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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 16日経過
報告回数 16回
(朝[15]、夜[1])
性別 女性
年齢 48歳
身長 154.5cm
現在のBMI値 20.3
体重変化 -1.2kg
目標体重まで あと4.0kg
体脂肪率変化 -1.6%
目標体脂肪率まで あと6.2%

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食事データ

2017年06月28日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年06月27日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年06月26日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

スパへ

2017年6月28日[水] 22:45:13

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今日は娘の希望でスパリゾートへ。
岩盤浴で汗かいて塩サウナ行って、漫画読んで風呂入って
癒された〜

こういう時は女の子でよかったな〜って思う。
一緒に楽しめるからね〜

一緒にアカスリとかリンパドレナージュとかもやりたいよね〜
(お金はもちろん私出しなんだけど〜)

岩盤浴中は絶好の瞑想タイム。
自分の中の「ある」に気付けて
幸せを感じたよ。

体重は維持中だけど、きっと痩せれるって信じてるよ〜

水2リットル
お通じ無し
ウエスト68

  • 48.5 kg   26.2 %

おやつ無し

2017年6月27日[火] 20:32:15

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今日も職場でおやつをいただいたけど、食べずに頑張れた〜
あんまり好きではないお菓子は我慢できる。

パンを食べると体重は減らないな〜
やっぱりご飯の方がいいのかも。

明日は娘がブランチに行こうと言っている。
娘はケーキを食べたいらしいのだが、、、
う〜ん。何食べようかな〜

かなり意識しないと姿勢が悪くなる。
今度整体でも行って体のズレを治してもらおうかな〜

水2、2リットル
お通じ無し
ウエスト、67、5センチ

  • 48.7 kg   26.5 %
  • じゅんしゃんさん2017/06/28 15:41
    お菓子召し上がらず頑張りましたね!
    ともよさん、素晴らしいです╰(*´︶`*)╯♡

    お昼からお夕飯が6時間食べるのに空いてしまうので、お腹すいてしまうようでしたら
    果物、お芋、乳製、豆乳などを召し上がってみてくださいね。

    ケーキもし、どーしても召し上がるなら
    代謝の高い14時から16時がベスト!
    お嬢さんとシェアとかもいいですね。

    おやつもいただきます、ごちそうさまを
    言うとだらだら食べのストップになりますよ♪

    この時、穀物は減らさず必ず規定量召し上がってくださいね。


  • ともよこころやさん2017/06/28 20:30
    コメントありがとうございます。
    豆乳、ヨーグルト、納豆でしのげそうです。
    今日はゆで卵食べました。
    トウモロコシがスーパーで売ってたので思わず買いましたが
    食べて大丈夫ですか?

追記

2017年6月26日[月] 20:29:43

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水2リットル、
お通じあり
ウェスト68センチ

  • 48.7 kg   27.5 %
  • じゅんしゃんさん2017/06/27 14:53
    サラダスパゲティ食べた日は、4割ほど
    お昼の穀物が足りませんでしたね。
    黄金比の穀物量が筋肉を残し脂肪を燃やすのにベストな比率ですので、よほどお腹の空かないとき体調悪い時以外は規定量召し上がらられるとさらにいいですよ。
    スイーツは、毎日食べるなら、1日1つとお決めになられるとよろしいかと思います。
    お腹がよほど空かない時苦しい時以外は、
    黄金バランスで毎日お食事を召し上がられるようにしましょう。私はダイエット中フルタイムで毎日勤務でしたが朝は食べないと1日を通し代謝が下がるので、
    朝しっかり食べてました。朝時間なくて食べられない時も必ず会社で食べてましたよ。
    私は夜の家事を減らし、朝早めに起きて食べる準備していました。私は朝と週末利用ですが人によって準備に適したリズムは違うので、ともよさんのライフスタイルに合わせ決めていただければと思います。今週もよろしくお願いいたします
  • ともよこころやさん2017/06/27 20:25
    コメントありがとうございます。
    麺は108グラム食べて良かったですね〜
    勘違いしてました!
    50グラムでごはん一杯分かと。
    二倍でした、、、
    わざわざ捨ててました〜

    今週もよろしくお願いします。

バタバタ、、、

2017年6月26日[月] 20:11:33

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このところ、時間がない。
娘を駅まで送った帰りにコンビニでサラダスパゲティ買う。
帰って、パスタを減らして、水菜を増量。
麺を減らすなら、サラダを買って玄米おにぎりを持って行ったらいいのか。

夕飯を食べ終わったら、明日のご飯の準備とかしたくないし、
朝はギリギリまで寝てたいし、
フルで働いている方々は、ご飯はどうしてるのだろう?

職場の人は、もうみんな子供さんが大きくて時間も遅いらしいのだが。
単身赴任で娘と二人とか。

成長期の男子がいる我が家。
帰ってきたらすぐご飯!
がっつり肉〜

息子の食事メニューに合わせていると、
痩せられ〜ん。

  • 48.7 kg   27.5 %

パン

2017年6月25日[日] 20:49:02

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食パンが食べたくなって何年かぶりにパン焼き器を出して
焼いてみた。
市販のと違ってそのまま食べてうまーい。

お菓子をあんまり食べなくなったら、おかずやご飯が美味しい。

水2リットル
お通じあり
ウェスト67、5センチ

  • 48.5 kg   26.3 %

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