼間は息子とお散歩30分。
ゆっくりだけど動かないよりはマシだと信じて。

もう少しこの食生活に慣れたら筋トレも頑張っていきたいなヽ(;▽;)ノ


お腹が空いたけど、幸せな空腹感。

  • 54.0 kg   31.8 %
  • 54.2 kg   32.2 %

つぶやき

2017年5月17日[水] 22:01:55

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暴飲暴食繰り返して体重増えて
見た目も大きくなって…
もうすぐ夏だしまた本気出して
がんばりたい( *_* )

去年の夏は今より5kg以上
痩せてたんだ。
やれば出来るんだ。
バカみたいに食べるのは止め。

明日からきちんとご飯作る!
決意をここに誓うーーーー!

  • 55.0 kg   32.0 %

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