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dietデータ

最初の報告日から 161日経過
報告回数 101回
(朝[99]、夜[2])
性別 女性
年齢 48歳
身長 154.5cm
現在のBMI値 20.7
体重変化 -0.3kg
目標体重まで あと4.9kg
体脂肪率変化 +1.3%
目標体脂肪率まで あと9.1%

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食事データ

2017年11月15日(水)
摂取カロリー:240Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:240Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年11月14日(火)
摂取カロリー:600Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:200Kcal昼食カロリー:160Kcal夕食カロリー:160Kcalその他のカロリー:80Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年11月13日(月)
摂取カロリー:880Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:320Kcal昼食カロリー:400Kcal夕食カロリー:160Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

三日目

2017年11月19日[日] 08:54:17

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酵素断食3日目

酵素50ミリ✖6

仕事

  • 49.4 kg   29.1 %

2日目

2017年11月18日[土] 08:52:07

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酵素断食2日目

酵素50ミリ✖6
ごぼう茶

仕事なので気が紛れる
便あり
今月末までに48キロになる

  • 50.2 kg   30.9 %

一日目

2017年11月17日[金] 08:56:45

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酵素断食1日目
ダイエット塾では断食はダメだと言われていたけど
50キロ台が嫌すぎて三日断食で40キロ台にする。
その後、またバランス良い食事に戻そう。

最近お菓子とパンが食べたいから
その食欲を断ち切る意味もあって。

  • 50.4 kg   28.0 %

さてこれから

2017年11月15日[水] 22:38:22

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昨日は間食もせず夜も減らしたのに、
今日は体重が増えてた〜
どうやったら痩せるんだろう〜

とりあえずピラティスの体験予約は入れた。

脂肪燃焼スープを作った。

酵素を取り寄せた。

今日仕事帰りに買い物に行ったら、甘いもの食べたくなって
ドーナツ食べた。
カロリーは怖くて見てないよ。

なるべく買い物行きたくないんだよな〜

私はモヤモヤしたりイライラしたり
嫌なことがあるとお菓子を食べて紛らわせたくなってしまうので
そこは繋げないように意識しよう。

便あり
歩数5000歩

  • 50.3 kg   28.3 %

お菓子食べなかった〜

2017年11月14日[火] 20:18:06

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夜はご飯を食べずに
プロテイン、青汁、豆乳、甘酒をシェイクしたものを飲んだ。
明日は40キロ台でありますように。

便あり
歩数6000歩

  • 49.9 kg   28.7 %

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