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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 206日経過
報告回数 176回
(朝[176]、夜[0])
性別 女性
年齢 55歳
身長 153.5cm
現在のBMI値 19.6
体重変化 -1.5kg
目標体重まで あと2.9kg
体脂肪率変化 -0.8%
目標体脂肪率まで あと6.4%

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食事データ

2018年01月19日(金)
摂取カロリー:1227Kcal
目標摂取カロリー:1600Kcal
朝食カロリー:458Kcal昼食カロリー:479Kcalその他のカロリー:290Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月18日(木)
摂取カロリー:900Kcal
目標摂取カロリー:1600Kcal
朝食カロリー:418Kcal昼食カロリー:482Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月17日(水)
摂取カロリー:1291Kcal
目標摂取カロリー:1600Kcal
朝食カロリー:441Kcal昼食カロリー:473Kcal夕食カロリー:377Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

ラーメン

2018年1月18日[木] 22:00:27

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久しぶりに同僚から夕食誘われて、行ったのがラーメン(TT)
明日の朝は増えてるだろうな〜

  • 45.7 kg   23.2 %
  • じゅんこワインさん2018/01/19 09:52
    あら〜ラーメンでしたか。。。
    スープで喉が乾かなければいいですが。。。
    夜に水分を摂りすぎるとむくみに原因になってしまいますので心配〜

    寒いとあったかいラーメン食べたくなりますものね笑

麻婆豆腐

2018年1月17日[水] 22:06:42

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今夜は麻婆豆腐を作りましたが、意外とカロリーが高かった(TT)
豆腐料理勉強します(^^)

  • 45.7 kg   22.8 %
  • じゅんこワインさん2018/01/18 08:33
    マーボー豆腐はひき肉使ってますので油分なども入れると高カロリーになってしまいますね。。。

    和風の餡かけ料理もお勧めですよ。
    生姜をきかせてあったまるかと思います〜

  • あいこさくらさん2018/01/18 10:08
    意外と簡単で餡掛けレシピありますね!
    次回作ってみます^ ^

睡眠

2018年1月16日[火] 22:03:55

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最近寝ても寝ても眠い
もう休みの日には一日中寝ていたいと思うんです。
疲れが残ってるのかな?

  • 45.8 kg   23.2 %
  • じゅんこワインさん2018/01/17 07:22
    寒さの影響もあるかもしれませんね〜
    人間は寒いと身体が硬直して、以外に疲れていたりするんですよ。

    そんなときは身体も休息を求めているかと思いますので、就寝してあげるとよろしいですよ。

  • あいこさくらさん2018/01/17 07:48
    はい!
    そういうときは寝ますね(^_-)-☆

寒さ

2018年1月15日[月] 19:54:15

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寒さで体が縮こまって動きたくなくなる・・
でも昨日は最高気温2度の中ゴルフ!
ずっと歩きで汗かきました。
昨日とは打って変わってずっと事務所の中なのに寒い・・
じっとしていると室内でも寒いとは(笑)
身体を動かして体温を上げるのが一番ですね〜
寒い日の夜は半身浴で身体を温めて寝るようにします。

  • 46.1 kg   23.5 %
  • じゅんこワインさん2018/01/16 09:13
    週明けもそれほど増加していなくて良かったです〜

    ゴルフ中もお昼がこまめに何か食べていてGOOD!
    時間が空き過ぎないようにするのもいいことですからね。

    食事でしっかり代謝をあげてちょこちょこ動いてあげてくださいね。

落ちない

2018年1月12日[金] 22:04:54

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やはりカレーを二食続けたら昨夜の体重と比べて落ちません。
体重は食べたものに比例しますね( ; ; )
今朝の気温はマイナス16度・・・(TT)
これからが冬本番です。
凍らせなくないものは冷蔵庫へ(笑)

  • 45.6 kg   23.4 %
  • じゅんこワインさん2018/01/13 10:02
    今日は落着いた食事ですよ〜
    カレーやシチューの時はこれから気をつけてあげれば大丈夫ですからね。

    お鍋で美味しく温まったことでしょう。
    1食1食に温かい汁ものをいれてあげるだけで代謝が上がりやすくなりますので意識してあげてくださいね。

    週末も落着いた食事ですごせますように〜
  • あいこさくらさん2018/01/13 10:47
    寒い時は暖かい食べ物ですね〜〜
    サラダばっかりたとどうしても温まらないから汁物に野菜をたっぷり入れて食べれるように心がけます(^^)

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