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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 195日経過
報告回数 155回
(朝[155]、夜[0])
性別 女性
年齢 38歳
身長 168.0cm
現在のBMI値 19.6
体重変化 -0.5kg
目標体重まで あと3.2kg
体脂肪率変化 +0.4%
目標体脂肪率まで あと1.8%

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食事データ

2018年01月21日(日)
摂取カロリー:567Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:327Kcal夕食カロリー:240Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月20日(土)
摂取カロリー:160Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:160Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月19日(金)
摂取カロリー:679Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:359Kcal昼食カロリー:240Kcal夕食カロリー:80Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

焼肉

2018年1月21日[日] 23:53:44

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お昼は焼肉しました。
気づいたら、ご飯食べるのすっかり忘れて・・・
お肉と野菜でお腹いっぱいに(´;ω;`)ウゥゥ
明日からまた規則正しい生活で、頑張ります。

  • 55.2 kg   23.2 %

カラオケ

2018年1月20日[土] 23:42:32

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友達とカラオケ行ってきました。
揚げ物は控えたものの・・・
きっとカロリーオーバー
明日の体重が怖いな。

  • 55.0 kg   22.6 %

バドミントン

2018年1月19日[金] 00:47:34

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今日はバドミントンをしてきました。
夕ご飯遅くなってしまいました。
豆と乳製品、明日は摂らなきゃです。

  • えみくるみさん2018/01/20 06:25
    バドミントンもされるのですね!ひろみさんスポーツウーマンですねえ、かっこいいです。
    夕飯遅くなっていてもバランスいいので大丈夫ですp(^_^)q
    朝昼もしっかりお食事できています、good♪今日は豆と乳製品、忘れないように♪ですね♪

    この調子でいきましょう!
    良い週末をお過ごしくださいね^ ^

いわし

2018年1月18日[木] 20:23:36

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頭が付いてるうちに計れば良かったです・・・
廃棄量込で113gってありましたが、頭を取って煮たので、77gでした。
今日もお腹いっぱいです。

  • 55.4 kg   24.0 %
  • えみくるみさん2018/01/19 05:52
    イワシは大体一匹で一点という感覚でいいと思います♪栄養たっぷりで美味しいですよね。Cグループですが個人的にはオススメしたい一品です♪

    三食のバランスいいですね。一食に穀物、たんぱく質、お野菜、が入っていますしとてもよく召し上がれています!おやつもお酒もなし。素晴らしい╰(*´︶`*)╯

    さて金曜日、あと1日張り切っていきましょう♪

えごまオイル

2018年1月17日[水] 23:00:26

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今朝、卵かけごはんに、ブロッコリースプラウトと切り昆布を入れて、えごまオイル入れてみました。
お昼はレタスにかけてみました。
明日もやってみよう。

  • 55.6 kg   23.0 %
  • えみくるみさん2018/01/17 23:18
    卵ご飯+スプラウト+切り昆布+オイル!美味しそうですーーー!!!
    バランスもばっちり♪
    オイルを少量とると腹持ちがよくお肌にもいい気がします。黄金バランスおそるべし!ですね^ ^

    この調子でいきましょう♪

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