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dietデータ

最初の報告日から 19日経過
報告回数 15回
(朝[15]、夜[0])
性別 女性
年齢 26歳
身長 155.0cm
現在のBMI値 22.6
体重変化 -0.4kg
目標体重まで あと9.2kg
体脂肪率変化 +0.9%
目標体脂肪率まで あと11.2%

diet分析結果を見る

食事データ

2017年06月24日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2050Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年06月22日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2050Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年06月21日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2050Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

6/21 深夜の暴食

2017年6月22日[木] 13:52:01

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wワーク前に何か食べておけばと後悔。
何回目だこれ。。
朝起きて疲れと胃もたれでグダグダ。
生理前の食欲ってどうしたら
正常になるんだろー

とりあえず気を取り直して
2日間休みだから野菜たっぷり食べて
暴食しないように取り戻そう。

水 1.2ℓ

  • 54.9 kg   30.5 %
  • みうた。さん2017/06/22 23:03
    こんばんは(^-^)

    毎日お仕事お疲れさまです。
    大変なハードスケジュールの中でガンバくださっているのがわかりますので
    あまり自分を責めたり後悔はされないでくださいね。

    お上手にお食事も召し上がれていますので。

    沢山食べてしまった次の日は
    なるべく水分を多めに意識して流すようにしてみてください(^-^)

    先ほど、メール拝見しました。
    明日の件は了解です、気にされないでくださいね!

    改めてお返事は後日書かせていただきます。

    今日はゆっくりおやすみくださいませ。

    又明日参りますね(^-^)
  • みうた。さん2017/06/24 09:03
    素敵な週末をお過ごしくださいね
    本日中にmailさせていただきます^^
  • みうた。さん2017/06/27 00:18
    今週もよろしくお願いいたします(^-^)

6/20 外食

2017年6月21日[水] 10:04:12

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みうさんのコメント見て
また頑張ろうって思えたのに
続く外食。。

寝る前3時間休みの日以外
守れてないな(>_<)
でも今回は諦めたくないから
すぐの結果求めず、言われたこと
少しずつ出来るようにしよう。

今出来ていることと前と変わったこと
整理!
〇毎食の野菜
〇便通が良くなった
〇水を意識して飲めるようになった
〇野菜食べる意識が強まった
〇食事が少し楽しめるようになった

水 1.3ℓ

  • 55.2 kg   30.3 %
  • みうた。さん2017/06/22 02:16
    こんばんは(^-^)
    整理すること大切ですね!
    すてきな気づきを沢山ありがとうございました♡

    次の講座までにしっかり3食と意識できてることが習慣化されていればこの先進めていく内容で早い結果が期待できるように身体が準備態勢ばっちりになっているはずですから♡
    楽しみにしててください、

    お菓子なしGOOD!
    いつも遅くまでお疲れ様です。
    明日も楽しく進めましょうね!

暴食

2017年6月19日[月] 23:37:15

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またいつもの生理前暴食してしまった。
友達来るとはいえ、全然守れてない約束。
明日も夜外食だし不安だなー。

みうさんのコメント見て更に後悔した。。
生理前でもコツコツ頑張らなきゃ。
やっぱり運動しないとダメなのかなとかも
思って来たし、いつもの繰り返し。

前向きな生徒でなくごめんなさい。。

水1.5ℓ

  • 54.3 kg   31.5 %
  • みうた。さん2017/06/20 21:52
    こんばんは(^-^)

    昨日はお友達と楽しまれたのですね。
    食べてしまったことは後悔しても仕方がないです^^
    生理前で食べたかったんだな。それで少し癒されたな。

    と思って後悔しないようにいきましょう
    食べて=後悔i=ストレスで又食べて。 のループにしたくないですよね^^

    大丈夫。 少し体重増えると思いますが気にせずお食事だけに集中してくださいね。

    水分いいですね!
    さおりっちさん まだまだ先は長いです♡大丈夫ですよ!


    運動はお食事にしっかり意識を向けれるようになってからのほうが良いと思います。
    どっちも中途半端は一番よくないです。^^

6/18 生理前?

2017年6月18日[日] 22:39:16

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生理前なのかいつもより
食欲増と何事にもやる気がなくなってるー。
ダイエットも上手くいってるのかな。。

生理前にいつもダイエット挫折するんだよね。
今回はそんなことになりたくないな(&gt;_&lt;)

  • 54.1 kg   30.5 %
  • みうた。さん2017/06/19 21:39
    こんばんは(^-^)

    週末もお食事意識していただいてますね!
    大丈夫ですよ、しっかり1回目講座の課題が習慣化されて次の段階に入ると体重動いてきますので
    いまはその基本の準備期間だと思って楽しみにお食事意識してくださいね!


    生理前は体重も増えやすいです。
    水分も溜め込みやすいですので体重が増えていたり減らなくてもここでがっかりして余計な物を食べるとあとあと大ダメージになりますのでお気を付けくださいね!

    逆に生理中もコツコツと頑張って進めていると終わりかけに
    すごい体重ストンと落ちることもありますよ^^

    1日1日の結果より数日後の結果を楽しみに召し上がっていけるとGOODです。

    お菓子を食べると次の日も欲しやすくなります。
    お気を付けくださいね^^

    お水の量はいかがでしょうか?
    日記かお食事日記に入力お願いいたします♡

    それでは今日も遅くまでお仕事お疲れ様でした。
    また明日まいりますね!

    2回目講座でお話しできるのを楽しみにしております

多忙。

2017年6月17日[土] 01:18:46

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休みで仕事先のレセプションパーティーに
参加してきました( ﹡ˆoˆ﹡ )
楽しかったけど色々食べちゃって
大丈夫かなー?
その後はwワークへ。帰宅がこんな時間に(&gt;_&lt;)
明日も仕事だよー(´・ ・`)

明日は野菜意識しよう!!

  • 54.1 kg   30.5 %

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